Какие продукты полезны для мужчин Արական առողջության բոլոր բաղադրիչներից (կենսակերպը, վարժությունները, հանգստությունը), սնունդը կարեւոր դեր է խաղում: Ինչ մարդ է ուտում, որոշում է իր առողջական վիճակի եւ լիարժեք մարդ լինելու հնարավորության մասին: Շատերը չեն պատշաճ ուշադրություն դարձնում սնունդը, սկսելով ֆիզիկական պատրաստվածությունից վերականգնել իրենց ճանապարհը, ինչպես օրինակ `վազում, լողում, մարզասրահ: Սակայն ժամանակի ընթացքում նրանք նկատում են, որ իրենց առողջական մակարդակը չի փոխվել կամ աննշանորեն փոխվել է: Բոլորը, քանի որ դիետան չի փոխվել:

Ապահովելու համար, որ սննդամթերքն օգնում է միայն մարդուն, անհրաժեշտ է կերակուրներ բարձրացնել տղամարդկանց համար օգտակար վիտամիններով եւ հանքանյութերով եւ փորձել բացառել տղամարդկանց առողջությանը վնասակար դիետա մթերքներից ( արտադրանքը, որը նվազեցնում է testosterone արտադրությունը ):

Տղամարդկանց առողջության համար օգտակար արտադրանք.

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Ծովամթերք (սաղմոն, ադամանդ, սկումբրիա, ծովախեցգետին, սոյայի, ծովախեցգետին, խմորեղեն, խեցգետիններ): Նրանք ունեն մեծ քանակությամբ օգտակար հանածոներ, ինչպիսիք են ցինկը եւ սելենիան, որոնք տղամարդկանց համար անհրաժեշտ են տեստոստերոնի սինթեզի համար: Բացի այդ, ճարպային ձկները պարունակում են օմեգա-3 եւ օմեգա -6 հիմնական ճարպային թթուներ, որոնք նույնպես ներգրավված են տեստոստերոնի սինթեզի մեջ եւ անհրաժեշտ են արական առողջության ձեւավորման մեջ:

Կարդացեք. «5-ից բարձր ծովամթերք, տղամարդկանց համար օգտակար»:

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, millet, Pearl գարի): Բացի հարուստ վիտամին-հանքային բաղադրությունից, հացահատիկը պարունակում է մանրաթել, որը ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է մարսողությունը, ինչպես նաեւ կանխում է ատերոսկլերոզի զարգացումը, ինչը սրտի կաթվածի եւ այլ սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում:

Բացի այն, որ վարսակի ալյուրը շատ հեշտ է եւ պատրաստ է պատրաստել, նրա բուրմունքն ու օգտակար հատկությունները կարող են բազմապատկվել տարբեր մրգերով (բանան, ելակ, ժամկետներ, չամիչ) ավելացնելով:

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պիստակ, գետնանուշ, սոճու ընկույզ): Ընկույզները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր, բանջարեղենային սպիտակուցներ, մանրաթելեր, եթերային յուղեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն տղամարդկանց ուժի եւ ընդհանուր առողջության վրա: Մարդկանց համար իդեալական տարբերակը ամեն օր մի 100 գրամ ընկույզ է:

Պարզ եւ շատ արդյունավետ բաղադրատոմսը մեղրով խառնուրդ է (նախընտրելի է ընկույզի ներկայությունը): Ընկույզները ծանր սնունդ են, ուստի ավելի լավ մարսման համար նախ պետք է փաթաթեք ընկույզը: Այս խառնուրդը պետք է ընդունվի 3-4 ժամ առաջ `քնելու 3-4 սեղանի գդալներ:

Сельдерей и мужское здоровье . Բալասան . Սալեր առանց զարդեղենի տղամարդկային իշխանության աղբյուր է: Նելսերի կազմը ներառում է B խմբի վիտամիններ, վիտամին C, A, E, PP, K, ցինկի, կալիումի, կալցիումի, մագնեզիումի, երկաթի եւ ֆոսֆորի հանքանյութեր: Բացի այդ, նեխուրը պարունակում է տղամարդկանց սեռի հորմոն եւռորերոն, որը պատասխանատու է երկրորդական սեռական հատկությունների եւ ուժի դրսեւորման համար: Չնայած սեխը օգտակար է վերեւից արմատին, նեխուրի արմատը համարվում է ավելի օգտակար:

. Սխտոր . Սուրճի հիմնական հատկանիշը, արտահայտված հակաբակտերիալ գործողությունից բացի, արյան շրջանառության բարելավումն է, այդ թվում `սեռական օրգանները, իսկ սեռական գործառույթը եւ հորմոնների արտադրությունը ակտիվանում են: Մարդկանց համար սխտորի մեկ այլ օգուտ է նրա կազմի մեջ սելենիի առկայությունը:

. Oysters . Ասվում է, որ Կասանովան իր սերն է միայն բացառապես խմիչքներ, որոնք ամեն օր ուտում էին մեծ քանակությամբ նախաճաշ: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ այն օսստրները աֆրոդիզիակ են եւ հայտնի են ցինկի բացառապես բարձր պարունակությամբ:

. Միսը : Միսը կենդանիների սպիտակուցի եւ ամինաթթուների աղբյուրն է, որոնք անհրաժեշտ են մկանային զանգվածի, ինչպես նաեւ երկաթի եւ ցինկի աճի համար: Տղամարդիկ ակտիվորեն զբաղվում են ֆիզիկական աշխատանքի կամ սպորտի կարիք ունենալու համար սննդակարգում մսային ճաշատեսակներ ներառելը: Սակայն մսի օգտագործումը պետք է զգույշ լինի, քանի որ այն ունի բավականաչափ յուղայնություն եւ ավելացնում է խոլեստերինի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել ավելցուկային ճարպի եւ աթերոսկլերոզի առաջացման: Այնպես որ, դա չի պատահում, փորձեք չուտել ճարպային միս, օրինակ, տավարի մսով պատրաստված շոգեխաշած, եռացրած կամ թխած, որպեսզի այն պահպանի առավելագույն օգտակար նյութերը:

Կարդացեք նաեւ.

Հոդվածին վերաբերող մեկնաբանություններ (1)

  • Վալերի .

    Զարմանում ես, թե որքան testosterone կարող է լինել բույսերի արտադրանք:

  • Ավելացնել մեկնաբանություն

    *