Кортизол - враг тестостерона Կորտիզոլը ստերոիդ հորմոն է, որը գործում է նյութափոխանակության վրա: Կորտիզոլը արտադրվում է ադրենալ ծղոտի մեջ: Կորտիզոլը ներգրավված է բազմաթիվ նյութափոխանակության գործընթացներում եւ կարգավորում է սթրեսի հետեւանքները:

Այսպիսով, կորտիզոլի բարձր պարունակությունը կարող է երկարատեւ սթրես լինել: Բարձրացված կորտիզոլը կարելի է դիտարկել ավելաքաշ մարդկանց, լյարդի ցիրազի եւ շաքարախտի մեջ:

Պայքար Testosterone եւ Cortisol

Testosterone- ը եւ կորտիզոլը մշտական ​​պայքար են մարդկային մարմնում: Յուրաքանչյուր հորմոն փորձում է խախտել հավասարակշռությունը իրենց օգտին: Հետեւաբար բնական երեւույթը, եթե կորտիզոլի մակարդակը մեծանում է, ապա թեստոստերոնի հորմոնի մակարդակը իջեցվում է, եւ հակառակը:

Եթե ​​տեստոստերոնը հանդիսանում է անաբոլիկ ստերոիդ, որը պատասխանատու է տղամարդկանց համար սեռական գործառույթների եւ մկանների աճի համար, ապա cortisol- ը, կատաբոլիկ ստերոիդ, տեստոստերոնի ճիշտ հակառակն է: Կորթիցոլի ավելացման հետ մեկտեղ մկանային զանգվածի եւ ուժի նվազում կա, ճարպի կուտակում: Բարձր կորտիզոլի հաճախակի դրսեւորում է դեպրեսիան եւ սթրեսը:

Կորտիզոլ սպորտում

Մարզիկների համար կորտիզոլը հավանաբար «ամենասիրելի ֆավորիտ» հորմոնն է: Սա հատկապես ճիշտ է մարմնամարզության համար: Մկանային ցավը, արտագնա վիճակը `այս բոլոր արդյունքները կորտիզոլի դրսեւորումներ են: Բացի այդ, այն ոչնչացնում է մկանային մանրաթելեր, ինչը խանգարում է մկանների աճին:

Պայքար բարձր կորտիզոլի դեմ

Կորթիսոլի հորմոնի օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար անհրաժեշտ է վիտամին C վերցնել: Այն ունի ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք օգնում են պայքարել տարբեր սթրեսային իրավիճակների դեմ: Մարզիկները խրախուսվում են օգտագործել վիտամին C- ն մինչեւ զորավարժությունները:

Սխտորումը եւս մեկ արդյունավետ միջոց է կորտիզոլը նվազեցնելու համար: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել նաեւ վերապատրաստումից առաջ:

Տես նաեւ.

Ավելացնել մեկնաբանություն

*