Система кровообращения Արյան շրջանառության համակարգը մարմնին տրամադրում է սննդարար նյութեր, թթվածին, ինչպես նաեւ մասնակցում է հորմոնների եւ ֆերմենտների մեկ օրգանից մյուսին մատակարարմանը: Այն նման է լայնածավալ տրանսպորտային մայրուղու, որի վրա միլիոնավոր կենսական «ապրանք» շարժվում է առանց կանգնեցնելու: Առողջ արյան հոսքի ցանկացած խանգարումը կարող է առաջացնել խնդիրներ `հետեւյալ ձեւով.

  • մարմնի թունավորում ;
  • անձեռնմխելիության թուլացում;
  • անգին պեկտոր ;
  • խանգարում է ուղեղի ճանաչողական գործառույթները.
  • երիկամային եւ լյարդի ձախողումը.
  • erectile դիսֆունկցիան կամ անպտղությունը;
  • ստամոքս-աղիքային խոցը;
  • փափուկ հյուսվածքային նեկրոզ եւ այլն:
Սուր շրջանառության ձախողումը կարող է հանգեցնել մահացու եւ մոոկարդային ինֆարկտի , սուր սրտի կամ թոքային անբավարարության տեսակի մահացու հետեւանքների:

Արյան շրջանառության բարելավման արտադրանքի ցանկը

Մարմնի արյան շրջանառությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է հասնել անոթային պատերի վերականգնմանը եւ սրտի մկանների աշխատանքը հաստատելուն: Դա կարելի է անել կալիումի, մագնեզիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, օմեգա-3-ի, վիտամինների եւ հետքի տարրերի միջոցով: Այս եւ այլ նյութերը կարելի է գտնել սովորական սննդամթերքներում `բանջարեղեն, մրգեր, միս եւ ընկույզ, հացահատիկային եւ պղպեղ, ձուկ եւ ծովամթերք:

Հացահատիկներ

Հացահատիկները, ներառյալ ցորենը, վարսակները եւ ցորենը, ունեն մեծ քանակությամբ մագնեզիում: Այս տարրը համարվում է անխափան սահուն մկանների համար, քանի որ դա իր կառուցվածքային տարրը բջջային մակարդակում է: Սննդամթերքի հացահատիկի եւ խեժի կանոնավոր սպառման դեպքում արյան շրջանների պատերի էլաստիկության աճը տեղի է ունենում, դրանց ռեակցիաները բարելավվում են, եւ անոթները այնքան կտրուկ չեն արձագանքում արտաքին եւ ներքին խթաններին, որոնց հետեւանքով դրանց սպազմը չի առաջանում:

Կաղամբ

Բարելավել արյան շրջանառությունը, ցանկացած կաղամբի համապատասխան կաղամբ: Մասնավորապես այս առումով օգտակար է, կաղամբը եւ ծաղկակաղամբը, ինչպես նաեւ բրոկկոլիները: Բացի վիտամին C- ով, որը ամրապնդում է արյան անոթների պատերը, այդ բանջարեղենը պարունակում է կալցիումի եւ ֆոսֆորի, որոնք ներգրավված են արյան մածուցիկության կարգավորման մեջ եւ նպաստում են դրա ձգողականության բարձրացմանը: Բացի այդ, այդ նյութերը ներգրավվում են անոթային պատի վերականգնման մեջ եւ խթանում սրտը, որը դրականորեն է ազդում արյան շրջանառության վրա:

Կանաչի եւ տերեւային աղցաններ

Բոլոր կանաչ մշակույթները պարունակում են բազմաթիվ C վիտամիններ, ինչպես նաեւ հետքի տարրերի եւ հանքանյութերի համալիր էական յուղերի հետ համատեղ: Այս բաղադրիչների համադրությունը թույլ է տալիս կարգավորել ամբողջ շրջանառության համակարգի վիճակը `սկսած սրտից եւ ավարտվում է ամենափոքր մազանոթներով: Կալցիումը նույնպես հայտնաբերված է կանաչ տերեւների մեջ `արյան անբաժանելի բաղադրիչ, որը մասնակցում է իր փխրունության կարգավորմանը:

Այգի եւ վայրի հատապտուղներ

Ազնվամորի, currants եւ cranberries են բնական բնական աղբյուրներից salicylic թթու, վիտամին C եւ երկաթ: Այս արտադրատեսակների պարբերաբար սպառումն օգնում է կարգավորել արյան վճռականությունը եւ նվազեցնել թրոմբի ձեւավորման հավանականությունը, վերականգնել անոթների լույսը եւ նվազեցնել դրանց խոցելիությունը, բարձրացնել հյուսվածքների հագեցումը թթվածինով: Այգիների եւ վայրի հատապտուղների մեծ մասը պարունակում է լիկոպիններ եւ հակաօքսիդիչներ, որոնք նպաստում են օրգանների եւ հյուսվածքների ինքնագնահատմանը:

Ձուկ եւ ծովամթերք

Յուղային ծովային ձկները, խեցգետինները եւ այլ ծովամթերքները պարունակում են արյան շրջանառության համար անհրաժեշտ տարրեր `յոդ եւ օրգանական օմեգա -3: Առաջինն ընդգրկված է նյութափոխանակության պրոցեսներում եւ կարգավորում է շրջանառության համակարգի աշխատանքը որպես ամբողջություն, իսկ երկրորդ տարրը պաշտպանում է անոթները խոլեստերինի պաստառներով խեղդելուց: Ծովային ձկների պարբերաբար սպառումը օգնում է սրտանոթային համակարգը երկար ժամանակ գերազանց վիճակում պահել:

Լոլիկ

Լոլիկները համարվում են լիկոպենային բովանդակության համար չեմպիոններ: Այս բարդույթը ամենահզոր հակաօքսիդանտներից մեկն է, որը թույլ է տալիս կոտրել ծանր ճարպեր, ներառյալ խոլեստերինը: Լոլիկի կանոնավոր օգտագործմամբ, աթերոսկլերոզի ռիսկը նվազեցվում է նվազագույնի: Բացի այդ, լիկոպենը դրական ազդեցություն ունի սրտի մկանների տոնով:

The սխտոր

Սխտորնը մանրէային եւ հակավիրուսային արտադրանք է, եւ միեւնույն ժամանակ այն պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտների համալիր: Սխտորը նույնպես նպաստում է մարմնի խոլեստերինի խզմանը եւ վերացմանը, ամրացնում է արյան անոթների պատերը եւ վերականգնում դրանց տոնայնությունը:

Ապրանքները, որոնք բարելավում են ուղեղի արյան շրջանառությունը

80% դեպքերում արյան շրջանառության խանգարումը հանգեցնում է ուղեղի անբավարար արյան շրջանառության: Նման երեւույթները ուղեկցվում են մտավոր ունակությունների, գլխացավերների, ընդհանուր բարօրության վատթարացման զգալի նվազումով: Հատկապես վտանգավոր է երեխայի ուղեղում արյան շրջանառությունը անբավարար: Նույնիսկ արյան մեջ կարճատեւ ընդհատումները կարող են հանգեցնել մտավոր հետամնացության, էպիլեպսիայի, հիդրոֆրալսի եւ նույնիսկ ուղեղի այտուցի:

Застой крови в головном мозге

Նկար 1 - ուղեղի սնուցման վատթարացումը դրսեւորվում է գլխացավանքով, մտավոր ունակությունների վատթարացումով եւ ընդհանուր բարեկեցությամբ:

Վերոհիշյալ հիվանդությունների առկայության դեպքում ցանկալի է ընդգրկել մենյուի արտադրանքներում, որոնք վերականգնում են ուղեղի արյան հոսքը: Դրանք ներառում են.

  • կալցիումի եւ հետքի տարրեր պարունակող կաթնամթերք `կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ, անզեն պանիր;
  • ծովային ձկներ, որոնք պարունակում են յոդի եւ օմեգա -3, - վարդագույն սաղմոն, հալիբութ, թառափ, խոտաբույս, սաղմոն;
  • ջրիմուռներ `երկաթ եւ յոդ` ծովային, նորի;
  • օրգանական թթուներ եւ առողջ ճարպեր պարունակող բուսական յուղեր `արեւածաղկի, կտավատի, ձիթապտղի;
  • կարմիր եւ նարնջագույն բանջարեղեն եւ պտուղներ, որոնք պարունակում են lycopene եւ վիտամին C- լոլիկ, հում, նարինջ, դդում;
  • վիտամին բ 2 պարունակող ապրանքներ, - սնկով, լոբազգիներով, օծանելիքով;
  • Ցինկ - դդում եւ արեւածաղկի սերմեր, պիստակներ, ընկույզներ եւ կակաոներ պարունակող ընկույզներ եւ շիլաներ;
  • վիտամին A- ի եւ կարոտինոիդների պարունակող սննդամթերք `գազար, դդում, օպալ, ձու:
Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը, ինչպիսիք են հատապտուղները եւ պտուղները, կանաչիները եւ թարմ բանջարեղենը, շատ օգտակար են ուղեղի շրջանառության համար: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանք առանց ջերմության բուժման, քանի որ վիտամին C- ն ոչնչացվում է 80 աստիճանով:

Եթե ​​արյան շրջանառությունը կասկածվում է, հանգեցնելով տոկունության, մարմնի որոշ հատվածների զգայունության, դանդաղ մկանային պայմանների եւ հոգնածության մշտական ​​ներկայության , խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ: Առաջին փուլերում նման երկրները վերանում են շատ ավելի հեշտ:

Տես նաեւ.

Ավելացնել մեկնաբանություն

*