Այսօր 10 տարվա աշխատանքային փորձ ունեցող մոլուշերը Վիկտոր Յ. (Քիլիմանչարո) պատմում է, թե ինչ ձմեռային լող է եւ ինչ է այն կերել: Նրանց համար, ովքեր անտարբեր չեն առողջ ապրելակերպի համար, խորհուրդ ենք տալիս այցելել Վիկտոր կայք http://eisberg.narod.ru/ , որտեղ դուք կարող եք գտնել օգտակար տեղեկությունները կարծրացման, առողջ ապրելակերպի մասին, ինչպես նաեւ գտնեք ձեր քաղաքներում ձմեռային ձմեռային ձմեռային հանգիստների տեղավորումը:

Советский морж Виктор

Ասացեք մեզ մի քիչ մասին (տարիք, հիվանդությունների պատմություն, եթե կան այլ տեղեկություններ, որոնք անհրաժեշտ են համարում);

Ես հիմա 56 տարեկան եմ: Իմ մանկությունից ի վեր առողջությունը լավ չէի անում: Ես մշտապես տառապում էի հաճախակի ցնցումներով, իսկ 16 տարեկան հասակում առաջինը ծեծել էի իրական հիվանդանոցին, համատեղ խնդիրների վերաբերյալ: Բայց հետո, քանի որ չկար ուժեղացում, եւ իրավիճակը մնաց կայուն (թեեւ վատ), ես ինչ-որ կերպ սովոր եմ իմ «դառը ճակատագրին» եւ չփորձեց վիճել բնության հետ: Եվ ապարդյուն: 🙂

Իսկ ինչու եք վատացել առողջությունը: Արդյոք դուք վատթարացրեցիք անառողջ ապրելակերպը:

Ես առողջ ապրելակերպ եմ վարում այն ​​իմաստով, որ չեմ խմում կամ ծխում: Բայց ուժեղացման եւ սպորտով վատ եմ զգում. Դա արել եմ միայն երբեմն: Սառը ցնցուղի տակ կարծրացման սկսելու փորձերից մեկը վատն ավարտվեց. Ես ստացա ամենադաժան ցրտը եւ երկար ժամանակ այդ փորձերը լքեցի: Այժմ հասկանում եմ, որ անհաջողությունները անհապաղ հրաժարվելու պատճառ չունեն: Բայց, ցավոք, այս միջադեպից հետո շատ տարիներ իզուր են կորցրել ... 🙁

Ինչպես եք ձմռանը լողալու: Ինչն է ձեզ հրավիրել դա անել: Որքան ես կախարդական:

Ես արդեն 10 տարեկան եմ: Դժվարությունների հետ կապված անհաջողություններից հետո ես այդպես չէի ձգտում, եւ իմ ձմռանը լողում էր ավելի շատ հետաքրքրասիրությունից, քան նպատակասլաց: Լիակատար սիրո համար ես որոշեցի փորձարկել `ինչպես կարող եմ երկարաձգել լողանալու ժամանակաշրջանը: Եվ հանկարծ պարզվեց, որ դա հնարավոր է եւ ոչ թե փակել: Այդ հեռավոր 2004-ին ես սահուն կերպով անցա ամռան լողից մինչեւ աշուն, իսկ հետո `ձմռանը: Սա ձմռանը լողալու հնարավոր ուղիներից մեկն է `աստիճանաբար կախված սառը ջրից: Չնայած ձմեռային լողի նման սկիզբը բոլոր մեղմությամբ, ես բազմիցս հարձակվում էի տարբեր «rakes», քանի որ ես չունեի mentor; Այո, եւ ինտերնետում այդ ժամանակ գրեթե որեւէ թեմա չկար այս թեմայով: Որոշ բարոյական աջակցություն հույս էր, որ սառը ջրում լողալը կօգնի քամու դեմ պայքարի մեջ, իմ հավերժական թշնամուն:

Ինչ է տեղի ունեցել ձմեռային լող է ձեզ ֆիզիկական եւ հոգեւոր առողջության առումով: Ինչ փոփոխություններ եք ունեցել:

Ձմեռային լողը, ինչպես կարծրացման եւ սպորտի այլ ձեւերը, շատ դանդաղ են արդյունքներ տալիս: Հետեւաբար, մարդը, ով սկսեց ձմեռային լող, անմիջապես ինքն իրեն որեւէ հեղափոխական փոփոխություն չի զգա: Ես զգացի առաջին դրական արդյունքները միայն սառը ջրով լողի մեկնարկից մի քանի ամիս անց: Իսկ ձմեռային լողի մի քանի լիարժեք եղանակից հետո, ցրտերը նվազել են մոտ 2-3 անգամ `համեմատած նախկինի հետ: Եվ մինչդեռ երբեմն երբեմն այդ ցնցումները, անցնում են ավելի արագ եւ հեշտ: Այսպիսով, կուտակային ազդեցությունը պարզապես հրաշալի է:

Փաստորեն, սա պարզապես «սառցաբեկորի հուշում է»: Հիմնական ազդեցությունն այն է, որ այս տարիների ընթացքում ես որեւէ հիմք չունեի այցելել բժիշկներ. բացառությամբ, սակայն, ատամնաբույժը: Եվ 5 տարի առաջ ես էկոլիզիստում էի, նա ինձ +1 բաժակ առաջարկել էր:

Ինչ վերաբերում է «հոգեւոր» ազդեցությանը, ապա դուք սկսում եք աշխարհին նայել մի փոքր այլ կերպ: Հնարավորության եւ անհնարինության, սովորական եւ ծայրահեղ միջեւ սահմանը բավականին տարբերվում է: Բայց ամենակարեւորն այն է, որ համաշխարհային տեսակետը դառնում է ավելի դրական, ինչպես իրական հնդիկ, ով, ինչպես գիտեք, «միշտ էլ ամեն ինչում է նիշտյակը»:

Արդյոք ճիշտ է, որ սառը ջրով լցված կամ փոս մեջ ընկնելուց հետո կա էյֆորիա:

Այո դա: Փոսում կարճ լողալուց հետո զգացեք ուժի եւ լավ տրամադրության աճ: Ցավալի է, որ միտքը եւ օրգանիզմը նման մի վիճակ չէ: 🙂

Ճիշտ է, որ անփորձ արկածախնդիրների համար վտանգ կա, արագ շտապելու փոխարեն, նրանք քայլում են ափին եւ վայելում են իրենց զգացմունքները: Սակայն նրանք չեն նկատում, որ սառեցումը արդեն գերազանցել է ողջամիտ սահմանը: Եվ, որը հատկապես վիրավորական է, նրանք չեն կարող ավելի փորձառու ընկերների համոզել: Դրա համար վճարված գինը լրացուցիչ ցուրտ է, այն պաշտպանելու համար:

Դուք նաեւ մասնակցում եք լողալու սառը ջրին: Ասեք մեզ այս ծայրահեղ սպորտի մասին: Ինչ նորմեր են ներկա դրանում եւ ինչ պահանջներ են մրցակիցների համար:

Ես պետք է մասնակցեի սառույցի 450 մետր հեռավորության վրա գտնվող մոլերների միջազգային մրցույթներին: Անցյալի փոսը, իհարկե, ընդամենը 25 մետր էր. այն պետք է հաղթահարվեր 18 անգամ:

На старте

Լողում սկսվում է 450 մետր

Իհարկե, դա նախորդում էր երկար պատրաստման եւ վերապատրաստման «տուն» տաքացումով: Այստեղ զգացումներն էլ ծայրահեղ են, եւ ոչ թե այնպիսի էյֆորիայի նման, որը զգում եք կարճ լողալուց հետո: Ինքս ինձ համար անձամբ, օրինակ, հիանալի էր գիտակցել, որ լողալու առաջին րոպեներից հետո իմ հավասարակշռության իմաստը չհաջողվեց, եւ ես չէի կարող կանգնել: Իսկ դրա համար գումարած, խոսակցական ելույթների հետ կապված խնդիրներ առաջացան քառորդ ժամվա ընթացքում: Կարող եմ ասել, որ նման տատանումները այլեւս «հանգստացնող մարմնամարզություն» չեն, այլ իրական ծայրահեղ սպորտ, ինչն էլ նման է լեռնագնացությանը: Հետեւաբար, ես չեմ կարող խորհուրդ տալ զանգվածային իրականացմանը: Սա յուրաքանչյուր walrus- ի խորը անձնական գործն է. Մնալ գետնին կամ շարժվել: Եթե, իհարկե, մարմինը դեմ չէ: 🙂

Награждение

Ձմեռային զբոսանքի մասնակիցներին պարգեւատրելու համար

Մարաթոն ձմռանը լողում ենթադրում է, որ մարզիկը լավ մարզված եւ սառը դիմադրություն է, եւ պարզապես հեռավոր լողում: Ավելին, պետք է լինի ինքնապաշտպանության զգայուն զգացում: Մարաթոնի որոշ մասնակիցներ հեռանում են հեռավորությունից, բայց ոչ ոք իրավունք չունի դատապարտելու դրանք: Նաեւ, օրինակ, ինչպես նաեւ այն օլիմպիականները, ովքեր 100 մետր հեռու չէին գնացել գանձապետական ​​գագաթաժողովին:

Դուք հաճախ շփվում եք այլ walruses- ի հետ, ասեք ինձ `այդ առողջ մարդիկ են: Կամ նրանք տարբերվում են միայն ցածր ջերմաստիճանների հարմարեցմամբ:

Վալերի շրջանում առողջության շատ մեծ փոփոխություն կա: Բոլորը առողջ մարդիկ են, քան ոչ մոլրուսները, բայց շատ տարբեր ձեւերով: Եթե ​​վալուսը ոչ միայն մտրակ է, այլեւ պարբերաբար զբաղվում է ֆիզիկական գործունեությամբ, եւ բացի այդ առողջությունից բխում է «բնույթով», ապա այդպիսի մոլուշը պարզապես գերդերման է. Շվարցենեգերը հանգստանում է: 🙂

Եթե ​​մոլախոտը միայն մոլուցք է, եւ նույնիսկ ժամանակ առ ժամանակ, ապա ազդեցությունը փոքր կլինի. բայց սառնամանիքների համար, նա շարունակում է մնալ «գումարած», սովորական կախովի կարտոֆիլով եւ գարեջրի եւ հեռուստատեսության սիրահարների համար:

Այլ խոսքով, ձմեռային լողը պանետա չէ, այլ առողջ ապրելակերպի միայն մի մաս, թեեւ ոչ կարեւոր:

Ով եւ ինչպես, ձեր կարծիքով, խորհուրդ չի տրվում սկսել կարծրացում:

Ցանկացած ծայրահեղության նման, ձմեռային լողը թույլ չի տալիս «ծայրահեղականություն»: այսինքն, պետք է շատ խստորեն հետեւել անվտանգության կանոններին:

Եթե ​​դուք որոշեք ձմեռային ձմռանը սկսել, ապա ոչ մի դեպքում չպետք է լողալուց առաջ վերցնեք «100 գրամ խիզախության համար»: Փորձեք քաջություն մշակել առանց այդպիսի միջոցների, քանի որ նման միջոցը տալիս է միայն սառնության զգացողություն, եւ մարմինը շարունակում է սառչել: Եվ ինքնաբերաբար պահպանվող խանգարված զգացողությունը լավ չի բերի:

Դուք չեք կարող ձմռանը ձմեռել, եւ չափազանց ծայրահեղ եղանակին: Ձմեռային լողավազանը մինուս 30-ում ունի իր նրբությունները եւ հեշտ չէ նույնիսկ փորձառու walruses- ի համար: Իսկ սկսնակների համար այն հեշտությամբ կարող է ավարտվել ցրտահարության մեջ:

Դուք չեք կարող սկսել լողալ եւ բժշկական հակասությունների առկայության դեպքում: Սրանք ընդհանուր առմամբ ներառում են բոլոր հիվանդությունները, որոնք կարող են ուղեկցվել հանկարծակի հարձակումներով: առաջին հերթին դա սրտանոթային եւ բրոնխո-թոքային հիվանդություններ է: Դուք չպետք է բարձրանալ սառույցի մեջ եւ երիկամների եւ thyroid- ի խնդիրների հետ: Իսկ սուր փուլում `սառըից մինչեւ պրոստատիտ` ցանկացած հիվանդության մեջ ձմռանը լողալու անհնար է: Հիվանդության սուր փուլը, երբ հիվանդությունը ուղեկցվում է արտահայտված եւ տհաճ ախտանիշներով (ցավ եւ այլն): Նախ անհրաժեշտ է բժշկել, իսկ հետո միայն `փոսում:

Երբեմն մամուլում եւ ինտերնետում տեղ գտած խորհուրդը, որ ցրված է ցրտահարվելով ցուրտը, համարվում է վնասակար կատաղություն: 🙂

Չնայած հակառակ ծայրահեղությունը այն կարծիքին է, որ միայն բացարձակ առողջ մարդիկ կարող են փչանալ փոսում, նույնպես ճիշտ չէ: Բացարձակ առողջ մարդը շատ հազվադեպ է: Բժիշկների կատակով, առողջ մարդիկ չկան, վատ ուսումնասիրված մարդիկ կան: 🙂

Դուք որպես փորձառու կախարդական խորհուրդներ սկսում եք սկսնակներին, թե ինչպես ճիշտ վարվել առողջության օգուտների հետ:

Լավագույնը, բայց ոչ միակ տարբերակն այն աստիճանաբար կարծրացնում է: Անհրաժեշտ չէ կարծրանալու համար անմիջապես բարձրանալ սառույցի մեջ: Դուք կարող եք սկսել ավելի թեթեւ ընտրանքներ: Բաց մարզում ցանկացած սպորտը կարծրացնում է: Նման սպորտը հսկայական բազմազանություն է վազում եւ հեծանվավազքից դեպի դահուկներ եւ սահադաշտներ, ներառյալ խաղերի տեսակները `ֆուտբոլ, թենիս, բադմինտոն եւ այլն: Շատ օգտակար եւ սառը ցնցուղ, հետեւում է ջերմացնող ուժերի զորավարժություններին:

Բայց եթե դուք հանկարծ որոշել եք ձմռանը ձմռանը ձմռանը ձմռանը անել, ապա դա հնարավոր է, բայց անվտանգության խստապահանջության պահպանմամբ: Յուրաքանչյուր բիզնեսի համար, նույնիսկ առավել օգտակար, կարող է փչանալ ավելորդ եռանդով:

Ինչ խորհուրդներ են տալիս մարդիկ, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց: (գուցե ինչ-որ բան ձեր փորձից, ինչ եք անում, առողջ եւ ակտիվ մնալու համար):

Խորհրդատվությունը տգեղ կլինի, մենք պետք է առաջնորդենք առողջ ապրելակերպ: Մեզանից շատերը չեն հավատում եւ կարծում են, որ բժիշկների խոսքը դատարկ «սարսափելի պատմություններ» է, որ ծխելը եւ ալկոհոլը սպանելն է: Վա՜յ, սա ճշմարտություն է, միակ հարցն այն է, որ դատավճռի կատարման ժամանակահատվածում: Եվ մի ասեք, «իմ հարեւանը խմում եւ ծխում է իմ ողջ կյանքը եւ արդեն ապրել է արդեն 60 տարի»: Ոչ բոլոր իմ ընկերները, ովքեր խմում եւ խմում էին, ապրում էին այս ծաղկուն տարիքում:

Հետեւաբար, կա եւս մեկ նախապաշարմունք `առողջ ապրելակերպը ձանձրալի է եւ հետաքրքիր բան: Իրականում, հակառակը ճշմարիտ է, սա ճիշտ ճանապարհ է դեպի հետաքրքիր եւ հարուստ կյանք: Ես հավաստիացնում եմ, որ լեռնադահուկային ուղեւորությունն ավելի հետաքրքիր է, քան կորպորատիվ ճամպրուկը: եւ լողում փոսում - ավելի զվարճալի նստած կլինիկայում կլինիկայում:

Բայց ամենակարեւորն է համբերություն ունենալ: Սպորտը եւ ամրությունը չեն տալիս ակնթարթային եւ կենսական ազդեցություն: Դա պետք է արվի համակարգված եւ երկար ժամանակ: ցանկալի է `իմ ամբողջ կյանքը: Եվ սկսելու համար `վաղ, այսինքն, ոչ թե 46 տարուց, ինչպես ինձ, բայց գոնե տարվա ընթացքում (ձմեռային լողումը կարող է սկսվել ավելի ուշ): 🙂

Դե, մնում է շնորհակալություն հայտնել մեր հերոսին հետաքրքիր հարցազրույցի համար եւ Վիկտորին մաղթել լավ առողջություն եւ ակտիվ երկարակեցություն:

Ավելացնել մեկնաբանություն

*