[1] Վիտամին E- tocopherol անունը, հունարենից թարգմանված, նշանակում է «երեխա ծննդաբերություն, ծննդաբերություն», արտացոլում է լաբորատոր աթոռների սեռական գործառույթը վերականգնելու իր առանձնահատուկ դերը. Երբ տղամարդկանց թեստային աթոռները զարգանում են թեստային դիստրոֆիա եւ կանայք մահացել են [1]:

Վիտամին E- ի օգուտները տղամարդկանց համար

Թոքոֆերոլը շատ դրական գործառույթ ունի մարմնի մեջ [1] [3] [4]:

  • Լինելով բնական հակաօքսիդանտ, tocopherol- ը նվազեցնում է ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը, պահպանելով բջիջները անձեռնմխելի, դրանով դանդաղեցնելով ծերացումը, պաշտպանում է բջիջների թաղանթները, կարոտինային մոլեկուլները եւ վիտամին A- ի օքսիդացման պրոցեսից,
  • Թոքոֆերոլը ազդում է սեռի եւ այլ էնդոկրին գեղձերի ֆունկցիաների վրա, որոնք պաշտպանում են հոդերի ավելորդ օքսիդացումից `դրանով կարգավորելով մարդու հորմոնալ ֆոնդը (տես « վիտամիններ `թեստոստերոնի ավելացման համար» ):
  • Վիտամին E- ն նվազեցնում է ինսուլինի անհրաժեշտությունը, որը հատկապես օգտակար կլինի շաքարային դիաբետ ունեցող տղամարդկանց համար, ովքեր պետք է օգտագործեն ինսուլինը: Ապագայում, թոքոերոլի լրացուցիչ ընդունումը կնվազեցնի էկզեզային ինսուլինի օգտագործումը.
  • Օգնում է ատերոսկլերոզի դեմ պայքարում:
  • Խթանում է կիտիլյարների ավելցուկ թափանցելիության եւ փխրունության հետ;
  • Դա արդյունավետ իմունոմոդուլատոր է:

Վիտամին E բովանդակությունը մարմնում

Հիպովիտամինոզ: Վիտամին E պակասը բավականին տարածված երեւույթ է: Սա հատկապես արտահայտվում է ռադիոնուկլիդներով աղտոտված տարածքներում, ինչպես նաեւ քիմիական տոքսիններով հիվանդ մարդկանց (օրինակ, որոշակի աշխատանքային պայմաններում):

Թոքոֆերոլի անբավարարության ախտանիշների դրսեւորումը պայմանավորված է կենսաբանական մեմբրանների կառուցվածքի եւ գործառույթների խախտմամբ, որոնք կարող են հայտնվել որպես դերմատիտ, սերմնաբջիջների խախտում եւ մկանների մեջ դեգեներատիվ խանգարումներ:

Հիպերվիտամինոզ: Վիտամին E- ը համեմատաբար ոչ տոքսիկ է: Տոկոֆերոլի բարձր դոզանների երկարատեւ օգտագործումը (տասնյակ անգամ ավելի բարձր է, քան առաջարկվող դրույքաչափը) չի առաջացնում անբարենպաստ ռեակցիաներ [3]:

Սննդամթերքի աղբյուրները եւ ամենօրյա կարիքները

Tocopherol- ի հիմնական սննդային աղբյուրներն են սառը ճնշման արդյունքում արտադրվող բուսական յուղեր (սոյայի, եգիպտացորենի, արեւածաղկի): Բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում սերմերից սերուցք եւ դրանց արդյունաբերական մշակումը (մաքրում, դեզոդորիզացում) նվազեցնում է վիտամին E- ի բովանդակությունը վերջնական արտադրանքի մեջ: Այնուամենայնիվ, սննդակարգում պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների (հիմնականում բուսական յուղերի) ավելցուկը մեծացնում է վիտամին E- ի անհրաժեշտությունը:

Սննդամթերքի հարուստ աղբյուրները ընկույզ են (նուշ, ընկույզ, ընկույզ, ընկույզ), մարգարին, սերմեր, հնդկացորեն, սոյա, հալվա:

Վիտամին E պարունակությունը սննդի մեջ.
(100 գ գնահատված առկայություն)

Витамин E в продуктах

Վիտամին E- ի ամենօրյա անհրաժեշտությունը տղամարդկանց համար կազմում է 10-15 մգ (10-15 IU):

Օրական դոզան ամենալավն է, որ մարմինը պետք է գործի առանց շեղումների: Թերապեւտիկ նպատակներով դուք կարող եք զգալիորեն գերազանցել օրական դեղաքանակը:

Վիտամին E- ը եւ սելենիան այնպիսի սերտորեն աշխատում են մարմնի մեջ, որը թոքոերոլի լրացուցիչ ընդունման դեպքում խորհուրդ է տրվում համամասնորեն բարձրացնել սելենիայի սպառումը [1]:

Որպեսզի նվազեցնել թոքոերոլի օքսիդացումը մարմնում, խորհուրդ է տրվում օգտագործել C վիտամինի հետ:

Ինչպիսի վիտամիններ եւ հանքեր են անհրաժեշտ տղամարդկանց առողջության համար:

Մարդկանց համար ամենակարեւոր մանրէները `B, C, E վիտամինները, ցինկի հանքանյութերը, սելենիան, մագնեզիումը, կալցիումը եւ կալիումը: Այս տարրերը պատասխանատու են ոչ միայն ընդհանուր առողջության համար, այլեւ նպաստում են տղամարդկանց սեռական գործառույթին եւ հորմոնալ ֆոնին:

Աղբյուրները.

  1. Տ.Պ. Էմելյանովա, «Վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Լիակատար հանրագիտարան», 2000;
  2. MSMSU դրանք: Ա. Եվդոկիմովա, հեղինակների խումբ, «Վիտամիններ», 2014;
  3. Վ.Գ. Լիֆլյանցկի, «Վիտամիններ եւ հանքանյութեր», 2010;
  4. TS Morozkina, A.G. Moyseyenok, «Վիտամիններ», 2002;
  5. Edaplus.info - հոդվածին նկարազարդման աղբյուր:

Տես նաեւ.

Ավելացնել մեկնաբանություն

*