V- ձեւը յուրաքանչյուր մարդու երազանքն է: V- ձեւավորող գործիչը այն է, ինչ թույլ է տալիս տարբերակել տղամարդուն հեռու կինից: Եթե ​​կինն ունի իր սովորական ոսպնակը, ապա տղամարդու ուսի գիրքը պետք է լինի ավելի լայն, քան կույտը եւ իրան: Եվ ընդարձակ եւ ավելի զանգված է ուսի գիրը, այնքան լավ: Բայց ինչպես ստեղծել նման գործիչ:

Ով է այս հոդվածը:

Այս հոդվածը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն ժամանակ եւ / կամ ցանկանում են մարզասրահ գնալ: Այս հոդվածը տղամարդկանց համար, ովքեր ուզում են տղամարդկանց հասնել, բայց չգիտեն, թե ինչպես դա անել:

Ինչ եք ուզում:

Դուք պետք է մոտ 600-1000 ռուբլի եւ մի դակիչ: 600-1000 ռուբլի համար գնել եք հորիզոնական բար (տես տան համար հորիզոնական բռնակների տեսակներ ) եւ օգտագործելով փորատորիան, այն կցեք այն տան պատին: Ընդ որում, եթե դուք հանկարծ չունեիք 600 ռուբլու կամ պերֆորացիայի, ապա կարող եք պարզապես գնալ դուրս, եւ գտել առաջին հորիզոնական բարը, սկսում անել այն, ինչ մենք կխոսենք հետագա մասին: Եթե ​​դուք չեք ունենա 600 ռուբլի, կամ մի փորփոր կամ հորիզոնական բար տան մոտ, ապա դադարեք կարդալ այս հոդվածը: Ավելի լավ է դարձնել խոզապուխտ եւ պանիր սենդվիչ կամ գնալ McDonald's- ին:

Ինչու են բոլոր մարդիկ ձգտում V- ձեւի:

Էվոլյուցիայի տեսության համաձայն, նախքան մեր նախնիները շարժվում էին ծառերի միջոցով, կատարում էին ընթացիկ քաշքշուկներին նման շարժումներ: Որպես հետեւանք, այն ժամանակահատվածում հետաձգվել է մարդու օրգանիզմի հիշողության մեջ, քանի որ այդպիսի շարժումների արդյունքում ձեւավորված V ձեւավորող գործիչը տղամարդկանց ձեռք բերելու նշան է: Որքան այդ ժամանակ տղամարդը ծառեր է բարձրացրել, այնքան թվով V ձեւավորվել էր նրա գործիչը: Իսկ ավելի շատ V- ձեւավորված իր գործիչը, այնքան ավելի լավ է նա ստանում: Հետեւաբար, այդ անհատին ավելի շատ հարգանք տուփում եւ ավելի շատ կանայք ուշադրություն են դարձնում նրան:

Քարշելները հնագույն շարժումների անալոգային են:

Հորիզոնական բարում քաշելը ամենալավ կիրառումն է, թե ինչպես են նախորդները տեղափոխվել այդ ժամանակներում: Հետեւաբար, այն զարգացնում է նույն մկանները եւ ստեղծում է նույն V- ձեւավորված գործիչը:

Ինչպես ճիշտ քաշել:

Դուք պետք է քաշեք մինչեւ ձեր կրծքավանդակը, փոքր-ինչ շեղելով ձեր մարմինը խաչմերուկից: Բացի այդ, լայնորեն տարածեք (նկար 1) եւ միջինից (2-րդ նկարը), ձեռքերը մի փոքր նետեք, քանի որ այս դեպքում բեռնվածքը բեռնաթափվելու է բիսեպսներին: Այնուհետեւ ամեն ինչ կախված է ձեր ուսուցանից: Ցանկալի է անել մի ուսումնական օրվա ընթացքում մինչեւ 10 միավոր: Յուրաքանչյուր մոտեցում պետք է ունենա 8-12 կրկնություն: Երբ դուք կարող եք հասնել այդ ցուցանիշներին, լրացուցիչ քաշեք եւ քաշեք դրա հետ: Եթե ​​ճիշտ եք դա անում, ապա ժամանակի ընթացքում ձեր ուսերն ու ետերը փոքր-ինչ ավելի կբարձրանան, եւ ձեր բիսեպսը կաճի: Դուք կստանաք V-ձեւ:

Подтягивания широким хватом

Նկար. 1 - Ընդգրկում լայն կրծքավանդակի բռնելով

Подтягивания средним хватом

Նկար. 2 - Սեղմող միջին կրծքավանդակի բռնելով

Երբ սպասեք արդյունքին:

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք միջին ectomorph (մաշկի եւ ոսկոր), ապա դուք կարող եք ակնկալել առաջին արդյունքները 3 ամիս: Եթե ​​դուք ունեք ավելի քան 100 կիլոգրամ, ձեր իրանն ավելի լայն է, քան ձեր ուսերը, եւ դուք չգիտեք, թե ինչպես կարելի է քաշել, ապա առաջին արդյունքները կհայտնվեն մեկ կամ երկու տարվա ընթացքում վերապատրաստման մեկնարկից հետո: Ուստի մտածեք, արդյոք դուք պետք է ձգտեք ինչ-որ բան անել, ստեղծել V ձեւավորող մի տեսակ, եթե դուք կարող եք փակել այս հոդվածը հենց հիմա եւ ձեզ մեկ այլ սենդվիչ:

Տես նաեւ.

Ավելացնել մեկնաբանություն

*