Как вырастить бороду

Դանդաղ աճող մորուք: Բուսականության մեջ գտնվող բացերը կամ դրա բացակայությունը: Խնդիրը նոր չէ եւ լուծումը արդեն գոյություն ունի մի քանի մակարդակով `բնական մեթոդներ եւ հատուկ միջոցներ, որոնք ապացուցված են ակտիվացնել նոր մազերի աճը:

Ինչու են ոմանք մորուք աճում, բայց ուրիշները չեն:

Այս հարցի ուղղակի ճշգրիտ պատասխան չկա, բայց այս թեմայի վերաբերյալ մի քանի ենթադրություններ կան.

1. Հերետիկոսություն եւ գենետիկա: Գուցե սա առավել ակնհայտ գործոն է, ինչու որոշ մարդիկ ունեն դեմքի մազի առատ աճ, իսկ մյուսները `ոչ: Սակայն, ոմանք կարող են բացատրել. «Ի վերջո, հայրս հաստ փաթաթված ունի, բայց ես չեմ անում»: Հոր դեմքի բուսականության առկայությունը չի նշանակում, որ այն պետք է հայտնվի ձեզ հետ: Քանի որ գեները փոխանցվում են ոչ գծային, եւ դուք հորքի ամբողջական օրինակ չեք, դեմքի մազերի աճի համար պատասխանատու գենը կարող է պարունակել նաեւ այլ տեղեկություններ: Սակայն, այնուամենայնիվ, հոր խիտ փափուկ ծաղիկների առկայությունը լավ մաշկի առաջացման գործոն է:

2. Ձեր մորուքը աճելու ձեր ժամանակը դեռ չի եկել: Եթե ​​18 տարեկանից ցածր լինեք, ապա դատեք, թե ինչ բուսականությունը դեմքի վրա կլինի ապագայում դեռ վաղ է: Այո, շատ հասակակիցներ այժմ կարող են հաստ փչել, բայց դա չպետք է ցուցիչ լինի: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական ժամանակը սեռական հասունության եւ գուցե դեռ ձեզ չի եկել:

3. Ձեր մարմինը բավարար չափով ուժ չունի նոր մազերի ձեւի համար: Դրա պատճառը կարող է լինել.

  • քրոնիկական հիվանդություններ, մարմնի թուլացում.
  • սխալ եւ անհավասարակշիռ սնուցում;
  • վատ սովորություններ;
  • սթրես, դեպրեսիա;
  • վերարտադրման մշտական ​​վիճակը.
  • եւ ավելին:

Վերլուծեք ձեր առողջության վիճակը, եթե դա անբավարար է, դա կարող է լինել դեմքի մազերի աճի բացակայության պատճառը:

4. Սեռական հորմոնների ցածր մակարդակը: Քանի որ մորուքը տղամարդկային նշան է, տեստոստերոնը, տղամարդու սեռի հորմոնը, պատասխանատու է իր արտաքին տեսքի համար: Testosterone- ի ոչ բավարար մակարդակը կարող է լինել դեմքի եւ մարմնի բուսականության բացակայության պատճառը: Սակայն, թեստոստերոնի նորմալ մակարդակի առկայությունը դեռեւս չի ապահովում ձեզ հաստ մորուք, քանի որ սեռական հորմոնների ազդեցությունը կարող է տարբեր լինել երկու տարբեր անձանց համար: Օրինակ, տղամարդկանց նույն մակարդակի թեստոստերոնի մակարդակով կարող է լինել բոլորովին ինտենսիվությունը եւ մորուքի աճի խտությունը: Դա կախված է ստանդարտների թեստոստերոնի եւ այլ գենետիկական հատկությունների զգայունությունից:

Ինչպես խթանել մորուքի աճը:

Այս առաջարկությունները հավասարապես արդյունավետ են ինչպես արդեն գոյություն ունեցող մազերի աճի խթանման, այնպես էլ նոր մազերի աճի ակտիվացման համար: Շոշափելի արդյունքների հասնելու համար պահանջվում է ինտեգրված մոտեցում, ինչը ենթադրում է `

  1. Ներքին խթանման բնական մեթոդները:
  2. Հիգիենիկ եւ կոսմետիկ ընթացակարգեր արտաքին խթանման համար:
  3. Հատուկ գործիքների օգտագործումը:

1. Մորուքի աճի ներքին խթանման բնական ուղիները

Թեստոստերոնի ավելացում

Անշուշտ, արական սեռի հորմոնների ցածր մակարդակը (եւրոգեններ) կարող է լինել մարմնի եւ դեմքի վատ բուսականության պատճառ: Այնուամենայնիվ, սկսելու համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ խնդիրը իսկապես հորմոնների մեջ է: Ձեր testosterone- ի մակարդակը իմանալու առավել հուսալի միջոցն է արյան ստուգում անցկացնել: Սա կարող է կատարվել վճարովի հիմունքներով, որոնք մատուցվում են այս ծառայությունները մատուցող որեւէ կլինիկայում:

Եթե ​​ընդհանուր թեստոստերոնի փորձարկումը ցույց է տվել վատ արդյունքներ (տես տեստոստերոնի մակարդակները ), անհրաժեշտ է այցելել էնդոկրինոլոգ եւ հասկանալ անդրոլոգների նվազման պատճառները: Բժիշկը նախատեսում է բուժման անհրաժեշտ դասընթաց `վերականգնելու հորմոնների նորմալ մակարդակը: Դրանից հետո կարող եք ակնկալել, որ մարմնի եւ դեմքի մազերի աճը մեծանա:

Նրանց համար, ովքեր ինքնուրույն որոշում են տեստոստերոնի ավելացումը, խորհուրդ ենք տալիս ընթերցել.

- Ինչպես բարձրացնել տեստոստերոնին:

- Ապրանքները, որոնք բարձրացնում են տեստոստերոնը

- Թեստոստերոնի ավելացման պարզ վարժություններ

- Իսկ «Թեստոստերոն եւ հորմոններ» բաժնի այլ հոդվածներ,

Առողջ ուտում

«Առողջ ուտելու» հայեցակարգում մենք կներառենք ոչ միայն մեր մարմնի համար օգտակար կերակուրներ, այլեւ առողջության եւ մազերի աճի համար անհրաժեշտ նյութեր պարունակող ապրանքներ: Մազերը, սպիտակուցները, ամինաթթուները, որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր անհրաժեշտ են: Այդ նյութերի համալրումը կարող է զգալիորեն բարելավել մազերի աճը եւ ձեւավորումը:

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Վիտամին A, C, E- այս վիտամինները ամեն դեպքում անհրաժեշտ են պահպանել բոլոր մարմնի համակարգերի նորմալ գործառույթը.

  • Վիտամին A- ը անհրաժեշտ է մարմնի աճի համար, ամրացնում է մազերը, կանխելով նրանց կորուստը եւ փխրունությունը: Ներառում է գազար, բրոկկոլի, կարագ, պանիր, ծովի կալ.
  • Վիտամին C- ը պատասխանատու է անձեռնմխելիության համար, բարելավում է մազերի սնունդը: Ներառում է ցիտրուսային (նարնջագույն, կիտրոն), պղպեղ, կիվի , կաղամբ (բրոկկոլի, գունավոր, կարմիր):
  • Վիտամին E- բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ սննդարար նյութերը մազի ֆոլիկուլներին հասցնելու համար: Ներառում է ընկույզ, չորացրած ծիրան, սալոր, վարսակի ալյուր:

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B խմբի վիտամինները `մազերի առողջության համար շատ կարեւոր վիտամիններ: Մասնավորապես անհրաժեշտ են.

  • Վիտամին B7 (բիոտին, վիտամին H) թերեւս մազի առողջության համար ամենակարեւոր վիտամինն է: Biotin- ը սինթեզվում է մեր մարմնում, բավարար քանակությամբ մարմնի համար (ստամոքս-աղիքային համակարգի շահագործման պայմաններում), ինչպես նաեւ հայտնաբերված է բազմաթիվ սննդամթերքներում: Հավի ձվի, վարսակի ալյուրի, սիսեռի, ընկույզի մեջ ամենից շատ կենսատին:
  • Վիտամին B9 (folic թթու): Բիոտինի պես, folic թթու կարող է սինթեզվել է աղիքային միկրոֆլորան: Դա օգտակար է ոչ միայն մազերի առողջության համար, այլեւ վերարտադրողական գործառույթների բարելավման համար, կան տվյալներ Վիտամին B- ի դրական ազդեցության վերաբերյալ տղամարդկանց սերմնահեղուկների քանակի վերաբերյալ: Ֆոլիաթթուների մեծ մասը հայտնաբերվել է ընկույզով (գետնանուշ, ընկույզ, նուշ, պնդուկ), սպանախ, գազար, լոբի, լյարդ:

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Մանրէները մազերի համար օժանդակ շինանյութ են, ուստի առանց նրանց կարող եք անել, եթե ցանկանում եք մեծ հույս ունենալ մորուքով: Դրանցից առավելագույնն են `

  • Ցինկը տղամարդու մարմնի ամենակարեւոր միկրոալիքն է: Լուրջ: Դիետայում բավարար քանակությամբ ցինկը կարող է լուծել տղամարդկանց առողջության հետ կապված խնդիրների մեծ մասը ( այստեղ մանրամասն կարդացեք ցինկի դերը):
  • Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկրերի խտության եւ մազերի կառուցվածքի պահպանման համար: Կաթնամթերքի մեծ քանակն ունի կաթնամթերք (պանիր, պանիր, կաթ, կաթնաշոռ), ընկույզ, քնջութ, ոլոռ, վարսակի ալյուր:
  • Iron - անհրաժեշտ է հեմատոպոլի եւ մազերի ամրապնդման համար: Ներառում է ընկույզ, լյարդ, հնդկաձավար:

Ելնելով վերը նշված բոլորից, մենք կստեղծենք մորուքների աճեցման համար օգտակար ապրանքատեսակների ցանկ:

  • Մրգեր եւ բանջարեղեն (բոլոր տեսակի կաղամբ, պղպեղ, գազար, գազար, նարնջի, կիվի);
  • Ընկույզ;
  • Ձուկ եւ ծովամթերք;
  • Կանաչի եւ տերլազարդ բանջարեղեն (սպանախ, գազար, սալոր, մաղադանոս, սխտոր);
  • Միս (հավի կրծքամիս, հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի աղբյուր, B վիտամիններ, տավարի միս `ցինկի աղբյուր, B վիտամիններ);
  • Լյարդը (հավ, տավարի միս, խոզի միս) ցինկի եւ այլ վիտամինների աղբյուր է,
  • Ձու;
  • Պղպեղ (լոբի, ոլոռ);
  • Շիլա (վարսակի ալյուր, հնդկաձավար);
  • Կաթնամթերք (պանիր, պանիր, կաթնաշոռ) `կալցիումի, սպիտակուցի աղբյուր:

Ինչ ապրանքներից պետք է մերժել.

Զբաղվածություն ծանրաբեռնվածությամբ

Շատ տղամարդկանց ասում են, որ նրանք սկսեցին մարզվելուց հետո, դեմքի մազերի աճը արագացավ: Շատերի համար սա նպաստեց նոր մազերի աճի մեկնարկին: Զարմանալի բան չկա, քանի որ կշիռներով զորավարժությունները բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը: Իսկ սեռական հորմոնների առավելագույն բարձրացմանը հասնելու համար դուք պետք է հետեւեք որոշ առաջարկություններին.

  1. Համոզվեք, որ նման զորավարժությունները կատարեք որպես squatting, deadlift, նստարան մամուլ, քանի որ այն հիմնական զորավարժությունները, որոնք նպաստում են տեստոստերոնի առավելագույն արտադրությանը: Փոքր մկանային խմբերում միայն մեկուսացված զորավարժությունների անցկացումը չի կարող հասնել անդրոլոգների մակարդակի զգալի աճին:
  2. Բեռի ծանրաբեռնվածությունը պետք է ընտրվի այնպես, որ մոտեցման համար հնարավոր լինի կատարել առավելագույնը 8-10 կրկնել: Վերջին կրկնությունը պետք է առավելագույն ջանքեր գործադրի:
  3. Դասընթացի տեւողությունը չպետք է գերազանցի մեկ ժամ: Կշիռներով դասերը մեծացնում են մկանային աճի համար պատասխանատու անաբոլիկ հորմոնների մակարդակը (տեստոստերոն, աճի հորմոն): Մեկ ժամյա ուսուցում անցնելուց հետո իրավիճակը փոխվում է հակառակի եւ կատաբոլիկ հորմոնների ( կորտիզոլ ), որը պատասխանատու է մկանների ոչնչացման համար, սկսում է սինթեզված լինել արյան մեջ:
  4. Թույլ չտալ վերապատրաստում: Overtraining- ի պետությունը նվազեցնում է սեռական հորմոնների մակարդակը: Կարեւոր է հիշել, որ մկանները աճում են հանգստի ժամանակ, ուստի վերականգնման գործընթացը կարեւոր է ինչպես ուսուցման գործընթացը: Գնացեք ոչ ավելի, քան շաբաթական 2-3 անգամ, հեծանիվ տարբեր մկանային խմբերում (այսպես կոչված `պառակտում):

2. դեմքի վրա մազի աճի արտաքին խթանման հիգիենիկ ընթացակարգեր

Հանգստացնել մորուքի աճը անհրաժեշտ է ոչ միայն ներքին գործոններով, այլ նաեւ արտաքին գործոններով: Մազերի աճը շատ դեպքերում կախված է մաշկի մաքրությունից եւ վիճակը: Ահա որոշ խորհուրդներ ապագա մորուքավոր տղամարդկանց համար.

  • Մաշկը մաքուր պահեք: Դա անել, հարկավոր չէ օգտագործել տարբեր միջոցներ լվանալու համար: Նախկինում եղել են շատ մորուքավոր տղամարդիկ, արդյոք նրանք բոլորն օգտագործում են տոնիկները: Դժվար է պատկերացնել մի գյուղացուն, ով ամեն առավոտ լոսյոն է լցնում: Իրենց զինանոցում կար միայն սառը սառը ջուր: Այն սառը ջուր է, քանի որ դա լրացուցիչ խթանում է արյան շրջանառությունը: Այսպիսով, ձեր դեմքին մաքուր պահելու համար օրական 2-3 անգամ սառը ջրով լվացվեն կամ լվացվեն:
  • Օգտագործեք կրծող յուղ: Օգտագործման մեթոդը պարզ է. Դուք պետք է վերցնեք կրծող յուղ (գերադասելիորեն թեթեւակի տաքացվող) եւ շփեք այն մաշկի մեջ: Մեկ ժամից ոչ ավելի ժամանակ անցկացնելուց հետո կարող եք լվանալ այն: Լավագույն ազդեցությունը հասնում է այն դեպքում, եթե այրվող յուղը խառնվում է կարմիր պղպեղով `ի լրումն մազերի սնուցմամբ, արյան շրջանառությունը ամրապնդվում է մազի ֆոլիկուլներին: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինեք, եթե օգտագործեք պղպեղ եւ ավելացնեք դրա ավելացումով: Հակառակ դեպքում կարող եք ուժեղ կարմիր դեմք ստեղծել: Այս ընթացակարգը պետք է իրականացվի շաբաթական 2-3 անգամ պղպեղի ավելացումով կամ ամեն օր միայն կաղնու յուղով: Burdock յուղը կարելի է գնել ցանկացած դեղատան մեջ (տես Գծապատկեր 2): Դրա արժեքը կազմում է մոտ 60-80 ռուբլի:
  • Մեկ այլ ժողովրդական միջոց. Միսը խառնել էվկալիպտ յուղը ջրի հետ `առնվազն 1: 4 (1 մասի յուղ` 4 մասի ջրով) եւ կիրառել մաշկը բամբակյա ճարմանդով: Դեպի ընթացակարգից հետո մաքրեք մաշկը առանց մնացորդի:

Репейное масло из аптека

Նկար. 2 - Դեղագործական պատրաստուկներ, որոնք խթանում են մազերի աճը:

Նախքան տարբեր դեղամիջոցներ օգտագործելը, համոզվեք, որ դուք ալերգիկ չեք արտադրանքի բաղադրիչներին: Եթե ​​ալերգիկ ռեակցիան տեղի է ունենում, ապա անմիջապես եւ մանրակրկիտորեն մաքրեք ապրանքը մաշկից, առանց դրա մնացորդի եւ ապա դրա օգտագործումը: