Ինչպես բարելավել սերմի որակը

Վերջին տասնամյակների ընթացքում տղամարդկանց մոտ սերմերի որակի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում: Դա ազդում է վատ էկոլոգիայի, վատ ապրելակերպի, աղքատ սնուցման, սթրեսի եւ տարբեր հիվանդությունների վրա: Սովորաբար տղամարդիկ զարմանում են, թե ինչպես պետք է բարելավել սերմերի որակը, երբ նրանք ցանկանում են ունենալ առողջ սերունդ կամ երբ հասկացողություն ունեցող խնդիրներ կան:

Սեռական առողջության ցուցանիշները

Գումարը: Սերմնահեղուկի քանակի նորմալ ցուցանիշը կազմում է մոտ 20 միլիոն, սակայն սա ամենակարեւոր ցուցանիշն է, քանի որ ձվի պարարտացման համար անհրաժեշտ է միայն մեկ սերմնահեղուկ:

Որակի Սերմնաբջիջների որակի նորմալ ցուցանիշը սերմնաբջիջների ավելի քան 50% -ը կազմում է ընդհանուր քանակի պաթոլոգիան, այսինքն ` առողջ (սաղավարտի գլուխը եւ երկար պոչը) սերմնահեղուկի քանակը պետք է լինի մեծ կամ հավասար սերմնահեղուկի ընդհանուր թվի կեսին:

Շարժունակություն Առողջ սերմնաբուծությունում պետք է շարժիչի առնվազն կեսը լինի: Նույնիսկ լիովին առողջ սերմերում դեռ սերմնահեղուկ բջիջներ կան, եւ դա նորմալ է:

Ինչն է բացասաբար ազդում սերմերի որակի վրա:

Վատ սովորություններ

Ալկոհոլը, ծխելը, դեղորայք ընդունելը նվազեցնում է սերմերի համակենտրոնացումը: Երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է հանգեցնել անպտղության: Հետեւաբար, մենք պետք է հրաժարվենք վատ սովորություններից, առնվազն մի որոշ ժամանակ (հասկանալուց 3-4 ամիս առաջ): Միայնակ վատ սովորությունների մերժումը կարող է վճռորոշ գործոն հանդիսանալ սերմնաբջիջների նորմալացման գործում:

Դեպրեսիան եւ սթրեսը

Բնությունը կազմակերպեց այնպես, որ ժառանգության ծնունդը պետք է տեղի ունենար շրջակա միջավայրի առավել հարմար պայմաններում, որպեսզի կարողանանք գոյատեւել անապահով սերնդի շանսերը: Իսկ սթրեսները ազդանշան են մարմնի համար անբարենպաստ պայմանների մասին: Արդյունքում, ծնելիության գործառույթը արգելված է:

Սթրեսի բուժումը պետք է հիմնված լինի հիվանդության եւ հոգեթերապիայի պատճառների վերացման վրա, այլ ոչ թմրամիջոցների բուժման վրա: Տարբեր հակադեպրեսանտների կողմնակի ազդեցություններից մեկն է սերմնավորման որակի եւ սեռական գործառույթի ընդհանուր վատթարացումը:

Ավելացված քաշը

Ավելորդ մարմնի քաշը ուղեկցվում է թեստոստերոնի էստրոգենի աճի վերափոխմամբ, որը խանգարում է հիմնականում սեռական գործառույթը (տես հղիության եւ տեստոստերոնի միջեւ կապը ): Պաթոլոգիական վիճակն այն է, որ տղամարդկանց շրջապատի երկարությունը 94 սմ-ից ավելի է:

Դժվարություն

Արդեն վաղուց հայտնի է, որ պարանոցի ջերմաստիճանը պետք է լինի պակաս, քան մարմնի ջերմաստիճանը, քանի որ դրանք հանվում են: Ամուր, ամուր տղամարդկանց ներքնազգեստ, որը սեղմում է մարմնի մարմինը, ավելացնում է ջերմություն եւ կանխում է սերմնահեղուկի եւ տեստոստերոնի արտադրությունը: Անպտղությունը տղամարդիկ պետք է խուսափեն հաճախակի այցելություններ դեպի սաունաներ, շոգե վաննաներ, տաք բաղնիքներ:

Երկարաժամկետ մնալը նստած դիրքում հանգեցնում է նաեւ գերտաքացմանը, առավել եւս, անընդհատ նստած աշխատանքի հետ, արյան շրջանառությունը գլխուղեղի տարածքի նկատմամբ խաթարվում է, ինչը հանգեցնում է պոտենցիայի նվազմանը:

Վտանգի տակ.

• Ձուլագործներ, վառարանների աշխատողներ;
• Գրասենյակային աշխատողներ, որոնց մասնագիտությունը ներառում է մշտական ​​նիստ.
• Վարորդներ, բեռնատարներ:

Արյան շրջանառությունը կարգավորելու համար դուք կարող եք վարժություններ անել գլխուղեղային մկանների վրա , առանց նույնիսկ ամբիոնից դուրս գալուց, հարմար է ցանկացած տեղ զբաղեցնել (աշխատանքի, տրանսպորտի եւ այլն):

Բջջային հեռախոսների եւ նոթբուքերի ռադիացիան

Շատ տղամարդիկ բջջային հեռախոսներ են պահում իրենց շալվարների ճակատային գրպանում, չգիտեն, որ հեռախոսը տարածում է էլեկտրամագնիսական ալիքները, որոնք ազդում են սերմի որակի վրա: Հնարավորության դեպքում հեռախոսը հեռացրեք testicles- ից:

Տղամարդկանց հերթական սխալը, ձեր գրկում աշխատելը նոութբուքի հետ է: Երբ դա տեղի է ունենում, testicles գերտաքացում. Սեղանի վրա աշխատեք նոուտբուքի հետ, ապա դա վնասակար ազդեցություն չի ունենա սերմերի որակի վրա:

Էկոլոգիա եւ աշխատանքային պայմաններ

Խոշոր մետաքսի աղտոտված օդը նվազեցնում է սերմերի արագությունը: Թունավոր նյութերի այսպիսի բորբոքումները `բենզին, ներկ, լաք եւ այլն: ինչպես նաեւ ազդում է սերմերի որակի վրա, ավելի լավ չէ: Արդյունաբերական եւ քիմիական արտադրանքով աշխատելը կարող է ժամանակավոր անպտղության պատճառ դառնալ:

Ռիսկի ենթարկված տղամարդկանց մասնագիտությունները `

• Մետալուրգիական եւ քիմիական աշխատողներ;
• Ներկարարներ, դեկորատիվներ, հագուստեղեններ;
• Կահույքի ոլորտում աշխատողներ (ներկարարություն);
• Գյուղատնտեսական աշխատողներ (թունաքիմիկատներով աշխատող);
• Շինարարներ;
• Ավտոմեքենայի մեխանիկ, աշխատասեղանի լիցքավորում, լվացում;
• Աշխատողները ծխում են սննդի արդյունաբերության մեջ:

Այս դեպքում դուք պետք է հիշեք կաթը, որի մոլեկուլները միմյանց հետ համատեղում են թունավոր միացություններ `դրանով չեզոքացնելով դրանք: Selenium- ը եւս մեկ օգնական է բնության վատ պայմանների եւ աշխատանքային պայմանների դեմ պայքարում: Այն մարմնին զսպող ազդեցություն ունի:

Գենետուրային համակարգի եւ ՍՃՓՀ-ի վարակիչ հիվանդությունները

Ինչպես պարանոցային վնասվածքների դեպքում, սերմնաբջիջների դեմ իմունային ռեակցիան տեղի է ունենում, այսինքն ` մարմնի կողմից մշակված հակամարմինները պաշտպանելու վարակի դեմ, հարձակվում են իրենց սերմնացուն: Ախտորոշել հիվանդությունը, դուք պետք է անցնեք փորձարկումներ եւ խորհրդակցեք ուրոլոգի հետ:

Այս հանձնարարականներին խանգարեք եւ առողջ սերնդի հնարավորությունները կբարձրանան:

Սերմերի որակի բարձրացում

Իշխանություն

Սնունդը կարեւոր դեր է խաղում առողջ սերմի ձեւավորման գործում: Մի խոսքով, մարդկային գործունեության արդյունքում լիովին ձեւավորված սինթետիկ արտադրանքի մերժումը եւ բնության կողմից ստեղծած արտադրանքի սպառման ավելացումը (մրգեր, բանջարեղեն, կանաչեղեն, հացահատիկ) դրական ազդեցություն կունենան սերմնաբջիջների գործարկման վրա:

Ներառեք դիետայի մեջ.

• Վիտամիններ

Վիտամին E- ը տղամարդու պտղաբերության եւ սեռական ֆունկցիայի համար պատասխանատու ամենակարեւոր վիտամիններից մեկն է: Վիտամին E- ի տղամարդկանց համար ամենօրյա նվազագույն դեղաչափը կազմում է 10-15 մգ, սակայն դեղորայքային նպատակներով դոզան կարող է 2-3 անգամ ավելանալ: Ավելին, շատ հեշտ է ստանալ վիտամին E- ի ամենօրյա դոզան `50-100 գ ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պնդուկ):

Վիտամին C- ն մեր օրգանիզմի համար հզոր հակաօքսիդիչ է: Վիտամին C- ի տղամարդկանց օրական օրվա չափը կազմում է 100 մգ: Անցումային օրվա չափաբաժինը չի վնասի: Վիտամին C- ը յուղայնությամբ լուծվող վիտամինն է, այսինքն, ավելցուկը վերացնում է մեզի հետ միասին: Ամենօրյա կարիքի ծածկույթ. 20 գ վայրի վարդ, 50 գ կարմիր պղպեղ, 100 գ մաղադանոս կամ սամիթ, 120 գ կիվի, 200-300 գ ցիտրուս:

Ֆոլիկ թթու (վիտամին B9) անհրաժեշտ է ոչ միայն հղիության ժամանակ կանանց համար, այլեւ տղամարդկանց համար, որոնք կազմում են հղիության պլանավորման ժամանակ: Չնայած ֆուրիաթթվի արդյունավետության վերաբերյալ հաստատված տվյալներ չկան, սակայն ծնելիության բարձրացումը:

L-carnitine (վիտամին B11) եւ արգինինը: Պոտենցիալ շահավետ է տղամարդկանց բերրիության բարձրացման համար: Ներառում է կենդանական արտադրատեսակների, ընկույզների, դդումի սերմեր:

• Հանքանյութեր

Սերմնաբջիջների առաջացման եւ սեռի հորմոնների առաջացման կարեւոր նշանակությունը ցինկն ու սելենն է : Տղամարդկանց համար օրական դոզանները համապատասխանաբար 15 մգ եւ 70-100 մկգ են: Այս միկրոէլեմենտները կարելի է գտնել հիմնականում ծովամթերքների, ընկույզների (սերմնացու պատրաստելու համար պիստակներ): Կա նաեւ սելենիում եւ ցինկ-Սելզինքի բարդ պատրաստում:

Նաեւ ուշադրություն դարձրեք այն արյան շրջանառության բարելավմանը :

Դիետայից բացառել (խիստ սահմանափակ):

• Յուղոտ սնունդ:
• Թխում, կեքս:
• Քաղցրավենիք
• Արագ սնունդ:
• Ծխած ապրանքներ:

Ֆիզիկական կրթություն

Ակտիվ կյանքը եւ սպորտը որեւէ մեկին վնաս չեն հասցնում: Միայն անհրաժեշտ է պահպանել չափավոր բեռներ, ոչ թե սպորտային խաղալ ամեն օր, շաբաթվա 3-4 անգամ բավական կլինի:

Հավատարիմ մնալով այդ առաջարկություններին, եւ առողջ սերունդների հղիության հնարավորությունները շատ անգամներ կբարձրանան:

Տես նաեւ.

3 մեկնաբանություն