Ես չգիտեմ, թե ինչն է ազդել նիհարելու ցանկության վրա `կնոջ միանշանակ ակնարկները, բժշկի խոսքերն այն մասին, թե դա վնասակար է կամ միշտ բարձր արյան ճնշում է, բայց« վերջին ծղոտը », տարօրինակ կերպով, Հելեն Մալիշեւան աղի ազատ diet- ի մասին փոխանցումն էր: Ես, ինչպես շատ մարդկանց, ծիծաղում էի նրա խորհուրդը, ավելին, նրա անունը դարձավ ընտանեկան խոսք բոլոր նրանց համար, ովքեր չեն բուժում, բայց բուժում, բայց ինչ-որ պատճառով այդ տարբերակը ինձ համար հետաքրքիր էր: Հատկապես այն պատճառով, որ այն համընկավ, որ մինչեւ իմ ծննդյան ամսաթիվը մնար մեկ ամիս, եւ դիետան պարզապես հաշվարկվեց 31 օրվա համար: Ծրագիրը սկզբից մինչեւ վերջ չտեսա, բայց հասկացա, որ կարճ գաղափարը:

Դիետայի սկզբունքները

Աղի ազատ դիետան ստիպված էր ամբողջությամբ լքել սեղանի աղը, ինչը նշանակում է,

  • Մի կերեք միանգամից բոլոր տեսակի պահածոների եւ պահածոյացված կերերի: Դժվար է, քանի որ բակը հունվարի վերջն էր.
  • Խոտաբույսեր, ապխտած միս եւ ձուկ, թթու աղցաններ: Դա ավելի պարզ է, քանի որ կասկածելի օգտակարության եւ պարզ վնասների պատճառով ես չէի ուտում:
  • Բացառություն պանիր: Երբեք նրա կախվածությունը չկար, եւ դա հեշտ էր:
  • Բոլոր ձեռք բերված սոուսները, մայոնեզը, մանանեխը եւ նույնիսկ ծովաբողը, քանի որ դրանք աղ են կազմում: Սոյայի սոուսի մասին պետք է առանձնացնել: Ընդհանուր սխալ հասկացություն, որ աղը կարող է փոխարինվել նրանց կողմից: Իսկ գործարանը, որը առատորեն ներկայացվում է խանութների դարակաշարերում, եւ բուսական շուկայից թարմ շերտավորվելով, սեղանի աղի առատությունն ավելացնում է: Գտեք առանց դրա, դուք բախտավոր եք, ես, ցավոք, չեմ կարող:

Ինչպես տեսնում եք, ոչինչ չի բարդացել, բայց իմ ամուսինը հայտարարել է, որ իրեն ավելի հեշտ է անցնել բանջարեղենի եւ ավելացնել ֆիզիկական գործունեությունը (որը նա ամեն տարի անում է գարնանը, քանի որ լոգանքի սեզոնը առաջ է գալիս եւ պարզապես ֆիթնեսը բավարար չէ), քանզի այս «ծաղրանքը» մարմնի կողմից »:

Այո, ես մոռացել եմ ներկայացնել ինքս ինձ. Կիրիլ, 33 տարեկան, բարձրությունը 163 սմ, 98-100 կգ քաշով, տանը աշխատելիս, թեեւ ես փորձում եմ ամեն օր երկու ժամով քայլել: Տիպիկ գերբնակեցված «փիղ»: Երիկամների քարերը, սակայն, ուլտրաձայնային չեն, սակայն, ինչպես բոլոր Ղազախստանի Սեւաստոպոլ բնակիչները եւ բնակիչները, ավազ կա: Սակայն, մեր ջրի հետ, դա, անշուշտ, անխուսափելի է: Նախկինում ալկոհոլ չօգտագործեցի, այնպես որ ես նույնիսկ չգիտեմ, թե արդյոք դրա սահմանափակումներ կան, թե ոչ:

Կարդացեք նաեւ «Ինչպես շատ աղ է անհրաժեշտ մարդը»:

Այսպիսով, երկուշաբթի (շաբաթվա սկզբին փորձում եմ բոլոր նոր գործողությունները վերցնել), ես անջատեց աղի պարունակությունը: Ես ոչ մի հանցագործություն չեմ տեսել, ինչպես, օրինակ, թուլությունը, նիհարելը կամ հին հիվանդությունների սրումը: Ամեն ինչ սովորական է:

Ինչ ես նկատեցի ապագայում.

  • Հոտի զգացումը զգալիորեն սրվեց: Հպտան ջուրը սկսեց քլոր տալ (տես ջրային ֆիլտրերի մասին ), թեեւ տնային տնտեսությունը այդպիսի փոփոխություն չի նկատել, բայց ապրանքի հոտերը հակառակը չեն դարձել: Ինչպես ասում են, մտածեք ինքներդ ձեզ համար.
  • Նա սկսեց ավելի քիչ ուտել, կամ ավելի շուտ, մնացորդը մնաց նույնը `երեք հիմնական եւ նույն անչափահասը, եւ մասերը փոքրացան: Պատճառը պարզ է. Ճաշատեսակները քիչ համեղ են, թեեւ սննդային արժեքը եւ մարսողականությունը նույնն են (եթե ոչ ավելի լավը), բայց դուք հակառակն եք ուտում: Արդյունքը `մինուս այդ լրացուցիչ ֆունտները.
  • Ստացեք բավականաչափ քնել նույն 8 ժամվա ընթացքում: Գուցե սա ինքնին առաջարկ է, բայց գուցե ոչ:
  • Ուրը դառնում է ավելի մութ եւ խիստ տհաճ հոտով (տեսեք գույնը եւ հոտը `նորմ եւ շեղումներ ): Թարմացնող միջոցը պետք է օգտագործվի զուգարան օգտագործելուց առաջ եւ հետո: Անմիջապես ուզում եմ առաջադրվել քննադատություն. Անցել եմ թեստեր, ոչ մի հանցագործություն չկա, բորբոքման կամ պիրոքային գործընթացների նման: Այո, եւ մեկ շաբաթ անց այն անկում ապրեց.
  • Քրտինքը սկսեց հոտը խստացնել, ուստի օրը երկու անգամ ցնցուղը ցանկալի ցանկությունից վերածվեց պարտադիր: Տհաճ փոփոխություն, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են մարդկանց հետ:
  • Ամբիոնը դարձել է ավելի քիչ ընդհանուր, բայց դա հասկանալի է, քանի որ կա ավելի փոքր ծավալ:

Սնունդը աղի պարունակության մեջ

Ինչպես ես գրել եմ վերեւում, ես աշխատում եմ տանը եւ ինքնուրույն պատրաստելու համար խոչընդոտներ չկան: Բայց երբ կինս եւ ես գնացինք ռեստորան, հաճելիորեն զարմացա. Գրեթե բոլոր տաք ուտեստները կարելի է պատվիրել այնպես, որ պատրաստ լինեն առանց աղի: Ես «թռավ» անցյալում, գրեթե բոլոր աղցանները եւ նախուտեստները, քանի որ դրանք ներառում են մայոնեզ կամ պահածոյացված բանջարեղեն, այնպես որ ես թարմ բանջարեղեն եմ խմում, բայց ափսեով եւ կարտոֆիլով կարտոֆիլով ձուկը հաճելիորեն հաճելի է ինձ: Դե, խորտակելով «փախուստի վրա» եւ մի շարք արագ սննդամթերք պետք է լքեն: Թեեւ դա լավագույնն է:

Աղ, առանց աղի, որի համը հիասթափեցրեց.

  • Հաց Քանի որ տանը կա հացագործ, ես որոշեցի փորձել հացը, առանց աղի ավելացնելով: Թարմ, դեռեւս տաք թխում, հարուստ, սպիտակ փխրուն, շագանակագույն խառնուրդի եւ բամբակի `բամբակյա բրդի խառնաշփոթ հոտ: Ուստի զզվելի, որ չեմ ուզում հիշել: Բայց այն փաստը, որ աղը բոլոր գնված հացն է, կասկած չկա: Այնուհետեւ ճշմարտությունը փորձեց կաթնաշոռ դարձնել, բայց պարզվեց, որ ինչ-որ քաղցր խմոր է, եւ ոչ թե այն հացը, որը մեզանից շատերը կերել էին,
  • Ապուրներ Ամենամեծ հայտնությունը հավի բրնձե ապուրն է: Կարտոֆիլ, գազար եւ թռչուն `գյուղից, ամեն ինչ շատ համեղ է եւ բացարձակապես բնական է: Իսկ համը ջուրն է: Նույնը նաեւ սնկով ապուրն է.
  • Բորսչ առանց զազարկի: Ոչ հեռու ապուրներից: Բացի այդ, տոմատի մածուկը մի շարք արտադրողների կողմից աղով:

Աղցան առանց աղի, որի համը հաճելիորեն զարմացավ.

  • Տապակած ձվերը սոխով: Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչպես կխրեմ այն ​​ապագայում, աղով կամ առանց աղի:
  • Հավի շոգը, հատկապես ոչ կրծքամիսը (ինձ դուր չի գալիս), բայց թեւերն ու ոտքերը նույնպես շատ համեղ են.
  • Տապակած կարտոֆիլները քիչ են փոխվել, եւ եթե սոխով եփվեն, նույնիսկ ավելի լավը,
  • Խորոված ծովային ձուկ: Եթե ​​ես չեմ պատրաստել ինքս, ես երբեք չեմ հավատում, որ առանց աղի ավելացնել: Պարզապես փրկություն նրանց համար, ովքեր դժվարին աղերսներ են կրում աղի պարունակության մեջ.
  • Կոտայքի գազար: Ոչ միայն այն շատ լավ է ճաշակել, այն շատ ավելի արագ էր մարինացվում, քանի որ աղը պահպանողական է:
  • Մարինացված ճակնդեղներ: Original, համեղ եւ աղի կարիք չկա:

Աղ, առանց աղի, որի համը չի փոխվել:

  • Բոլոր նրանց, ում աղը եղել է առնվազն, թե ոչ:
  • Կաթնային կաթիլներ;
  • Չիզբեկերներ;
  • Lazy dumplings;
  • Curd casseroles;
  • Քաղցր խմորեղեն:

Մնացած կերակրատեսակները չեն առաջացնում զգացմունքներ իրենց կազմի մեջ աղի բացակայության դեպքում, ճաշակը պարզեցվել է, բայց կարող եք ուտել:

Արդյունքները

1 շաբաթ - մինուս 1,5 կգ: Դա մեղմ ասած, ոչ թե շատ:
2 շաբաթ - ավելի շատ հայտնություն, միայն 500 գրամ քաշի նվազեցում:
3 շաբաթ - քաշի նվազեցում 0. Ֆենոմենալ, բայց սանդղակի գործիչը ցույց տվեց այս ամբողջ ձեռնարկության հակասությունը:
4 շաբաթ `եւս 0,5 կգ:
5 շաբաթ (կամ ավելի շուտ, դրա կեսը), նույնիսկ մինուս 500 գրամ:

Ընդհանուր առմամբ `ես գոհ չեմ, եթե մեկ այլ դիետան կենտրոնանում է բանջարեղենի եւ գոլորշու ճաշատեսակների վրա, այդ թիվը շատ ավելի բարձր կլինի: Բայց մյուս կողմից, ես ամբողջ երեխա եմ պահում երիկամներին, եւ ես հուսով եմ, որ մարմինը երախտապարտ կլինի ինձ ավելի քան մեկ անգամ:

Ինչ կարողացել եք հասնել:

  1. Քաշի նվազեցում: Ինչու է քաշի կորուստն այնքան փոքր: Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա դա շատ պարզ է. Ի վերջո, որոշակիորեն փոխհատուցելու շատ ծանոթ ուտեստների մեջ ճաշակի պակասը, ես գիտակցաբար բարձրացրել եմ շատ բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքի համամասնությունը: Դուք տեսնում եք արդյունքը:
  2. Երիկամի մաքրումը շատ լավ է:
  3. Կրճատված մասի ծավալը: Պարզապես չեն ուզում ուտել «հաճույքով» եւ ուտել «քանի որ դա անհրաժեշտ է».
  4. Դիետայի հերթափոխը, բանջարեղենի եւ մրգերի ուղղությամբ: Պարենը պետք է ունենա առնվազն որոշակի ճաշակ, եւ դա ավելի հեշտ է ստանալ: Պարզապես փորձեք ուտել ու հում գազար ուտել առանց որեւէ բան, եւ բոլոր հարցերը անհետանում են:
  5. Կրճատել հեղուկի ծավալը: Մարմինը պարզապես «քնում» է, եւ դրա մասին ոչինչ չի կարելի անել:

Բայց ամեն դեպքում դիետան դա կողմնակալություն է, եւ դրա հետ դուք պետք է շատ զգույշ լինեք: Ինչպես ասում են, հիմա «առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ», թեեւ որքան մարդ, այնքան շատ կարծիքներ: Առողջ լինել:

Հոդվածի մեկնաբանությունները (1)

  • PohDiet- ն ասում է.

    Շատ պարզ է: Կարծում եմ, դուք տեղյակ եք տոքսինների եւ կեղտաջրերի մասին, որոնք կպահեն մարմինը: Այսպիսով, այս նյութը կուտակվում է աղիներում եւ մարմնի ճարպով: Եվ շատ դժկամությամբ այս ճարպերը տալիս են դիետա խստորեն հետեւելուց: Բայց եթե դուք առաջին հերթին ձերբազատվեք բոլոր վտանգներից, կորցնելով քաշը շատ ավելի արագ կընթանա, քանի որ ճարպը կզրկվի ավելի ակտիվորեն:

  • Ավելացնել մեկնաբանություն

    *