Ինչպես արագացնել մորուքի աճը տանը:

Մի մորուք աճում է դանդաղ: Դեմքի մազի մեջ բացվածքներ կամ ամբողջական բացակայություն: Խնդիրը նոր չէ եւ դրա լուծումը արդեն հասանելի է մի քանի մակարդակների վրա. Բնական մեթոդներ եւ հատուկ միջոցներ, որոնք ապացուցված են ակտիվացնել նոր մազերի աճը:

Ինչու են ոմանք աճում մորուքով, իսկ մյուսները `ոչ:

Այս հարցի ուղղակի ճշգրիտ պատասխան չկա, բայց այս թեմայի վերաբերյալ մի քանի ենթադրություններ կան.

1. Հերետիկոսություն եւ գենետիկա: Գուցե սա ամենաակնառու գործոնն է, թե ինչու են որոշ մարդիկ առատ մազի աճը, իսկ մյուսները `ոչ: Բայց ոմանք կարող են բացատրել. «Ի վերջո, հայրս հաստ փաթաթված ունի, բայց ես չեմ անում»: Հոր դեմքի բուսականության առկայությունը չի նշանակում, որ այն պետք է հայտնվի ձեզ հետ: Քանի որ գեները փոխանցվում են ոչ գծային, եւ դուք հորքի ամբողջական օրինակ չեք, դա նշանակում է, որ դեմքի մազերի աճի համար պատասխանատու գենը կարող է պարունակել այլ տեղեկություններ: Սակայն, այնուամենայնիվ, հոր հաստ փորոտիքի առկայությունը լավ մղվող գործոն է ձեր մորուքի աճի համար:

2. Ձեր մորուքի աճի ժամանակը դեռ չի հասել: Եթե ​​18 տարեկանից ցածր լինեք, դեռ վաղ է դատել, թե որ դեմքի մազերը կլինեն ապագայում: Այո, շատ հասակակիցներ արդեն կարող են հաստ փչել, բայց դա չպետք է ցուցիչ լինի: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեռական հասունության ժամանակը, եւ գուցե ձեզ համար դեռ չի եկել:

3. Ձեր մարմինը բավարար չափով ուժ չունի նոր մազերի ձեւի համար: Դրա պատճառը կարող է լինել.

• քրոնիկական հիվանդություններ, մարմնի թուլացում.
• անառողջ եւ անհավասարակշիռ սնուցում;
• վատ սովորություններ;
• սթրես, դեպրեսիա;
• վերգետնյա մշտական ​​վիճակը.
• եւ մյուսը:

Վերլուծեք ձեր առողջությունը, եթե դա անբավարար է, դա կարող է լինել դեմքի մազերի աճի բացակայության պատճառը:

4. Սեռական հորմոնների ցածր մակարդակ: Քանի որ մորուքը արական նշան է, testosterone, մարդու հիմնական սեռական հորմոն, պատասխանատու է նրա արտաքին տեսքի համար: Թեստոստերոնի պակասը կարող է առաջացնել բուսականության բացակայություն դեմքի եւ մարմնի վրա: Սակայն, թեստոստերոնի նորմալ մակարդակի առկայությունը չի երաշխավորում ձեզ հաստ մորուք, քանի որ սեռական հորմոնի ազդեցությունը կարող է տարբեր լինել երկու տարբեր անձանց համար: Օրինակ, տղամարդկանց մոտ նույն մակարդակի testosterone- ով կարելի է նկատել մորուքի աճի բոլորովին ինտենսիվությունը եւ հաստությունը: Դա կախված է ստանդարտների թեստոստերոնի եւ այլ գենետիկական հատկությունների զգայունությունից:

Ինչպես խթանել մորուքի աճը:

Այս առաջարկությունները հավասարապես արդյունավետ են եւ խթանելով գոյություն ունեցող մազերի աճը եւ նորերի աճի ակտիվացումը: Շոշափելի արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում `ենթադրելով.

1. Ներքին խթանման բնական եղանակները:
2. Հիգիենիկ եւ կոսմետիկ ընթացակարգեր արտաքին խթանման համար:
3. Հատուկ գործիքների օգտագործումը:

1. Մորուքի աճի ներքին խթանման բնական մեթոդներ

Testosterone խթան

Անշուշտ, տղամարդկանց սեռի հորմոնների ցածր մակարդակները (եւրոգեններ) կարող են հանգեցնել թույլ բուսականության մարմնի եւ դեմքի վրա: Այնուամենայնիվ, սկզբի համար արժե արժեւորել, որ խնդիրը իսկապես հորմոններում է: Ձեր թեստոստերոնի մակարդակը պարզելու ամենաարդյունավետ միջոցը արյան ստուգումն է: Սա կարող է կատարվել վճարովի հիմունքներով, որոնք մատուցվում են այդ ծառայություններ մատուցող բոլոր կլինիկաներում:

Եթե ​​ընդհանուր տեստոստերոնի վերլուծությունը ցույց է տվել ցածր արդյունքներ (տես տեստոստերոնի մակարդակները ), դուք պետք է այցելեք էնդոկրինոլոգ եւ պարզեք, թե ինչ պատճառներ են առաջացել անդրոլոգները: Բժիշկը նախատեսում է բուժման անհրաժեշտ դասընթաց, նորմալ հորմոնալ մակարդակի վերականգնման համար: Դրանից հետո դուք կարող եք հաշվի առնել մարմնի եւ դեմքի մազերի աճի աճը:

Նրանց համար, ովքեր ինքնուրույն որոշում են տեստոստերոնի ավելացումը, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ,

- Ինչպես բարձրացնել testosterone բնական ձեւերով:

- Թեստոստերոնի ավելացումն է

- Թեստոստերոնի ավելացման պարզ վարժություններ

- Իսկ «Թեստոստերոն եւ հորմոններ» բաժնի այլ հոդվածներ,

Առողջ սնունդ

«Առողջ սնունդ» հասկացությունում մենք կներառենք ոչ միայն այն կերակուրը, որը օգտակար է մեր մարմնի համար, այլ նաեւ այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են առողջության եւ մազերի աճի համար անհրաժեշտ նյութեր: Մազերի ձեւավորման համար անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Այս նյութերի համալրումը կարող է զգալիորեն բարելավել մազերի աճը եւ ձեւավորումը:

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Վիտամին A, C, E- այս վիտամինները ամեն դեպքում անհրաժեշտ են պահպանել բոլոր մարմնի համակարգերի նորմալ գործառույթը.

• Վիտամին A- ը անհրաժեշտ է մարմնի աճի համար, ուժեղացնում է մազերը, կանխում մազերի կորուստը եւ քնքշությունը: Ներառում է գազար, բրոկկոլի, կարագ, պանիր, ծովի կալ.
• Վիտամին C- ը պատասխանատու է անձեռնմխելիության համար, բարելավում է մազերի սնունդը: Ներառում է ցիտրուսային մրգերով (նարնջագույն, կիտրոն), պղպեղ, կիվի , կաղամբ (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կարմիր):
• Վիտամին E- բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ սնուցող նյութերը մազերի ֆոլիկուլներին հասցնելու համար: Ներառում է ընկույզ, չորացրած ծիրան, սալոր, վարսակի ալյուր:

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B խմբի վիտամինները `մազերի առողջության համար շատ կարեւոր վիտամիններ: Հատկապես նրանց անհրաժեշտ է.

• Վիտամին B7 (բիոտին, վիտամին H) հավանաբար առողջ մազերի համար կարեւորագույն վիտամինն է: Biotin- ը սինթեզվում է մեր մարմնում, բավարար քանակությամբ մարմնի համար (ստամոքս-աղիքային համակարգի շահագործման պայմաններում), ինչպես նաեւ հայտնաբերվում է շատ սննդամթերքներում: Բիոտինի մեծ մասը հավի ձու, վարսակի ընկույզ, սիսեռ, ընկույզ:
• Վիտամին B9 (folic թթու): Ինչպես կենսատին, ֆոլաթթուդը կարող է սինթեզվել աղիքային միկրոֆլորայի միջոցով: Այն օգտակար է ոչ միայն մազի առողջության համար, այլեւ վերարտադրողական գործառույթների բարելավման համար, կա վկայում վիտամինի B9- ի դրական ազդեցությունը տղամարդկանց սերմերի քանակի վրա: Ֆոլաթթուների մեծ մասը հայտնաբերվել է ընկույզով (գետնանուշ, ընկույզ, նուշ, պնդուկ), սպանախ, գազար, պղպեղ, լյարդ:

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Հանքանյութը մազերի համար օժանդակ շինանյութ է, ուստի առանց նրանց հնարավոր չէ անել, եթե ցանկանում եք մեծ հույս ունենալ մորուքով: Առավել օգտակար են,

• Ցինկը արական մարմնի ամենակարեւոր հետագծի բաղադրիչն է: Լուրջ: Դիետայում բավարար քանակությամբ ցինկ կարող է լուծել տղամարդկանց առողջության հետ կապված խնդիրների մեծ մասը (այստեղ կարդալ ավելին ցինկի դերը):
• Կալցիումը կարեւոր է ոսկրի խտության եւ մազերի կառուցվածքի պահպանման համար: Կաթնամթերքի մեծ քանակն ունի կաթնամթերք (պանիր, պանիր, կաթ, կաթնաշոռ), ընկույզ, քնջութ, ոլոռ, վարսակի ալյուր:
• Iron - անհրաժեշտ է արյան ձեւավորման եւ մազերի ամրապնդման համար: Ներառում է ընկույզ, լյարդ, հնդկաձավար:

Վերոնշյալ բոլորի հիման վրա մենք մորուքի աճի համար օգտակար ապրանքատեսակների ցանկ ենք պատրաստում.

• Մրգեր եւ բանջարեղեն (բոլոր սորտերի կաղամբ, պղպեղ, գազար, գազար, նարնջի, կիվի);
• Ընկույզ;
• Ձուկ եւ ծովամթերք;
• Կանաչի եւ տերլազարդ բանջարեղեն (սպանախ, գազար, սալոր, մաղադանոս, սխտոր);
• Միսը (հավի կրծքամիսը `հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի աղբյուր, B խմբի վիտամիններ, տավարի միս` ցինկի աղբյուր, B խմբի վիտամիններ);
• Լյարդ (հավի, տավարի, խոզի միս) - ցինկի աղբյուր եւ այլ վիտամիններ;
• Ձու;
• Պղպեղ (լոբի, ոլոռ);
• Կաշի (վարսակի ալյուր, հնդկաձավար);
• Կաթնամթերք (պանիր, պանիր, կաթնաշոռ) `կալցիումի, սպիտակուցի աղբյուր:

Ինչ ապրանքներ պետք է հեռացվեն.

• Քաղցր
• Աղ (կարդացեք , թե որքան մարդ է պետք աղը );
• Կաֆեին;
• Արագ սնունդ:

Ծանր պարտականության դասեր

Շատ տղամարդկանց նշում են, որ նրանք սկսեցին մարզվելուց հետո, դեմքի մազի աճը արագացավ: Շատերի համար սա նպաստեց նոր մազերի աճի մեկնարկին: Զարմանալի բան չկա, քանի որ ծանրաբեռնվածության հետ վարժությունները բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը: Իսկ սեռական հորմոնների առավելագույն աճը մարզվելուց հետո պետք է հետեւեք որոշ առաջարկություններին.

1. Համոզվեք, որ նման զորավարժությունները կատարեք որպես squatting, deadlift, նստարան մամուլ, քանի որ այն հիմնական զորավարժությունները, որոնք նպաստում են առավելագույնս testosterone արտադրությանը: Փոքր մկանային խմբերում միայն մեկուսացված զորավարժությունների անցկացումն անհնար է դարձնում անդրոլոգների մակարդակի զգալի աճ:
2. Բեռի կշիռը պետք է ընտրվի այնպես, որ մոտեցման համար կարելի է առավելագույնը 8-10 կրկնել: Վերջին կրկնությունը պետք է առավելագույն ջանքեր գործադրի:
3. Դասընթացի տեւողությունը չպետք է գերազանցի մեկ ժամ: Քաշի ուսուցումն ավելացնում է մկանային աճի համար պատասխանատու անաբոլիկ հորմոնների մակարդակը (տեստոստերոն, աճի հորմոն): Մեկ ժամվա փորձից հետո փոխվում է հակառակն ու կաթալոլիկ հորմոնները ( կորտիզոլը ), որը պատասխանատու է մկանային խանգարման համար, սկսում է սինթեզել արյան մեջ:
4. Մի հանդուրժեք վերապատրաստումը: Overtraining- ի պետությունը նվազեցնում է սեռական հորմոնների մակարդակը: Կարեւոր է հիշել, որ մկանները աճում են հանգստի ժամանակ, ուստի վերականգնման գործընթացը նույնքան կարեւոր է, որքան մարզվելը: Կիրառեք շաբաթական 2-3 անգամ ոչ ավել, մկանային խմբերում (այսպես կոչված `պառակտման դասընթացների) բեռնվածություն:

2. Դեմքի մազի աճի արտաքին խթանման հիգիենիկ ընթացակարգեր

Պետք է խթանել մորուքի աճը ոչ միայն ներքին գործոններով, այլեւ արտաքինի կողմից: Մազերի աճը կախված է մաշկի մաքրությունից եւ վիճակը: Ահա որոշ խորհուրդներ ապագա մորուքավոր տղամարդկանց համար.

• Ձեր մաշկը մաքուր պահեք: Դա անել, հարկավոր չէ օգտագործել տարբեր միջոցներ լվանալու համար: Նախկինում եղել են շատ մորուքավոր տղամարդիկ, արդյոք նրանք բոլորն օգտագործում են տոնիկները: Դժվար է պատկերացնել մի գյուղացուն, ով ամեն առավոտ լոսյոն է լցնում: Իրենց զինանոցում կար միայն սառը սառը ջուր: Այն սառը ջուր է, քանի որ դա լրացուցիչ խթանում է արյան շրջանառությունը: Այսպիսով, ձեր դեմքը մաքուր պահելու համար անհրաժեշտ է լվանալ ձեր դեմքը օրական 2-3 անգամ ցուրտ ջրով, կամ այն ​​լվացվի:
• Օգտագործեք կրծող յուղ: Օգտագործման մեթոդը պարզ է. Դուք պետք է վերցնեք կրծող յուղ (գերադասելիորեն թեթեւակի տաքացվող) եւ շփեք այն մաշկի մեջ: Մնացեք ավելի քան մեկ ժամ, կարող եք լվանալ: Լավագույն ազդեցությունը հասնում է այն դեպքում, եթե այրվող յուղը խառնվում է կարմիր պղպեղով, բացի մազերի կերակրումից, արյան շրջանառությունը մազի ֆոլիկուլներին ավելանում է: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, եթե օգտագործեք պղպեղ եւ ավելացրեք դրա ավելացում: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք առաջացնել դեմքի ուժեղ կարմրություն: Այս ընթացակարգը պետք է իրականացվի շաբաթական 2-3 անգամ պղպեղի ավելացումով կամ ամեն օր միայն կաղնու յուղով: Բորբոքված յուղը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատան մեջ (տես Գծապատկեր 2): Դրա արժեքը կազմում է մոտ 60-80 ռուբլի:
• Մեկ այլ ժողովրդական միջոց `ջուրով միկել էվկալիպտ յուղը` առնվազն 1: 4 հարաբերությամբ (1 մասի յուղ `4 մասի ջրով) եւ կիրառել մաշկը բամբակյա շերտով: Դեպի ընթացակարգից հետո լվանալ արտադրանքը, առանց մնացորդի:

Նկար. 2 - Դեղագործական պատրաստուկներ, որոնք խթանում են մազերի աճը: