Վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հզորության համար

Առաջին բանը, որ դուք պետք է մտածեք, եթե դիտում եք ձեր սեռական առողջությունը, կան ձեր վիտամինների համար անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

Ցինկ

Հնարավոր է, տղամարդկանց համար գլխավոր հենքը: Ցինկը տեստոստերոնի համար շինանյութ է, այսինքն, առանց ցինկ, տեստոստերոն չի ձեւավորվում: Հետեւաբար, եթե չկան ցինկ, չկա testosterone, չկա testosterone, չկա ուժ: Ցինկը մեծացնում է սերմերի շարժունակությունը եւ կանխարգելիչ ազդեցություն ունի պրոստատիտի դեմ: Ցինկը նույնպես անհրաժեշտ է նորմալ զարգացման, աճի եւ անձեռնմխելիության համար:

Ցինկ պարունակող սննդամթերք `ձկներ (խորանարդ, խորոված, ծովախեցգետին, սոյայի, սաղմոն), ցորենի խնձոր, խմորեղեն, խեցգետին, սխտոր, ընկույզ, ձվի դեղնուց, squids, anchovies:

Տղամարդկանց ցինկի օրական դոզան `15 մգ:

Selenium

Selenium- ը նաեւ շատ անհրաժեշտ հանք է տղամարդկանց համար : Սելենումը ազդում է վերարտադրողական գործառույթով եւ շատ օգտակար կլինի անպտղության պատճառով տառապող տղամարդկանց համար սելենը բարելավում է սերմերի որակը: Selenium- ը ներգրավված է տեստոստերոնի կենսասինթեզում եւ աջակցում է սեռական օրգանների աշխատանքին:

Սելենում պարունակող արտադրատեսակներ. Սխտոր, ձու, ծովամթերք (ձուկ, կաղամար, ծովախեցգետին), սեւ հաց, եգիպտացորեն, լոլիկ:

Սելենիի տղամարդկանց օրական դոզան `55-70 մկգ:

Վիտամին C

Ի լրումն անձեռնմխելիության հիմնական գործառույթներից, այն մեծացնում է արյան անոթների էլաստիկությունը, բարելավելով արյան շրջանառությունը, այդ թվում նաեւ սեռական օրգան: Բարձրացնում է տեստոստերոնի սինթեզը: Այն կանխարգելիչ է պրոստատիտի դեմ:

Վիտամին C պարունակող ապրանքներ. Կաղամբ (թարմ եւ fermented), ցիտրուսային մրգեր (կիտրոն, նարինջ, մանդարին, գրեյպֆրուտ), կանաչ սոխ, մաղադանոս, գազար:

Վիտամին C- ի տղամարդկանց օրական դոզան `100 մգ:

Վիտամին E

Բնական հակաօքսիդիչ, որը նպաստում է բջիջների նորացմանը եւ բարձրացնում դրանց ոչնչացման դիմադրությունը: Նորմալացնում է մակերեսային թափանցելիությունը, ինչը հանգեցնում է արյան շրջանառության բարելավմանը, ներառյալ սեռական օրգանները:

Վիտամին E պարունակող բանջարեղենային յուղեր (ձիթապտուղ, արեւածաղիկ, եգիպտացորեն), ձվի դեղնուց, նեխուր , կանաչ սոխ:

Վիտամին E- ի տղամարդկանց օրական դոզան `30 մգ:

B խմբի վիտամիններ

Բարձրացրեք տղամարդկանց հիմնական սեռի հորմոնի սինթեզը `տեստոստերոն: Այն պաշտպանում է լյարդը, վերականգնում է մարդու էներգետիկ կառուցվածքը: Մասնակցեք մարդու մարմնում առկա 15000 կենսաքիմիական գործընթացներին:

Վիտամին B խմբի բաղադրամասերը `կաթնամթերք (կաթ, կաթնաշոռ, պանիր), ընկույզ, գազար, ձուկ:

Վիտամին B- ի տղամարդկանց օրական ընդունումը `վիտամին B6 - 2 մգ, B12 վիտամինը, 2 մկգ:

Մի ապավինեք միայն դեղարտադրության ծագման վիտամին-հանքային համալիրների վրա, քանի որ սինթետիկ միջոցներով ստացված որոշ վիտամիններ մարմնում չեն աշխատում (օրինակ, վիտամին C կամ ասկորբինաթթու): Բնական մթերքներից ստացված վիտամիններ եւ հանքանյութեր ավելի արդյունավետ են, քան դրանց սինթետիկ գործընկերները:

Տես նաեւ.

2 մեկնաբանություն