Կուլյեւի Նիկոլայ Ալեքսեեւիչը ( https://vk.com/kuliev11 ), որը զբաղվում է հզոր բռնցքամարտով, կիսելու է իր փորձը անցում է վարքագծին:

Գլուխ 1. Սկսել

Միանգամից ես բոլոր բուսակերներին համարում եմ տարօրինակ բարակ, անկայուն մարդիկ: Հեռուստատեսային ծրագրերից եւ ինտերնետից ստերեոտիպը երկար տարիներ ապրում էր իմ գլուխներում, եւ չէի ուզում հեռանալ: Ես մնացի անտեղյակության խավարի մեջ, եթե ոչ մի լավ լավ մարդկանց համար, ովքեր հրաժարվեցին սննդի շուրջ առասպելներն ու լեգենդներից:

Փաստորեն, բուսակերությունը առաջին հերթին հայտնվեց: Ավելի ճիշտ `հում սննդամթերք: Այն օրերին, երբ մարդիկ չգիտեին կրակ եւ ավելի շատ նման էին կենդանիներին, քան ողջամիտ մարդը, նրանք չգիտեին, թե ինչպես կարելի է որս ու կերակրել այն, ինչ աճում էր նրանց շուրջը: Հատապտուղներ, մրգեր եւ այլն: Այսինքն նրանք մաքուր բուսակերներ էին: Եվ նրանք հանգիստորեն փրկվեցին, վազեցին, ցատկեցին եւ ուժեղացան:

Այսպիսով, ինչու է սպորտի նման սննդամթերքը այսօր հարցաքննվել: Միգուցե ամբողջը արմատավորված է հազարավոր տարիների ճաշակի նախասիրությունների վրա: Ժամանակակից մարդը հազիվ կարող է պատկերացնել, որ հնարավոր է ապրել առանց մսի: ԶԼՄ-ներում կեղծ տեղեկատվության հսկայական հոսքը նույնն է ասում:

Մենք չենք բարձրաձայնում քննարկումների մասին, թե ով է օգտվում դրանից, բայց դիմում է առասպելների խեղաթյուրմանը, որոնք վաղուց խանգարել են ինձ նոր ուտեստի մեջ նայել նարդիներին:

Գլուխ 2. Mythbuster

Ինչպես գիտեք, բուսակերությունը բաժանված է բազմաթիվ հոսանքների: Բայց ամենուրեք կա ընդհանուր, դուք չեք կարող ուտել: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր գործում ունի իր արգելքները եւ թույլտվությունները: Որոշ տեղերում դուք կարող եք կաթել, մեկ այլ դեպքում դուք կարող եք ունենալ ձու եւ այլն: Այս հոդվածում կքննարկվեն առասպելները, որոնք ուղղակիորեն կապված են վեգատանումի հետ, որպես անասունների առանց խիստ սննդի համակարգ: Եվ, իհարկե, սպորտին:

Եկեք գնանք:

Առասպել մեկը `սպիտակուցի պակասը

Եթե ​​նրանք գլխավորում էին բոլոր առասպելներում, ապա այս մեկը առաջին տեղն է զբաղեցրել առանց խնդիրների: Ինչ ենք լսում, երբ մենք նշում ենք ծխախոտի սպորտում: Չկա սպիտակուց: Իսկ ինչպես ապրել առանց սպիտակուցի: Այդպես էլ բոլոր նրանք, ովքեր քիչ ժամանակ չեն ծախսել, հասկանալու են էությունը:

Ես շատ ջուր չեմ խմելու եւ ասեմ, պարզապես կա սպիտակուց: Եվ, առավել եւս, մեծ քանակությամբ: Մի հավատացեք: Մուտքագրեք «բուսական սննդի սպիտակուցի գումարը» Google- ում եւ հիացեք արդյունքը: Իսկ եթե այն համեմատում եք մսամթերքի հետ, ուրեմն պարզվում է, որ բուսական սննդի մեջ ավելի շատ սպիտակուց կա: Բայց ինչու այդ դեպքում ինչու մարզիկները չհաջողվեցին «կտրել գազարը եւ խոտը կերել»: Ուրեմն ինչու բոլորը vegans.

Պատասխանը պարզ է: Բուսական սպիտակուցը կլանում է ավելի վատ, քան կենդանին: Այո, սա հետազոտության փաստ է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուշադիր կարդաք հետազոտության արդյունքները, ստացվում է, որ ձուլման տարբերությունը շատ մեծ չէ: Բայց դա կարող է վախեցնել:

Եզրակացություն. Սպիտակուցը բուսական սննդի մեջ է, բայց նրա կլանումը մի փոքր ցածր է, քան կենդանին:

Երկրորդ առասպելը `սպիտակուցի բացակայությունը

Այս առասպելը կարող է համադրվել առաջինի հետ, բայց ես որոշեցի առանձին վերցնել: Ինտերնետում բազմաթիվ հոդվածներ կարդացեք սպիտակուցի սպիտակուցի պարունակության վրա օրական կտրվածքով, ինչ-որ կերպ ցավում է, որ նրանք, ովքեր գրում են այս հոդվածները, նույնիսկ չեն անհանգստանում Ամերիկայում հետազոտության աղբյուրի հետ: Այնտեղից այն էր, որ առասպելն այն էր, որ պետք է աճել, եւ ավելի լավ, քան 3 գրամ մեկ մարդու քաշի 2 գրամ:

Հարց. Ես կշռում եմ 90 կգ եւ սպառում օրական 270 գ սպիտակուց: Կգա վաղը 270 գ ծանր:

Պատասխանը, իհարկե, ոչ: Եթե ​​տրամաբանական մտածես, ստացվում է, որ այս շաբաթ ես ստիպված էի կառուցել մոտ 2 կգ մկաններ: Աստված արգելեց, 3-4 ամիս հետո դա տեղի կունենա, ապա դժվար է հավատալ: Այս չափով, մի աճեք:

Այնուհետեւ ինչ է տեղի ունենում սպիտակուցը: Դա պարզ է `այն մաս է մտնում մկանների վերականգնման, մի մասն ամինաթթուների ֆոնդին: Սակայն, փաստորեն, ըստ այդ ուսումնասիրությունների, որտեղ առասպելը եկավ, անձը պետք է օրական 1,7-1,8 գ մեկ ֆունտ, եթե նա մարզիկ է: 2 տարին լրիվ ուղղակի կլորացվում է, սակայն բավականին հավանական է, սակայն դա արդեն գերազանցում է սահմանը: Եվ մոտ երեք տարի արժե լռել: Որտեղ է մնացել մնացած սպիտակուցը: Ստացվում է, ինչպես ցանկացած այլ սնունդ, եւ մասամբ քերել մարմինը:

Վերոնշյալից մեկ եզրակացություն `2 գրամ մեկ կիլոգրամ քաշի համար բավարար է մարզիկը: Բայց բուսակերները դա շատ են ստանում: Այո, ստացվում է: Սպիտակուցը հայտնաբերվել է շատ սննդատեսակներում, եւ սովորաբար վարակիչ մարզիկները հատկապես անհանգստացած չեն դրա համար: Այն ամենուրեք ներկա է, եւ դժվար է ճիշտ գումարը ստանալ, նույնիսկ եթե այն պակաս մարսվում է: Բացի այդ, Vegan inhibited նյութափոխանակությունը, որը գումարած այս դեպքում:

Երրորդ մթությունը `վիտամին B12

Այս առասպելը հայտնի է բժիշկների հետ: Հատկանշական է ուոգենիզմի մասին, քանի որ արագ մահվան կանխատեսումները կլինեն ձեզ կլինիկայում: Իսկ ամենահետաքրքիրն այն է, որ բժիշկները ճիշտ մասամբ են վիտամին B12- ի մասին: Նա ուտեստի դիետայի մեջ չէ: Վիտամինն ընդունվում է միայն մսամթերքից եւ որոշ տեսակների մանրէներ, որոնք ապրում են բույսերի սննդի մեջ, եթե այն չի լվանում: Բայց ով է լվանում արտադրանքը թունաքիմիկատների ժամանակ:

Մեկ այլ հարց, թե որքան սարսափելի է: Իրականում, բժիշկները դրամատիզացնում են եւ շատ չափազանցված են: Դա հասկանալի է, նրանցից շատերը նույնիսկ փորձել են գրել եւ կարդալ նման հայտարարություններից առաջ, որ նրանք վախենան որեւէ մեկից:

Վիտամին B12 սպառվում է շատ, շատ, շատ դանդաղ: Պարզապես ասենք, վիտամինի հորմոն ստանալու համար դուք պետք է լինեք 7-10 տարեկան պատանիներ եւ դա փաստ չէ: Վիտամինի սպառումը այնքան ցածր է, որ աղետալի դեֆիցիտը հասել է միայն 10 տարի բանջարեղենի դիետայից հետո: Բայց ամենակարեւորն այն է, որ B12 դեֆիցիտը սարսափելի բան է: Բոլոր պատմությունները, որոնք բժիշկները ձեզ պատմելու են այս մասին, իրական են եւ կարող են պատահել: Ինչ անել այդ ժամանակ:

Անհրաժեշտ չէ դրա պատճառով, հրաժարվել ուտեստից: Ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է լուծվում: Դեղատոմսերը լի են B12 տեսքով ներարկման եւ հաբերով: Ամեն տարի մեկ ու կես անգամ բավարարվում է ներարկումների կամ պլանշետների փոքր շաբաթական դասընթաց: Ձեր վիտամինը, որը, ի դեպ, պահվում է լյարդի մեջ, կբավարարվի եւ երկար ժամանակ ծախսվելու է, եւ դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ:

Եզրակացություն. Յուրաքանչյուր վեց ամսվա ընթացքում արժե արժե ունենալ B12 մակարդակի եւ մեկ ու կես անգամ `վիտամինների համալրման փոքր ընթացքը:

Չորրորդ առասպելը - բոլոր vegans են բարակ եւ փխրուն, եւ անիրական է մղել մինչեւ

Հիշեցնենք, որ 2014 թ. Օլիմպիական խաղերը Սոչիում եւ Բոբսլինգում: Ով է այնտեղ դարձել չեմպիոն: Ալեքսեյ Վոեւոդան: Որքան է կշռում: Մոտ 110 ֆունտ: Արդյոք նա պակասել է: Այո: Իսկ ով է նա: Vegan syroed.

Արդյոք բավարար է պատասխանել: Կարծում եմ, որ այդպես է, բայց եթե ոչ, ապա դուք դեռ կարող եք Google- ում ստեղծել եւangan մարզիկների մասին հարցումներ եւ ձեռք բերել հայտնի մարզիկների ամբողջ ցուցակը: Բայց ես դեռ պարզելու եմ մի քանի բան:

Բոլոր այդ Vegans, որոնք ցուցադրվում են սարսափելի պատմություններ հեռուստատեսությամբ, եւ երբեմն էլ տեսնում եք կյանքում, նրանք իսկապես կարող են լինել բարակ եւ խոնարհ, բայց տարօրինակ: Խնդիրն այստեղ միայն դիետայում է եւ ֆիզիկական գործունեության բացակայության պայմաններում: Առանց նրանց, կարծես որեւէ մեկը կարող է դառնալ կամ ավելի վատ: Հետեւաբար, վեգետատիվ եւ սպորտի խնդիրը միայն սննդի շուրջ է, որը կքննարկվի ավելի ուշ:

Գլուխ 3. Դե, ինչու այս ամենը:

Եվ իսկապես. Ինչու եմ գրում այս ամենը: Ինչու եմ ես Vegan? Ինչու այդքան շեղված, այնպես էլ փորձում են զբաղվել սպորտով: Հավանաբար, ես պետք է սկսեի այս հոդվածով, բայց ես որոշեցի այստեղ ամեն ինչ անել:

Սկսելու համար, 24 տարի ես մաքուր միս ուտող էի: Ինչ է իսկական աղմուկը, ես սիրում էի միսը: Ես նրան հիմա պաշտում եմ ... Նրա հոտը աստվածային է եւ տեսքը ծխում է: Եվ այսպես, ցանկացած Vegan, որը մի անգամ մսով ուտում ասում է, եւ եթե ոչ, ապա նա ստում է: Բայց եթե ինձ համար ավելի հեշտ էր հրաժարվել միսից, ապա պանիրը, կաթն ու ձվերը հսկայական խնդիր դարձան: Բայց ես ազատվել եմ նրանցից:

Նոր դիետայի անցումը շատ հեշտ չէր: Օրգանիզմի հարմարվողականության երկու շաբաթը ինձ համար ամենավտանգավորն էր հոգեբանորեն: Եվ բոլոր նրանց, ովքեր կգնան, նրանք երկար ժամանակ հիշելու են: Բայց հետո ամեն ինչ անցավ ժամացույցի վրա: Ես 10 կիլոգրամ կորցրեցի եւ ուժի 10% -ը (ես ուժեղացնում եմ): Սակայն, ավելի քննադատական ​​բան չի եղել: Հարմարեցման ժամանակաշրջանից հետո իմ ուժը վերադարձավ բլուր:

Բայց նախքան հանձնարարականներ տալը, ես կտամ ձեզ, թե ինչ տվեց ինձ ունդենություն եւ շատ ուրիշներ: Առավելությունները,

  1. Քաշի նվազեցում: Այո, անկախ նրանից, թե որքան մեծ է, ճարպը եւ այլն, քաշը զգալիորեն կնվազի: Սխալ մարդկանց համար սա մեծ հնարավորություն է, ձեր մարմնի ճարպն ու այլ անճոռնիությունը ձեր առողջությունից զերծ մնալու համար: Մի մարզիկի համար սա հեշտ ձեւով չորանում է սնունդը սահմանափակելու առավելությունների եւ անիմաստության հետ: Ինչ վերաբերում է բարակ ectomorph մարզիկներին, նրանք ոչինչ չունեն վախենալով: Մկանները չեն այրվել, եթե դուք հետեւում եք սննդի պարզ կանոններին, որոնք հաջորդ կլինեն:
  2. Hyperactivity եւ տոկունություն: Մաքուր օրգանիզմ առանց կենդանական ծագման քաղվածքների, ավելի լավ է գործում: Մարզիկները դառնում են ավելի ակտիվ եւ կոշտ: Առաջին ամսվա ընթացքում ես շատ զարմացա, բայց հետո սովորեցի: Շնորհիվ, դուք կարող եք ավելի արագ եւ հեշտ ուսուցանել:
  3. Արագ վերականգնում: Դա իսկական անակնկալ էր ինձ համար: Սովորաբար մարզվելուց հետո ես կարողացա վերականգնել 2-3 օր կամ ավելի երկար `կախված ուսուցման գործընթացի ծանրությունից: Եվ հիմա երբեմն կարող եմ կրկնել կրկին երեկոյան վերապատրաստումից հետո: Այնուամենայնիվ, ծանր մարզումից հետո ես դեռ վերականգնում եմ առնվազն 2-3 օր:
  4. Հաշվի գիտակցության, մտքի եւ մարմնի հեշտությունը: Veganism- ի շնորհիվ ես ավելի ակտիվ եմ զգում, հեշտ էի եւ հազվադեպ հոգնել: Ես կարող եմ 4 ժամ քնել, եւ ամեն ինչ լավ կլինի: Մի անգամ ես փորձարկում անցկացրեցի եւ երեք օր չմնաց: Երրորդ օրը դժվար էր, բայց բավական տանելի: Եվ դա չնայած այն հանգամանքին, որ ես չեմ խմում սուրճ, թեյ եւ այլ խթաններ: Նախկինում արդեն երկրորդ օրը կտրված կլինեի: Իսկ մտքի եւ մտքի հստակությունը շատ բան է ստեղծագործական եւ մտավոր աշխատանքում:
  5. Իմունիտետ եւ ուժեղ առողջություն: Սա հենց իմ անցուդարձն է, որ անցնում է вегетация, ոչ թե հավատալիքները յուրաքանչյուր կյանքի անմեղության մասին, չնայած դրան ես եկել եմ: Vegans հիվանդ են ավելի քիչ, ունեն ավելի ուժեղ իմունիտետ եւ առողջություն, եւ հաճախ ավելի երիտասարդ են, քան իրենց տարիքը:

Այս ամենից մենք կարող ենք եզրակացնել, որ ուանդաբանությունը ազատում է մարդկային մարմինը բոլոր ավելորդ եւ ավելորդ կարիքների համար եւ օպտիմալացնում է այն ավելի ակտիվ կենսակերպի համար:

Շատերը, ովքեր արդեն կարդացել են, հավանաբար հարցնում են, թե ինչ է վնասակար մսի համար: Յուրաքանչյուր ոք ուտում է եւ ոչինչ: Սա հետաքրքիր հարց է, որը պետք է մանրամասնորեն դիտարկվի:

Այսպիսով, մենք առաջին հերթին անցնում ենք մահացության վիճակագրությանը հսկայական հյուսիսային շրջաններում, որտեղ հիմնական դիետան ձկներ եւ միս է, ինչպես նաեւ այլ կենդանական արտադրանք: Միջին կյանքի տեւողությունը 50-60 տարի է: Դա նորմալ է: Կամ վիճակագրության եւ առողջության եւ առողջության վերաբերյալ վիճակագրությունը, որը կարելի է գտնել ինտերնետում եւ հետազոտություններում, ամեն անգամ արձանագրում է գրառումներ: Իհարկե, վիճակագրությունը կարող է վիճարկվել նրանով, որ մարդիկ մրգերի եւ բանջարեղենի մի քանի պտուղներ են օգտագործում, եւ կարող են վատ էկոլոգիա եւ այլն, կամ, հակառակը, որտեղ եւ Vegans են, էկոլոգիան լավն է, եւ ամեն ինչ լավ է: Ես չեմ վիճարկում: Լավ:

Եկեք դիմենք էվոլյուցիայի տեսությանը: Քանի որ մենք մակաբացիներից իջնում ​​ենք, մեր մարմնի կառուցվածքը հստակ ցույց է տալիս, որ մենք անասուններ ենք: Մի հավատացեք: Մենք տեսնում ենք, որ աղիքները երեք անգամ ավելի են, քան ցանկացած հեթանոս, եւ չեն հարմարեցված մսի հետ, մենք չենք ունենում կոկիկ (եւ 4-ը, որոնք օգտագործվում են միայն ծանր մրգերի ջախջախիչի համար, որոնք նույնպես ներկա են կապիկների մեջ), ոչ կոկտեյներ, որսորդություն, հոգեբանորեն պատրաստ չէ սպանել եւ հացահատիկ հանել:
Չգիտակցված: Բայց ինչպես: Դուք բոլորս հավատում եք Դարվինի տեսությանը: Իհարկե, դա ճիշտ է եւ բացատրում է ամեն ինչ:

Գլուխ 4. Ինչպես ուտել եւ ինչպես անցնել

Այստեղ մենք գալիս ենք ամբողջ հոդվածի հիմնական կետերից մեկը: Սնունդը մեծ դեր է խաղում սպորտի եւ կյանքի վրա: Առանց դրա, դուք հաջողություն չեք ունենա եւ կարող եք վերածվել հենց այդ բարակ ուգան, որը ձեզ վախեցնում է:

Իրականում ամեն ինչ պարզ է: Կան մի քանի նրբություններ.

  • Դիետայի 80% -ը բաղկացած է ածխաջրերից: Սրանք բոլոր հացահատիկներն են, բացառությամբ մանանայից, մակարոնից, կարտոֆիլից, բանաններից եւ ածխաջրերի այլ տատանումներից: Ցանկանում եք էներգիա: Վերցրեք այն ածխաջրերից: Եվ մի անհանգստացեք, որ вегетариада դժվար է ճարպակալել, եւ եթե դուք մարզիկ եք, ապա ավելի շատ: Միայն կարող են ավելացնել քաշի ձեռքբերման հակումներ ունեցողները, սակայն այստեղ պարզապես անհրաժեշտ է ածխաջրերի քանակն ուղղել:
  • 10% յուղ: Կոպիտ ասած, ճարպերը էներգիայի լրացուցիչ աղբյուր են, ինչպես նաեւ հորմոնների արտադրության ասիստենտ: Առանց նրանց շատ դժվար կլինի, ուստի անպայման պետք է լինեն: Մասնավորապես, անհրաժեշտ են Omega-3 ճարպեր, որոնք վերցվում են կտավատի յուղով (օրական 1-3 ճաշի գդալ) եւ չհաշվառվող ավոկադո ճարպերի (օրական 1-2 հատ): Դրա համար մենք ավելացնում ենք արեւածաղկի եւ ձիթապտղի յուղ, որոնց վրա դուք տապակել սնունդ, ինչպես նաեւ արեւածաղկի սերմերը: Սա բավականին բավարար է:
  • 10% սպիտակուց: Փաստորեն, այս կետը կարելի է մոռանալ: Սպիտակուցը կլինի գրեթե ցանկացած սննդի մեջ, որը դուք ուտում եք: Սա հատկապես վերաբերում է հացահատիկային, որոշ բանջարեղենի, ավոկադոյի, սերմերի եւ այլնի վրա: Հետեւաբար, իմաստ չունի հետեւել: Ես երբեք չեմ դիտել:

Դե, ամենակարեւորն այն է, հասկանալ, որ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է լինեն դիետայի մեջ: Վիտամինները եւ հետքի տարրերը միշտ առաջնային են: Եվ մի մոռացեք խմել ջուր: Իդեալում, օրական ջուրը պետք է մեկ լիտր օրական 20 կիլոգրամ քաշով:

Անկասկած, անցում կատարելու մասին ոչինչ չկա, բացառությամբ, որ ամեն ինչ պետք է անել սահուն: Կրճատել կենդանական կերակուրները դիետայում եւ ուտել ավելի շատ ուտեստ: 1-2 շաբաթ, եւ դուք Vegan. Դե, արժե պահել հոգեբանորեն խանգարումներից: Եթե ​​առաջին շաբաթվա ընթացքում դա սարսափելի բան չի բերում, ապա շատ ավելի ուշ դա կարող է հանգեցնել բարդությունների: Այնուհետեւ մարմինը կոտրել է մսամթերքի սովորությունը եւ մաքրվել: Կարող եք պատկերացնել, թե ինչ հարված կհասցնեք, եթե մի կերակուր եք ուտում: Strum է զուգարան, ստացեք գլխացավ, թուլություն, ծուլություն, blurred մտքի. Նման ախտանշանները սպասում էին ինձ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում: Օրհնությունը մի քանի օր տեւեց միայն:

Գլուխ 5. Վերապատրաստման Աստված

Այս գլուխն առանձնահատուկ բան է ասել: Ես ուժեղացնում եմ: Սա նշանակում է, որ նման վերապատրաստման մեջ առաջնային է ուժի աճը: Անհատականացման արդյունքում որոշակի դժվարություններ չկային: Այնուամենայնիվ, արժե այն, որ սկզբում կրճատվի մարմնին օգտագործման համար բեռը: Նախ, դուք թույլ եւ թույլ կզգաք: Կշիռները ծանր են թվում եւ այլն: Պարզապես մի քանի շաբաթվա ընթացքում ցածր կշիռներով վարժվեք: Եթե ​​սպորտը կապված է տոկունության հետ, ապա առաջին շաբաթը պետք է լինի մի փոքր ավելի ցածր բեռ, եւ ապա կարող եք վերադառնալ նորմալ ռեժիմ եւ նույնիսկ ավելին, քանի որ այժմ դուք կունենաք ավելի տոկունություն:

Դուք նաեւ պետք է ամեն օր ֆիզիկական եւ ֆիզիկական գործունեություն ունենաք, հակառակ դեպքում անտարբերությունը եւ ծուլությունը կգան: Սա հայտնի Vegan խնդիր է: Դիետայից էներգիայի գումարը պետք է ծախսվի, հակառակ դեպքում այն ​​ոչ մի տեղ չի գնա եւ ստեղծի հոգեբանական արգելք, հնարավոր է դեպրեսիա եւ թուլություն:

Առավոտյան, ժամը 20-30 րոպե կեսօրվա ուսուցում: Ոչ վերապատրաստման օրերին դուք կարող եք օգտագործել հորիզոնական բարերը, զուգահեռ բռնակները, կրկնօրինակները եւ ձեր այլ մարմնի հետ աշխատել ցանկացած այլ տեսակի: Դա ձեր օրգանիզմին ամեն օր ակտիվ եւ ուժեղ կլինի:
Ձեր խնդիրն է ստեղծել օրվա ռեժիմ, որտեղ յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում դուք արյան մեջ կմտնեք մկանների միջոցով: Այսպիսով ինչպես կարող եք մկանները աճեցնել, քանի որ ձեր մարմնի մեջ չպետք է ճարպային եւ այլ վնասակար բաներ չլինեն, միայն մաքուր մկանները: Եվ, հետեւաբար, փաթեթը չոր կլինի: Այստեղ մշտական ​​պարունակության եւ աճի համար անընդհատ մկաններում պարունակվող սննդանյութերի հիմնական հոսքը: Հաճախեք արյան վարժությունները հաճախ, եւ դուք երջանիկ կլինեք:

Վերջնական գլուխը: Դե, ես վարակ եմ

Դժվար անցումային եւ կենդանիների ուսուցումն ուոգիզմի վերաբերյալ: Չեմ կարծում. Ամեն ինչ պարզ է եւ հստակ: Անիրականանալի բան չկա: Այսպես ես օրեցօր կես տարի ապրել եմ, բայց ժամանակն է առաջ շարժվել:
Veganism հաստատապես մեծ է, բայց ես ուզում էի հասնել ավելի մեծ սահմանափակում իմ ունակություններին: Դա անելու համար ես ընտրեցի զարգացման նոր փուլ, այն է, հում սննդամթերք, որի մասին այսօր այնքան էլ հայտնի չէ: Ես այս մասին գրելու եմ հաջորդ հոդվածում: Եվ թեման շատ հետաքրքիր կլինի:

Կարդացեք շարունակություն «Սա գերժամանակակից ուղղություն է` հում սննդամթերք »

14 մեկնաբանություն

  • Նազարն ասում է.

    Մեծ հոդված, շնորհակալություն: Առաջին փուլում ես ուզում էի պարզել, թե ինչպիսի ապրանքներ, որոնք ածուխ չեն հացահատում: Ես ակտիվորեն ներգրավված եմ երկաթով, շատ հեշտ է ճարպ ձեռք բերել:

  • Լիլի ասում է.

    Ներեցեք, բայց ձեր պատկերասրահներում չեք կարող ասել, որ ցանկացած սպորտ եք անում: Ես ուզում էի ձեր հոդվածը նետել իմ ընկերներին, ովքեր չեն հավատում, որ կարելի է լավը նայել նատրիումներին, բայց տեսնելով ձեր լուսանկարը, ես մտածեցի, որ նրանք կպատմեն ինձ: լավ, մենք ասում էինք, որ vegans են droves.

    • Էգենեն ասում է.

      Lily))) Տվեք Ալեքսեյ Վոեւոդի, օլիմպիական բոբսլեյի չեմպիոնի եւ arm wrestling աշխարհի չեմպիոնի օրինակին, կարծում եմ, ձեր ընկերները այլ տեսք կունենան այս տեսակի սննդի համար :))))

      • Ռոման ասում է.

        «Սպորտ» -ը պետք է հանվի այս հոդվածի տիտղոսից:

  • Ալեքսանդրն ասում է.

    Ողջույն Լավ հոդված: Շատ մատչելի գրված է:
    Միակ բանը, որ կլիներ ուշադրություն դարձնել հոտերի վրա, ես, ընդհանրապես, երբ ես անցել եմ բուսակերության 4 տարի առաջ, այն մարդը, ով խորհուրդ տվեց անցումային թեման, արդեն 5 տարի է, ինչքան ուտեստ էր: Նա զգուշացրեց, որ 2 ամսից հետո հոտի իմ զգացողությունը տհաճ հոտերով կավելանա, եւ մսի հոտը դանդաղ կլինի: Ընդհանրապես դա տեղի է ունեցել եւ այսպես շարունակ: Անցնելով «shaurmushek» - ի կամ ցանկացած այլ վայրում, որտեղ հոտ է գալիս տապակած միսից, այն սկսում է պարզապես հիվանդանալ, հոտը զզվելի է: Պարզ ասած, եւ իմ ընկերները, որոնք վերջերս տեղափոխվեցին:
    Ոչ, ես ուզում եմ ասել, որ դուք ստում եք, բայց ասում եք, որ «նրանք ստում են», բայց հարցն ավելի խորն է: Մի ժամանակ սննդի վերաբերյալ դասախոսությունների ժամանակ լսեցի մի շատ հետաքրքիր տեսություն, թե ինչպես փոխել իմ դիետան ավելի հեշտ է երկրորդ բացասական արյան խմբի հետ, սկզբում ես չէի տալիս որեւէ ուշադրություն, չնայած որ ես ունեմ այս արյան տեսակը: Ինձ համար, ասենք, անցում էր ժամացույցի նման, ես պարզապես դադարեցի ուտել այն, ինչ ես չէի ուտում, բառացիորեն 1 օրվա ընթացքում, եւ դա է: Ես երբեք չեմ կասկածում իմ որոշման մեջ, եւ ես չէի ձգտում ուտել մի բան, որ հրաժարվեցի:
    Բայց հետո ես մի քանի «փորձեր» եմ անցկացրել եւ գրեթե բոլոր իմ ծանոթները երկու նոտաներով անցան բուսակերության շատ հեշտությամբ, եւ առաջին արյան խումբը միշտ ասում է, որ նրանք զգում են, որ նրանք եւ նրանց մարմինը պակասում են, որ նրանք հարբեցնեն ու քաղցնեն: Նրանցից շատերը անցել էին մեկ ամիս անց անցնելուց հետո, եւ, իհարկե, վերադարձան այն, ինչ նախկինում էր:
    Այսպիսով, այն հարցին, թե ինչպես ես արդեն ասել եմ, ավելի խորն է, որի համար անցումը պարզ է, մեկի համար դա մի ամբողջ կարգապահություն եւ խիստ ռեժիմ: Բայց դա չի նշանակում, որ ինչ-որ մեկը ստում է:

  • Աննա ասում է.

    Ես երբեք չեմ հավատացել սպիտակուցին, բայց հետո հաշվում եմ այն, եւ ես զարմացա ... Առանց հատուկ սպիտակուցային ճաշատեսակներ (սոյայի միս, tofu, seitan), պարզվում է, օրվա ընթացքում լավ 30 գրամ սպիտակուցներ ուտել:

  • Դմիտրի ասում է.

    Շնորհակալություն հոդվածի համար: Ես ուրախ եմ, որ անցումը անցել է ընդամենը երկու շաբաթ, նա չորս օր առաջ հրաժարվեց կաթից, արագ կարճատեւություն կար, հիմա պարզ է, թե ինչ պետք է անի:

  • Անաստասիա ասում է.

    Այս ամենը միայն ճշմարտության մի մասն է: Ես 5 տարի էի վեգետացի էի: Ես դեռ ունեմ այս շեղանկյուն քայլի հետեւանքները. Իմ մազերը դուրս են եկել, քահանաներին քերովբե հաստ մազ կար, ավելցուկային քաշը սկսեց աճել խմորով, 5 տարի +10 կգ: Քանի որ թռչունը սկսեց ուտել, 2 ամսից անմիջապես հետո, 4 կգ, ինքնուրույն դուրս եկավ ... Սկսած վարագույրով, մշտական ​​որովայնի ցավը, սարսափելի գազի ձեւավորումը հայտնվեց, իմ ստամոքսի համար օգտագործվեցի, ինչպես 6 ամսվա հղիության ժամանակ, ես մտածեցի, որ դա իմ առանձնահատկությունն է: Բայց ես մշտապես հետեւում էի իմ ֆանատիզմին, ցավում էի հավի համար, չնայած ես տառապում էի ... Բայց հետո ամեն ինչ բավականաչափ էի ստացել, եւ մարմինը սկսեց բղավել, պահանջելով կենդանական սպիտակուցներ, ես թուք ունեի, երբ տեսա հավի կրծքազարդեր, չնայած որ նրանք սկսեցին զզվելի: Ես ընկավ ներքին զգացմունքս, եւ հենց որ ես սկսեցի ուտել ուտել, ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված բոլոր խնդիրները գնացին, իմ ստամոքսը գցվեց, չափը նվազեց, գազի ձեւավորումը անհետացավ: Ես երջանկությունից թռավ եւ վերջապես հասկացա իմ ստամոքսը, եւ դեռեւս չեմ կարող հավատալ, որ այս հսկայական փորը անցյալում է:
    Այժմ այն ​​դարձել է ուղղափառ, եւ դուք պետք է պահպանեք պաշտոնները: Միեւնույն խնդիրները սկսվում են պաշտոնից, իսկ ծոմապահությունը արդեն իսկ ուտելիքի սնունդը է, ես նաեւ «հղի կնոջ» եմ գնում ... բայց Աստծու համար ես պատրաստ եմ տառապել այդքան շատ, բայց հանուն խոզերի եւ հավի - NO, thank you!
    Բոլոր այս խանդավառ աղաղակները ծխախոտ են եւ վեգատումի, հումի սննդի եւ այլնի «հրաշքների» մասին, եւ այն հանգամանքը, որ մարդիկ ինչ-ինչ պատճառներով իրենց առողջությունը խանգարում են լուռ:

    • Ջոնաս Մորգենն ասում է.

      Առաջին անգամ ես տեսնում եմ նման հիմար վերանայություն վեգրանտության մասին ...) Ես ինքս ինձնից ու շատ ընկերներից եմ, նրանցից ոչ մեկը, այդ թվում `ինձ, այդպիսի անհեթեթություն ունեին ...): Ըստ երեւույթին, դու ինչ-որ« հատուկ »եք)))

      • Խուիրույն ասում է.

        Դե, այո, հիմար, իսկապես)))))
        Ոչ միայն դա բացասական է, այնպես էլ ոչ թե ըստ կաղապարի: * 0 * Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական օրենսգրքում այդպիսի մեկնաբանությունների համար հստակ կա հոդված, հուսով եմ, որ նրանք արդեն հեռացել են (no)))))))

    • Սաշան ասում է.

      Առաջին անգամից փորձեցի գնալ հում սննդի: Եվ չաշխատեց, անհանգստացրեց աղմուկը եւ սովից: Իմացա, որ անհրաժեշտ է անցնել հում սննդի աստիճանաբար: Անմիջապես պետք է խմել ջուրը ուտելուց առաջ: Հետո դուք պետք է սովորեք մանրակրկիտ ծամել: Այնուհետեւ գնացեք բուսակերություն `վեգեոգիա, ապա հում սննդամթերք: Իմ անցումը տեւում է մոտ երկու տարի: Ուստի, երբ կտրուկ սկսեցի ուտել ուտել, ապա ոչինչ տեղի չի ունեցել, բացի փչացած օդից: Այս պահին, հում սննդամթերքից, ես այլեւս չեմ հպարտանում: Ես դեռեւս վեգետանտ եմ, որ ուզում էի դառնալ վեգա:

    • Հելեն ասում է.

      Կենդանիները տանջվում են, եւ նա մտածում է իրեն: Դուք թանկագին եք ուղղափառ միությունից, որը միայն Զատկի տաճար է գնում, հետո թափառում, նախանձում է հարեւանին եւ ժամանակ առ ժամանակ հիշում է Աստծուն: Եթե ​​դուք այդքան ուղղափառ եք, ապա Քրիստոսը չի հանձնել մարմինը ուտել: Սա ոչ մի տեղ չի գրվել: Եվ սիրեք ձեր հարեւանին (եւ սա է կենդանիները): Վստահ եմ, որ դուք չգիտեք հոգեւոր սովորություններ, ոչ էլ սաղմոսներ: Եվ ծոմ պահելը ոչ միայն կերակուր է, այլեւ մարմնի մաքրությունը, ձեր մտքերը եւ աղոթքը Տիրոջը: Եվ եթե դուք նման ագրեսիա ունենաք «խոզերի եւ հորթի» նկատմամբ, ապա ձեր մեջ կարեկցանք չկա: Հիսուսը անձնազոհություն, կարեկցանք եւ ողորմություն սովորեցրեց. Սեր բոլոր կենդանի բաների համար: Կարդացեք: Պարզապես կարդացեք: Խաղաղություն ձեզ.

    • Հելեն ասում է.

      Ահհ Այո: Երբ Հիսուսը քայլում էր անապատում, ընդհանրապես սնունդը եւ ջուրը չկար: Դե, սա իդեալական է: Եվ սա հզոր յոգա է: (հարցրեք, թե ինչ է արել Հիսուսը Հնդկաստանում): Good luck to you.

    • Աննա ասում է.

      Ես 3 տարուց ավելի եմ եղել եւտան: Ես ակտիվորեն զբաղվում եմ սպորտով, այս պահի դրությամբ ես պատրաստվում եմ պոուլֆտթինգի մրցույթներին: Սուրը MS- ում)) գրեթե նպատակին է հասել), եւ ես սկսեցի 1,5 տարի առաջ, այսինքն, եւ վարագության մասին: Ինչ վերաբերում է շիկացած որովայնին: Այո, այն հաճախ հայտնաբերվում է vegans- ում, ես ինքս դրա միջոցով անցա ... ԲԱՅՑ: այստեղ ամենակարեւորը կլուծի արմատախիլը: Դա ոչ թե այն մասին, թե ինչպես եք ուտում, միս կամ բուսական սնունդ: ԲՈԼՈՐ ԲԻԶՆԵՍԸ ՔՎԱՆՏՈՒՄ. Երբ նստեցի ցամաքի մեջ, եւ ընդհանրապես վախենում էի ածխաջրերը բավարար չափով ուտել, ինչ էի ուտում: ճիշտ Շատ օրգանական, սոյայի միսը օրական 150 գրամ: Բնականաբար, ստամոքսը այտուցվեց: Բայց ես անձամբ չեմ մտածում, որ վերադառնամ միս ուտելու, ես սկսեցի մանրամասն ուսումնասիրել այդ հարցը: Որոնել vegans VC եւ խորհրդատվություն: Այսպիսով, օրինակ, ես իմացա, որ օր պետք է լինի ոչ ավելի, քան 50 գրամ լենգեր, այնպես որ ոչ մի այտուցվածություն տեղի չի ունենում: Ես ուղղեցի իմ սննդակարգը, եւ ավելի քան կես տարվա ընթացքում ես չգիտեմ, թե ինչ խնդիրներ են ունենում ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ: Ընդգրկում եմ ակտիվորեն ձգտում եմ քաշի ձեռք բերել եւ վեց ամսվա ընթացքում 6 կգ: Ես դրա կարիքն ունեմ: Ով գիտակցաբար գալիս է вегетарианцы, կանդրադառնա մարդկային սննդի մեթոդների եւ մեթոդների վրա, եւ ոչ թե պարզապես թեթեւակի տապակած հոտը չի հոտում, ապա գլուխը ավազի մեջ: Իմ բառերի ճշգրտության համար, այստեղ իմ էջը VK- ում է https://vk.com/anashanti

  • Ավելացնել մեկնաբանություն

    *