Հանգստություն եւ խրթխրթություն տղամարդկանց մոտ, հայտնի հիվանդություն է: Այնուամենայնիվ, հոգնածության եւ քնկոտության դեմ պայքարը բարդանում է նրանով, որ դրանք անհասկանալի ախտանիշ են, որը կարող է առաջանալ գերբեռնվածության կամ սթրեսի ֆոնին, ինչպես նաեւ առողջական բազմաթիվ խնդիրների ֆոնին `պարզ սուր շնչառական վարակների` լուրջ քրոնիկական պաթոլոգիա:

Պատճառների բազմազանությունը դժվար է լուծում գտնել խնդրի լուծման համար, եւ հաջող լուծման համար հաճախ պահանջվում է բժշկի օգնությունը:

Постоянная усталость и сонливость у мужчин

Նկար. 1 - Որոշել անհայտ հոգնածության եւ քնկոտության պատճառները, քանի որ այս ախտանիշը բնորոշ է բազմաթիվ հիվանդությունների եւ պայմանների:

Անընդհատ հոգնածության հնարավոր պատճառները

Անընդհատ հոգնածության եւ քնկոտության բոլոր պատճառները կարելի է բաժանել երկու խմբերի `ֆիզիոլոգիական եւ պաթոլոգիական:

Ֆիզիոլոգիական պատճառները

Ֆիզիոլոգիական համարում են այն բոլոր պայմանները, որոնք հանգեցնում են առողջ տղամարդկանց կենսունակության նվազմանը:

  • Քնի քնի բացակայությունը, եթե գիշերը քնել չեք (ուշացել եք, վաղ առավոտյան, աշխատում է գիշերային հերթափոխով), ցերեկային քնկոտություն եւ զգացմունքային հոգնածություն բավականին բնական կլինեն (տես «Քնի պայմանները առավելագույն testosterone արտադրության համար» ):
  • Սպառումը, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր, հանգեցնում է լրացուցիչ հանգստության անհրաժեշտության:
  • Քրոնիկ սթրեսը հանգեցնում է քրոնիկական գերբեռնվածության եւ գերազանցելու:
  • Հիպոկսիա (թթվածնի բացակայություն) - աշխատանքի ընթացքում եւ հանգստանում փակ, տափակ սենյակներում: Միտանիկային բջիջները առաջինն են, որ տառապում են հիպոքսիայից, որը դրսեւորվում է գլխացավ, քնկոտություն եւ հոգնածություն:
  • Եղանակի զգայունությունը `այս դեպքում, հոգնածության վիճակը մշտական ​​չէ, բայց դրանք պարբերաբար երեւում են որոշ եղանակային պայմաններում (քամու, անձրեւի, ամպամած եղանակի):
  • Hypovitaminosis- մի շարք վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակաս (ներառյալ սեզոնային): Այլեւս նորմ չէ, բայց դա չի կարող անվանվել հիվանդություն:
  • Թմրամիջոցներ ձեռք բերելը որոշ դեղամիջոցներ (հիպնոզներ, sedatives, antihistamines) որպես առաջնային կամ կողմնակի ազդեցություն է տալիս հստակ հիպնոսային ազդեցություն:
  • Անբարենպաստ սնուցում - անկանոն, անբավարար կամ անհավասարակշիռ սնուցում, հանգեցնում է էներգիայի հիմնական աղբյուրի կալորիաների պակասի կամ անհամապատասխանության ընդունմանը:

Պաթոլոգիական պատճառներ

Տղամարդկանց հոգնածության եւ քնկոտության պաթոլոգիական պատճառները քրոնիկ հիվանդություններ են: Ամենատարածված պատճառներից են հետեւյալը.

  • Քաղցկեղի հիվանդությունների հիվանդությունները ` հիպոթիրիոզ, էնդեմիկ գեոթեր, օտոիմմունային թրոմբիիթ: Thyroid հորմոնները ներգրավված են բոլոր տեսակի նյութափոխանակության մեջ եւ կարգավորում մարդու մարմնի կենսագործունեության գործընթացների մեծ մասը: Նրանց նյութափոխանակության բացակայությունը դանդաղում է, որի դրսեւորումը կենսունակության բացակայության բնորոշ ախտանիշներ են: Քաղցկեղի գլխուղեղի հիպոֆունկցիայի մյուս ախտանիշները ներառում են չոր մաշկը, բրադիկարդիան (հազվագյուտ զարկերակ), արյան ճնշման ցածր մակարդակը, քաշի նվազումը, ախորժակի նվազեցումը, քաշի եւ մազի կորուստը, դեմքի այտուցումը:
  • Հիպոանդրոջիզմը `տեստոստերոնի պակասը կամ նրա գործողությունների խախտումը: Թեստոստերոնի պակասի դեպքում կա կենսական էներգիայի անկում, ինչպես նաեւ քրտինք, մկանային ուժի նվազում եւ մկանային զանգվածի անբավարար արտահայտում (կամ կորուստ), սեռական դիսֆունկցիա: Իր հերթին, հիպոանդրոջիզմը սինդրոմ է, որը կարող է առաջանալ մի շարք հիվանդությունների ֆոնի վրա (օրխիտ, պրոստատիտ, մանկական հոմոսեքսուալություն եւ այլն):
  • Այլ էնդոկրին խանգարումներ (գլխուղեղի հիվանդություններ, հիպոթալամուս, գիրություն, շաքարախտ ):
  • Անեմիա - երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի դասական ախտանիշներից մեկը հոգնածություն է: Բացի այդ, անեմիայի հետ կապված, կա շնչառական վարակների, գունատ մաշկի, փխրուն մազերի եւ եղունգների աճ:
  • Սրտանոթային համակարգի, շնչառական համակարգի, նյարդային համակարգի, քաղցկեղային տրակտի քրոնիկ պաթոլոգիան:
  • Ուռուցքաբանական հիվանդություններ - ուղեկցվում է քնկոտության եւ հոգնածության: Այլ ախտանշանները ներառում են կտրուկ քաշի կորուստ, քրոնիկական ցավ:
  • Նյարդային եւ հոգեկան խանգարումներ `նեւրոզ, դեպրեսիա եւ այլն:

Ախտորոշում

Հոգնածության եւ քնկոտության պատճառները պարզելը լավագույնս կատարվում է բժշկի հետ համատեղ: Սկսեք այցելելով թերապեւտ, որը հիմք ընդունելով բողոքների եւ օբյեկտիվ նշանների (ձեր տեսքը, քաշը, ճնշումը, զարկերակային դրույքաչափը եւ այլն) հիման վրա կարող են անհապաղ կասկածել որոշակի ախտորոշում եւ հաստատել այն անհրաժեշտ վերլուծությունները, հաստատելու համար:

Եթե ​​կոնկրետ ենթադրություններ չլինեն, խորհուրդ է տրվում անցկացնել ընդհանուր կլինիկական հետազոտություններ (ամբողջական արյան, վիրահատության), կարող է պահանջվել կենսաքիմիական արյան ստուգում, ինչպես նաեւ հորմոնալ մակարդակի ուսումնասիրություն: Այս վերլուծությունների արդյունքներով նախատեսվում են այլ քննություններ եւ փորձագիտական ​​խորհրդատվություններ:

Ինչպես զբաղվել անընդհատ հոգնածության եւ քնկոտության հետ

Ինքնահաստատման հիվանդությունների փորձերը թույլատրվում են միայն այն դեպքերում, երբ այլ ախտանիշներ չկան, այսինքն `ֆիզիոլոգիական պատճառների ազդեցության բարձր հավանականությունը: Նման իրավիճակներում խորհուրդ է տրվում.

  1. Օրակարգի նորմալացումը բավարար եւ կանոնավոր գիշերային քունը է, որը տեւում է առնվազն 7 ժամ, եւ նպատակահարմար է գնալ քնելու եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալ: Խուսափեք գերագնահատելուց `փորձեք մնում կարգավորվող աշխատանքային գրաֆիկին, ճաշի ընդմիջում: Եթե ​​ունեք նստակյաց, նստակյաց աշխատանք, կազմակերպեք հինգ րոպեանոց մարզվելը: Արդյոք առավոտյան զորավարժությունները , նրա ուժն ու եռանդն ապահովելու ունակությունը վաղուց արդեն լավ ուսումնասիրված եւ ապացուցված են:
  2. Հանգստացնող սթրեսը `խուսափելով հոգեկան-տրավմատիկ իրավիճակներից` տարբեր հոգեբանական մեթոդների (ինքնության վարքագծի, հանգստի եւ այլն) ինքնագնահատման միջոցով արտաքին խթանիչներին համապատասխան արձագանք ստանալու համար:
  3. Ամենօրյա թափվում է թարմ օդում, աշխատողների եւ կենցաղային տարածքների օդափոխում, բաց պատուհանի տերեւով քողարկված (եթե չկա նախագիծ) կամ նախնական օդափոխումից հետո: Այս գործողությունները օգնում են խուսափել հիպոքսից:
  4. Սնուցման նորմալացում, օրական 3-4 պարենային սնունդ, ամբողջական կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Լրացուցիչ բնական ամրացում, ներառյալ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, հյութեր: Եթե ​​անհնար է հավասարակշռված դիետա ունենալ, ապա կարող է առաջարկվել վիտամին-հանքային համալիրների ընդունումը (տես «Որ վիտամիններն ու հանքային նյութերը, որ հոգնածության դիմեն» ):
  5. Առողջ սովորույթներից հրաժարվելը (ծխելը, ալկոհոլի ավելցուկի ավելցուկը), ինչը խաթարում է առկա առկա անկարգությունները եւ հիվանդությունները:

Жизненный тонус и образ жизни

Նկար. 2 - օրվա ռեժիմի, սննդի եւ ֆիզիկական ուժերի նորմալացում, առաջին բժշկությունը, որը կբարձրացնի կենսունակությունը:

Այն դեպքերում, երբ այդ միջոցները անարդյունավետ են կամ սուր կամ քրոնիկական հիվանդության կասկածելի այլ նշաններ կան, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Փորձաքննությունն ու ախտորոշումից հետո բժիշկը կընտրի ամենահարմար բուժումը, որի ֆոնի վրա ձեր բարեկեցությունը աստիճանաբար կարգավորելու է եւ ակտիվությունը կաճի:

Տես նաեւ.

Ավելացնել մեկնաբանություն

*