Adaptogens- ը բույսերի, կենդանիների եւ սինթետիկ ծագում ունեցող ապրանքներ են, որոնք մեծացնում են մարմնի հարմարվողական ունակությունները: Adaptogens- ը հայտնի է մարդկության համար հին ժամանակներից: Նրանցից շատերը արդեն աննշան օգտագործվում են, քանի որ ապացուցված անարդյունավետության պատճառով կամ այլ պատճառներով (օրինակ, կենդանիների եղջիւրները): Այսօր ամենատարածված եւ արդյունավետ են բուսական ծագման adaptogens, որոնք սպորտում լայնորեն կիրառվում են իրենց շահավետ հատկությունների համար: Adaptogens- ն արտադրվում է տորֆինի, քաղվածքների, պակաս հաճախ դեղահատերի տեսքով եւ մատչելի է ցանկացած դեղատներում:
Նկար. 1 - դեղատնային աուտոգենները տորֆտերի եւ քաղվածքների տեսքով:
Ատտոգենների ազդեցությունը մարմնի վրա
Յուրաքանչյուր բույսի adaptogen ունի կենսաբանական ակտիվ նյութերի եզակի փաթեթ, որը որոշում է իր օգտակար հատկությունները: Այնուամենայնիվ, կան շատ ընդհանուր հատկություններ, որոնք բնութագրվում են բույսերի adaptogens:
- Վերականգնում եւ տոնիկ ազդեցություն: Կապակցված է տարբեր մարմնի համակարգերի ակտիվացման (նյարդային, իմունային, էնդոկրին, սրտանոթային):
- Հարմարեցման գործողություն: Adaptogens- ն ավելացնում է մարմնի հարմարվողականությունը բացասական պայմաններին, ինչպիսիք են փոփոխվող կլիմայական պայմանները (ջերմություն, սառը, ջերմաստիճանի փոփոխություններ), ժամանակի գոտիները փոխելու, սովի, ծարավը, թթվածնի բացակայությունը, մտավոր եւ ֆիզիկական ակտիվությունը, սթրեսը:
- Հոգու-զգացմունքային գործողություն: Adaptogens- ը կարող է խթանող եւ հանգստացնող ազդեցություն ունենալ կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա (CNS): Օգտագործվում է սթրեսային եւ սեքսուալ պետություններում, նյարդային հուզմունքով, ուժեղ փորձառություններով:
Ատտոգենների ազդեցությունը կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա
Ատտոգենների հիմնական առավելությունն ու բազմակողմանիությունը կենտրոնական նյարդային համակարգի (CNS) կարգավորելու ունակությունն է: Adaptogens ազդում կենտրոնական նյարդային համակարգի երկու ձեւով:
- Կենտրոնական նյարդային համակարգի ակտիվության բարձրացում: Ձեռք բերված է աուտոգենի միջին կամ բարձր դեղաչափով: Օգտագործվում է մտավոր եւ ֆիզիկական կատարողականության, տոնով բարելավելու համար: Թույլ չափով դեղաչափերի դեպքում առաջարկվում է չափավոր խթանող ազդեցություն, առաջարկվում է որպես ամենօրյա սպառումը: Բարձր դոզան ընդունելը կարող է հանգեցնել գերազանցության, նյարդայնության, քնի կորստի, ուստի խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ նման վարչակազմից կամ օգտագործել միայն ծայրահեղ դեպքերում:
- Կենտրոնական նյարդային համակարգի նվազեցված գործունեությունը: Ձեռք է բերվել ադիտոգենների փոքր չափաբաժնով:
Ինչպես են adaptogens աճում testosterone.
Չնայած նրան, որ աուտոդենների արդյունավետությունը ապացուցվել է ավելի քան մեկ ուսումնասիրությամբ, բուսական պատրաստուկների ընդունումը չի կարող երաշխավորել սեռի հորմոնների մակարդակի բարձրացում : Այնուամենայնիվ, գոյություն ունի էնդոկրին (հորմոնալ) համակարգում բույսի adaptogens- ի տոնիկ ազդեցությունը, նպաստելով սեռական հորմոնների սինթեզի բարելավմանը: Հետեւյալ աուտտոգենները ունեն տղամարդկանց մարմնում տեստոստերոնի սինթեզի բարձրացման պոտենցիալ ունակություն:
Քանի որ բույսի adaptogens ունեն նման կենսաբանական ազդեցություն, որոշակի adaptogen նկարագրությունը կրճատվում է միայն իր առանձնահատկություններով:
Ginseng
Հեռավոր Արեւելքի բժշկության մեջ գինսենի հաջող օգտագործման հարուստ պատմությունը նպաստել է «կյանքի արմատին» ողջ աշխարհում: Ginseng- ը հայտնի է իր տոնիկ ազդեցությամբ բոլոր մարմնամարզական համակարգերի վրա (ոչ թե ամենաուժեղն է աուտոգենների շրջանում): Տոնիկ ազդեցությունը համախմբելու համար դուք պետք է երկարատեւ օգտագործեք թմրանյութը, բայց ընթացքի ընթացքում: Ջինսենի մեկ օգտագործմամբ, կատարողականի բարելավում, ուժի ալիք է բարձրանում եւ հոգնածության նվազում: Ginseng- ն ունի ախորժակի բարելավման ունակություն, որը կարող է օգտագործվել մարզիկների կողմից մկանային զանգված ստանալու ժամանակահատվածում: Աշնան եւ ձմռանը գինսենի ամենաարդյունավետ օգտագործումը `գարնանը եւ ամռանը, նվազում է« կյանքի արմատը »:
Eleutherococcus spiny
Eleutherococcus- ը իր առանձնահատկությունների մեջ շատ նման է ginseng- ի, բայց ի տարբերություն «կյանքի արմատից», այն չի կորցնում իր արդյունավետությունը ողջ տարին: Հետեւաբար, միանգամայն համատեղելի է թմրամիջոցների օգտագործումը `ավելի լավ է փոխարինել դրանց օգտագործումը եւ, որպես հետեւանք, կենտրոնանալ այն մեկի վրա, որն ավելի հարմար է ձեր մարմնի համար: Eleutherococcus, ավելի մեծ չափով ginseng- ից, նվազեցնում է սրտանոթային համակարգի պարամետրերի վերականգնման ժամանակահատվածը, այնպես որ այն կարող է օգտագործվել բարձր ինտենսիվությամբ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ:
Լեուսայի մուրաբա (արգանդի արմատ)
Լյոսեի առավելությունն առավել հարմարեցված այլ մեթոդների նկատմամբ նրա անաբոլիկ գործունեությունն է: Ձայնային արմատների արմատներում պարունակվող մի նյութ, ecdysterone, օգնում է բարելավել սպիտակուցների կենսինինթեզը: Այս գույքի համար ecdysterone- ն առանձնացվել էր առանձին սննդային հավելվածում: Ecdysterone- ը ունի ստերոիդ կառուցվածք, սակայն չունի հորմոնային նման հատկություններ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ecdysterone սպիտակուցի լրացուցիչ ընդունումը (տես «Երբ է սպիտակուցը կերել» ):
Լեւզին համարվում է ամենաթանկը մարզիկների համար, քանի որ այն բարելավում է մկանների արյան մատակարարումը, դրանով իսկ բարելավելով կատարումը եւ դրանց նվազման ուժը: Նշվում է, որ մալարիայի կանոնավոր օգտագործմամբ արմատը մեծացնում է սրտի մկանների քաշի ուժը, ինչը կարող է օգտակար լինել սիրտ-անոթային մակարդակի ունեցող մարդկանց համար:
Արալիա Մանչուկ
Ըստ մարմնի կենսաբանական ազդեցության, Արալիան նման է գինսենին: Այս adaptogen- ի տարբերակիչ առանձնահատկությունը ուժեղ գլյուկոզի նվազեցման ազդեցություն է: Հետեւաբար, այն առավել հաճախ օգտագործվում է շաքարախտի բուժման համար: Շաքարի իջեցման հետեւանքով Արալիան կարող է զգալիորեն բարձրացնել ախորժակը, ինչը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր մարզվում են մկանային զանգված ստանալու նպատակով: Արալիան գերազանցում է շատ աֆթոդենցիների ընդհանուր տոնիկ ազդեցությանը:
Ռադիոլայի վարդագույն (ոսկե արմատ)
Ռադիոլայի վարդագույն երկարատեւ օգտագործման դեպքում (որպես դասընթացի մաս) կարող է բարելավել մկանների ուժը եւ կատարումը: Բարելավում է սրտանոթային համակարգը. Նորմալացնում է արյան ճնշումը (հիմնականում մեծացնում է հիպոթոնիկ հիվանդների ճնշումը) եւ սրտի կուրսը: Նշվում է ռադիոլների դրական ազդեցությունը սեռական խանգարումների ֆունկցիայի վրա, այն կարող է առաջարկել սերմնաբջիջների, իմպոտենցիայի, հետաձգված հասունության խախտումների համար: Իր տոնիկ եւ ամրապնդման առումով, ոսկե արմատը հարմարվողներից ամենաբարձրն է:
Lemongrass չինարեն
Չինացի շիզանդրան, ավելի մեծ չափով, քան այլ adaptogens, մեծացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի բորբոքման գործընթացները: Հետեւաբար, դրա օգտագործման առավելագույն օգուտը կլինի առավելագույն ֆիզիկական (սպորտային) կամ մտավոր (քննաշրջանի) գործունեության ընթացքում: Lemongrass- ը բարելավում է սննդի մարսումը եւ ձուլումը, այնպես որ դա կատարյալ է որպես հավելում մարզիկների ուժեղ սնուցման հետ: Շիշանդրայի չինարենի դրական կողմերից կարելի է նաեւ նկատել տեսողական կտրվածքների բարելավում:
Zamaniha
Zamaniha ծաղիկները նման են ինչպես արտաքին, այնպես էլ գինսենսի հետ: Հետեւաբար, ըստ նրա կենսաբանական ազդեցության, սատանան մոտ է գինսենգին:
Ատտոգենների դեղաքանակ եւ օգտագործումը
Քանի որ բույսի adaptogens ունեն տարբեր ձեւի ազատ արձակման (թուրմ, քաղվածք, հաբեր) եւ ակտիվ նյութի տարբեր քանակությունների, իմաստ ունի առաջնորդվել պատրաստման հրահանգներից ստացված ընթացիկ տեղեկատվությամբ:
Դեղերի դեղաքանակի ընտրությունը անհատական է յուրաքանչյուրի համար, քանի որ մարմնի արձագանքը թմրամիջոցների նկատմամբ կարող է տարբեր լինել: Անհրաժեշտ է սկսել կիրառել adaptogen նվազագույն առաջարկվող դոզան առավոտյան կամ առավոտյան: Հետեւեք ձեր մարմնի պատասխանին ստացված դոզանին: Եթե տոնիկ ազդեցությունը հասնի, շարունակեք բարձրացնել դեղաչափը մեկ կաթիլով, մինչեւ հասնեք դեղամիջոցի օպտիմալ խթանման ազդեցությանը, առանց որեւէ կողմնակի ազդեցության:
Եթե թմրամիջոցը վերցնելու դեպքում ավելորդ չափի ախտանիշներ են լինում անքնության կամ աճող նյարդային հուզականության ձեւով, ապա անհրաժեշտ է աստիճանաբար նվազեցնել դեղաքանակը, քանի դեռ անցանկալի կողմնակի բարդությունները անհետանում են:
Ադտոգենների օգտագործման վերաբերյալ ընդհանուր առաջարկներ.
- Առավոտյան պետք է ընդունվի ադտոգենների ալկոհոլային ճարպակալումը `քնի խանգարումներից խուսափելու համար:
- Adaptogens- ը պետք է կիրառվի դասընթացներում, ընդունելով ընդմիջում:
- Չեն գերազանցի թմրամիջոցների օգտագործման ցուցումներում նշված դեղաչափը եւ տեւողությունը:
- Քանի որ յուրաքանչյուր բույսի խթանիչներից յուրաքանչյուրը ունի միայն բնորոշ հատկություններ, իմաստ ունի փոխել տարբեր adaptogens օգտագործումը:
- Ադտոգենի օգտակար հատկությունների դրսեւորման համար ժամանակ է պահանջվում: Սովորաբար պատրաստման հրահանգում նշված ընթացքի տեւողությունը բավարար է հարմարվողական օգտակար հատկությունների դրսեւորման համար:
- Դիաբետը ընտրվում է անհատապես, առաջնորդվում է թմրամիջոցների եւ իր առողջության վերաբերյալ հրահանգներով:
Հակացուցումները
- ավելացրեց անհատական զգայունություն թմրանյութի բաղադրիչներին.
- արյան բարձր ճնշում;
- սրտանոթային հիվանդություններ;
- լյարդի քրոնիկ հիվանդություն;
- քնի խանգարումներ;
- սուր վարակիչ հիվանդություններ:
Side Effects of Adaptogens
Adaptogens- ը լավ տառապում է եւ նույնիսկ մեծ քանակությամբ դեղեր ընդունելով, տոքսիկ ազդեցություն չունեն: Այնուամենայնիվ, հարմարեցնելով adaptogens կարող են առաջացնել որոշակի կողմնակի ազդեցություններ.
- քնի խանգարում;
- ալերգիկ ռեակցիաներ.
- տախիկարդիա;
- գլխացավեր;
- արյան բարձր ճնշում;
- hypoglycemia.
Տես նաեւ.
Ավելացնել մեկնաբանություն