Իշխանություն
Հիպերտոնիային բուժման ընթացքում մեծ նշանակություն ունի սննդի որակը: Բարձր ճնշմամբ դիետան կանխարգելիչ միջոցների համալիր է, որը թույլ է տալիս կայունացնել արյան ճնշման ցուցանիշները եւ վերացնել հիպերտոնիկ ճգնաժամը: Եթե դուք վերաբերում եք սննդի կազմակերպմանը ճիշտ, ապա նույնիսկ տոնոմետրի հետեւողական բարձր ցուցանիշներով, չեք կարող վախենալ բարդություններից, ինչպես նաեւ զգալիորեն բարելավել ընդհանուր առողջությունը:
Հիպերտենզիայի էներգետիկ համակարգ
Հիպերտոնիայով ընտրված դիետան պետք է փոխկապակցված լինի մարդու առողջության անհատական ցուցանիշներով: Որոշ ապրանքներ ստիպված կլինեն լքել, մյուսները կներառվեն ամենօրյա ցանկի մեջ: Այս կերպ հնարավոր կլինի վերահսկել որոշակի գործընթացներ, որոնք ազդում են ճնշման ավելացման վրա: Ճիշտ սնուցում - ավելորդ քաշի գերազանց կանխարգելում, հիպերտոնիայի հիմնական պատճառներից մեկը: Սննդային հարուստ սնունդը, էներգիան է տալիս, զգացվում է հուզական ֆոնի վրա, կարգավորում է հորմոնային մակարդակը, բարելավում է արյան անոթների վիճակը:
Սննդամթերքի ճնշումը նվազեցնելը
Բժիշկները նշում են հիպերտոնիայի կանոնավոր զարգացումը մարմնի քաշի ավելացումով: Դիետիկ սնուցման օգնությամբ հնարավոր է կարգաբերել մետաբոլիկ գործընթացները, ջրի աղի հաշվեկշիռը, բարելավել երիկային գործառույթը, վերացնել ուռուցքի տեսքը եւ պաթոլոգիական պայմանների զարգացումը: Արյան ճնշման նվազեցմանը նպաստող սննդի համար կարեւոր է հետեւել մի շարք կանոններին:
Աղի ընդունում
Իդեալում, աղի ամբողջությամբ մերժելը կամ նվազեցնելով դրա սպառումը նվազագույնը (օրական ոչ մի թեյի գդալ): Դա պայմանավորված է արտադրանքի նատրիումի առկայությամբ, որը պահպանում է հեղուկը եւ խանգարում է երիկամներին: Արյան անոթների պատերի վրա ճնշումը ավելացնում է մարմնի ավելցուկային հեղուկը:
Ցածր աղի պարունակությունը ներառում է աղած, ապխտած արտադրատեսակների, պանրի, պահածոյացված մթերքի, մայոնեզի մերժումը: Ճաշատեսակների համը բարելավելու համար օգտագործեք համեմունքներ:
Խմիչքներ
Այսպես կոչված խթանիչները սրտանոթային համակարգի վրա ծանր բեռ են գործում եւ առաջացնում են ճնշման ճնշում: Անջատել անոթները եւ վերացնել սպազմոդիկ պայմանները, անհրաժեշտ է հրաժարվել ալկոհոլից, ուժեղ թեյից եւ սուրճից: Կենցաղային ալկոհոլային ըմպելիքներ, թեյ եւ սուրճ, կարելի է սպառվել կաթով:
Յուղոտ սնունդ
Արյան ճնշման պատճառը հաճախ բարձր խոլեստերինն է: Խոլեստերինի գոտիների քանակը նվազեցնելու, արյան անոթների լույսը բարձրացնելու եւ արյան հոսքի շարժը բարելավելու համար անհրաժեշտ է հրաժարվել ճարպային մթերքներից: Յուղոտ միսը ավելի լավ է փոխարինել հավի, հնդկահավի, հորթի: Խոհարարական մեթոդների մեջ նախապատվությունը տալիս է գոլորշու բուժմանը, եռացողին, թխումներին:
Ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել կիսաֆաբրիկատներից, մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպից, երշիկներից եւ պատրաստի մածուկներից, կարագից:
Ֆրակցիոն սնուցում
Ուտելիքի քանակը պետք է ավելացվի, բայց պետք է կրճատվի մեկ ծխի քաշը: Գիշերը կարելի է ուտել թարմ կամ թխած խնձոր, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր խմել:
Բանջարեղեն եւ մրգեր
Սննդամթերք, հարուստ մանրաթել, բուսական մանրաթել, առավել օգտակար հիպերտոնիկ: Ամենօրյա սննդի մեջ բանջարեղենային ճաշատեսակները պետք է լինեն ընդհանուր կշիռի կեսը: Մրգեր, բանջարեղեն, կանաչիներ, որոնք լիովին հագեցված են, էներգիա են տալիս, օրվա ընթացքում հեշտացնում են:
Շաքարի սպառում
Ապրանքը պատկանում է վնասակար ածխաջրերին, եւ, հետեւաբար, սաստկացնում է գիրություն: Հրուշակեղենը պետք է լքվի դիետայում, փոխարինելով հատապտուղներով, մրգերով, չորացրած մրգերով:
Հիպերտոնիան խստորեն արգելված է պահպանել խիստ դիրքորոշումներ եւ լիովին հրաժարվել ուտել: Ամենօրյա ցանկը կազմելու համար, առաջին հերթին, ռացիոնալությունը եւ հավասարակշռության ձգտումը պետք է դրսեւորվեն: