Որն է առողջության համար ոտքով քայլելը:

«Շարժումը կյանք է», այսպես է բնորոշվում բնական ֆիզիկական բեռի դերը մարդու վիճակում: Բոլորը, ովքեր հասկացել եւ սկսեցին կիրառել այս հայտարարությունը, գործնականում կարեւոր քայլ են արել նրա առողջության համար: Մարդու բնական շարժումը քայլում է: Դա նրա [...]

Վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են սպորտով զբաղվելու համար

Սպորտով զբաղվելու դեպքում մարմնին անհրաժեշտ է ավելցուկային միկրոսխեմաներ `վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Դա պայմանավորված է նյութափոխանակության պրոցեսների աճով, նյութերի ակտիվ արտահոսքով, քրտինքով, որոշակի դեղամիջոցների օգտագործմամբ (օրինակ `դիօղեր) եւ այլն: Այս առումով մարզիկները կարող են [...]

Ինչպես ընտրել սպիտակուցը:

Սպիտակուցը (անգլերեն սպիտակուցը) սպիտակուցի տարբեր աղբյուրների վրա հիմնված սպորտային սննդի մի խումբ: Սպիտակուցը ակտիվորեն օգտագործվում է բազմաթիվ սպորտաձեւերում, հատկապես մարմնամարզության եւ ֆիթնեսի մեջ: Նման հավելումների հիմնական խնդիրն է սպիտակուցի ամենօրյա պահանջի համալրումը: Սպիտակուցներ (ամինաթթուներ), [...]

Ինչպես ճիշտ պատռել:

Սկսելու համար ֆիզիոլոգիայի կարճ դասընթաց: Մեր առջեւ փոքր մկանային խումբ է, որը ունի երկու թումբ (գլուխ) (տես Գծապատկեր 1): Այս մկանների խմբի հիմնական գործառույթը թեւնոցում ամրացվում է, այսինքն, կրակն էլ բերում է նույն անունի ուսին: Բոլոր վարժությունները հենց [...]

Մահացու - կատարման տեխնիկա

Այսօր մենք կխոսենք, իհարկե, այն ամենը, ինչ կարող է առաջարկել մարմնավաճառության լավագույն փորձը: Դա մահակն է, որը ներառում է աշխատանքի մեջ ամենամեծ քանակությամբ մկանները, ստեղծելով ծայրահեղ լարում մարմնի վրա: Այս ամենը խրախուսում է մեր մարմնին արյան մեջ մեծ քանակությամբ տեստոստերոն նետել, [...]

3 ֆունկցիոնալ վարժություններ ծանրաբեռնվածությամբ

Այսօր, մարզիկների մեծ մասը գալիս է մարզադահլիճ, նպատակ ունենալով ոչ միայն աճեցնել մկանները, այլեւ ուժեղացնել իրենց ուժը: Սակայն քիչ մարդիկ գիտեն, որ մշակութային զորավարժությունները մի փոքր այլ են աճում: Ստանդարտ վերելակ կամ բոդիբիլդինգ շարժումները բարձրացնում են այսպես կոչված «մեռած» ուժը, գործնականում ոչ [...]

Ձեզ անհրաժեշտ է բեռների պարբերականացում (հեծանվավազք):

Տեղեկատվական տարիքի մարմնավաճառության աշխարհը բաց է բոլորիս համար: Չկա «սպիտակ բծեր», որոնք թույլ չեն տվել նոր բոդիբիլյատորին իր մարմինը ճիշտ ուսուցանել: Երբ Առնոլդ Շվարցենեգերը սկսեց իր ուսումնառությունը, նա օրվա ընթացքում գրեթե մի քանի անգամ մարզվեց ամբողջ մարմնին, որ [...]

Մկանային զանգվածի աճի գենետիկայի դերը

«Գենետիկան որեւէ դեր չի խաղում: Դասընթացը դժվար է եւ դուք կառուցում եք հսկայական մկանային զանգված »- դուք կարող եք հաճախ արտահայտել այս արտահայտությունը տարբեր լրատվամիջոցներից: Այս հայտարարության տակ ընկած է հսկայական փիլիսոփայական նշանակություն, որը մենք հիմա չենք շոշափելու: Ինչու պետք է փիլիսոփայություն, երբ [...]

Մկանային աճի բացակայության հիմնական պատճառը

Արդյոք նկատել եք, որ նույն ֆիզիկական անձինք, նույն վերապատրաստման ծրագրերով, շատ հաճախ տարբեր են մկանային զանգվածի աճի արդյունքում: Որոշ դաժան 70 կիլոգրամ Վանիան տարեկան հասակում հավաքում է 20 կիլոգրամ, իսկ նույն 70 կգ քաշային «բոտոիստ» Վասիան, [...]

Սպիտակուց `երբ օգտագործելու համար:

Սպիտակուցը անհասկանալի իմաստով վտանգավոր բովանդակություն է, որն ունի անբավարարություն, երիկամների հիվանդություն եւ այլ մահացու հիվանդություններ առաջացնող հատկություն: Սա է, որ բացարձակ մեծամասնությունը կարծում է, որ «սպիտակուց» բառը չգիտի: Անշուշտ, սպիտակուցը որեւէ կերպ վնաս չի հասցնում: Սպիտակուցը սպիտակուց է, եւ սպիտակուցը բոլորն են [...]