Անմիջապես ասում են, որ «գարեջուր» կամ «հացթուխի» բորբոս չկա: Մարդը չի կարող գարեջուր օգտագործել, բայց դեռ ստամոքս կա: Ինչու գարեջուր փորը, քանի որ նույն «որովայնը» կարող է դրսեւորվել սովորական հացահատիկի շնորհիվ: Այն փաստը, որ գարեջուրը նպաստում է որովայնի խոռոչից սկսած ճարպի կուտակումին, այնպես, որ խոշոր եղջերավոր մարդիկ գարեջուր են կոչում: Այսպիսով, ստամոքսը հանելու համար մարդը պետք է պատասխան տա հարցին. «Որն է որովայնի արտաքին տեսքի հիմնական պատճառները»: Պատճառները վերացնելը, ավելի հեշտ կլինի վերացնել հետեւանքները:

Մարդու որովայնի արտաքին տեսքի պատճառները.

  • Overeating, ինչպես նաեւ հաճախակի օգտագործման սննդամթերք, որոնք նպաստում են գիրություն: Հիմնական խնդիրը, որը հանգեցնում է տղամարդկանց ավելորդ քաշի:
  • Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն (hypodynamia): Overeating- ի մի բաժնում փոքր ֆիզիկական ակտիվություն առաջացնում է քաշի արագ աճ, որը սկսվում է որովայնի խոռոչով տղամարդկանցով:
  • Տարիքը: Տարիքով, օրգանիզմում տեղի ունեցած նյութափոխանակությունը եւ այլ գործընթացները դանդաղեցնում են, ինչը լավ հող է տալիս ճարպային կուտակումների համար: Սա մասամբ պայմանավորված է տեստոստերոնի տարիքային անկման պատճառով, որը վերահսկում է ճարպի կուտակումները:
  • Մարդկանց ցածր testosterone մակարդակը հանգեցնում է դանդաղեցման նյութափոխանակության, եւ ընդհակառակը, ավելցուկային քաշը նվազեցնում testosterone. Ստացվում է մի արատավոր շրջան, որը խանգարում է մարդուն ավելորդ ֆունտ կորցնել:

Ինչպես է գարեջրի ստամոքսը ազդում տղամարդու առողջության վրա:

Պարզվեց, որ գարեջուրի որովայնը ոչ միայն բարդ է, այլեւ վնասակար է իր սեփականատիրոջ համար: Եվ սա չափազանցված հայտարարություն չէ: Բանն այն է, որ որովայնի խոռոչի ճարպը տեստոստերոնի էստրոգենի մեջ փոխակերպման մի տեսակ գործ է, կանանց սեռական բնութագրերի զարգացման համար պատասխանատու կին սեռի հորմոն: Մարդու էստրոգենի բարձր մակարդակը նպաստում է տղամարդու մարմնի վրա ճարպի կուտակումին կանանց տիպի եւ նվազեցնում է testosterone մակարդակը, դառնալով նրա հակառակորդը (ավելի շատ տեստոստերոնի մակարդակի վրա գիրության ազդեցությունը ):

Ուղեւորության մեկնարկը

Նախքան առաջին քայլը ձեզ փոխելու ուղղությամբ, հիշեք, որ աստիճանականությունը ցանկացած բիզնեսի հաջողության բանալին է: Նույնը վերաբերում է լրացուցիչ ֆունտի դեմ պայքարին: Մենք սովորություն ենք արել, ուստի դրանք մի կտրուկ եւ մեկ օր անցեք, հակառակ դեպքում ձեր մարմինը կբարձրանա ձեր դեմ, եւ վաղ թե ուշ ամեն ինչ նորմալ է:

Ձեր մարտավարությունը գարեջուրի որովայնի դեմ պայքարում պետք է հիմնված լինի նախկին սովորությունների, նոր առողջ սովորությունների աստիճանական փոխարինման վրա:

celi Եվ միեւնույն ժամանակ, մի կարեւոր նպատակ չապահովեք, օրինակ `« Կշիռը մեկ ամսվա 30 կգ-ով »եւ այլն, եթե դա բժշկական ցուցմունքներ չի պահանջում: Նախ, շատ դժվար է, եւ նման կտրուկ քաշը կորուստը չի ազդի ձեր առողջության վրա: Երկրորդ, նման նպատակները պահանջում են չափազանց կարեւոր միջոցառումների ընդունում, ինչը խախտում է աստիճանականության սկզբունքը եւ մեծացնում է նպատակի ուղին դուրս գալու ռիսկը:

Եթե ​​պատրաստվում եք նպատակներ դնել (որոնք միշտ պետք է անեք), ապա դրանք պետք է լինեն ճշմարիտ եւ ճշգրիտ: Այսինքն, տեղադրման փոխարեն «ես ուզում եմ հեռացնել ստամոքսը», ես պետք է նպատակներ դնեմ, «իջեցնել իրան 5 սմ-ով ամսական» կամ «կորցնում է ամսական 5 կգ»: Նպատակ դրեք եւ գնաք դրան `ձեզ հարկավոր չէ որեւէ բան իմանալ:

Ինչպես սկսել ազատվել ստամոքսից:

Էլեկտրամատակարարում

Խմելու ռեժիմը: Նախեւառաջ մենք կկատարենք ավելցուկային կալորիաներ, որտեղ դրանք չպետք է լինեն: Դիտեք ինքներդ ձեզ: Որն է ձեր հիմնական դիետայի հեղուկը: Եթե ​​դա թեյ եւ սուրճ է շաքարի, սոդայի, հյութի խմիչքների հետ, ապա դուք կստանաք լրացուցիչ կալորիա զրոյից: Ոչ միայն ավելորդ կալորիաներ են թափվում ձեր մարմնին, այնպես էլ կոֆեինացված ըմպելիքները հանգեցնում են մարմնի ջրազրկելը: Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մարմնի համար պարզ մաքրված ջուր եւ ոչինչ ավելին (տեսեք թեյ եւ սուրճից հրաժարվելու անձնական փորձը ): Իդեալում, դուք պետք է սպառեք միայն ջուրը եւ բավարար քանակությամբ (օրական 2 լիտր):

Դիետայի նորմալացում: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար կրճատել դիետայի ճարպը, ալյուրը եւ քաղցրությունը, այսինքն նվազագույնի հասցնելը կամ ընդհանրապես հրաժարվելը.

  • արագ սնունդ (սենդվիչներ, պելմեններ, տաք շներ, պիցցաներ);
  • հրուշակեղենի արտադրանք (buns, սպիտակ հաց, կոնֆետ, շոկոլադ);
  • ճարպային մսամթերք;
  • շաքար եւ դրա փոխարինիչներ;
  • արտադրանք, քիմիական արդյունաբերություն (չիպսեր, crunches եւ այլն):

Ուտել ավելին.

  • թարմ բանջարեղեն եւ միրգ;
  • հացահատիկային շիլաներ;
  • ծովամթերք;
  • կանաչիները;
  • հատապտուղներ:

Այս բոլոր ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը անհրաժեշտ է սովորական մարսողության համար:

Power Mode- ը: Սնունդը նույնպես կարեւոր դեր է խաղում: Անսովոր սննդամթերքը եւ մշտական ​​խորտիկները չեն նպաստում արագ մարսմանը:

Դիետայի հիմնական կանոնները, նպաստելով քաշի կորստի.

  • Կերեք մի բաժին (սնունդ ավելի փոքր քանակությամբ), այսինքն, ուտել ձեր ամենօրյա սննդի ծավալը, օրինակ, 5 ընդունելությունների համար, քան 3-ը:
  • Փորձեք դիտել ժամանակավոր ռեժիմը սնունդի միջեւ: Աստիճանաբար, մարմինը զարգացնում է սովորություն, եւ սննդամթերքի ձուլման գործընթացը ավելի արագ կլինի:
  • Գիշերը մի կերեք: Դիետիկները խորհուրդ են տալիս նախաճաշել երեկոյան թեթեւ ուտեստներ, քանի որ այս ժամանակահատվածում նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Դուք կարող եք ուտել մրգեր, բանջարեղեն, աղցան:
Քաշի կրճատումը տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ առաքված կալորիաների քանակն ավելի քիչ է, քան սպառված կալորիականությունը: Այս հարաբերակցությունը կատարվում է կամ բերված կալորիաների կրճատմամբ, նվազեցնելով սննդի ծավալը եւ կալորիականությունը, կամ ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության պատճառով կախված կալորիաները:

Ֆիզիկական կուլտուրայի եւ քաշի կորուստ

Ֆիզիկական վարժությունը քաշի շատ լավ միջոց է: Մի հավատացեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեր ուղեղը փորձում է հիմնավորել այն փաստը, որ դուք ժամանակ չունեք սպորտով զբաղվելու ժամանակ կամ հնարավորություն: Կա միշտ հավանականություն, ցանկություն կլիներ: Բայց մի հապաղեք դիմեք ծանրաբեռնված զորավարժություններին: Ի վերջո, սպորտը ոչ միայն աշխատում է մինչեւ յոթերորդ քրտինք, ամեն ինչ կարող է լինել ավելի հեշտ, քան կարծում եք:

Մտածեք, թե ինչպես կարող եք լարել ձեր մարմինը: Գուցե դուք ապրում եք մասնավոր տանը, իսկ 10 րոպե պարանով, ամեն օր չի հեռանա ձեզանից շատ ժամանակ: Կարող եք ապրել մարզադաշտի կամ լողավազանի մոտ, եւ դուք կկարողանաք կես ժամ 3-4 անգամ օգտագործել դրանք: Սկսելու համար բավական է ստեղծել մի շարք պարզ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք դուք կարող եք անել տանը: Այնուհետեւ դուք կարող եք միացնել սրտային ուսուցումը (վազում, հեծանվավազք, լող) եւ վարժություններով վարժություններ: Անհրաժեշտ է նաեւ մամուլում վարժություններ անցկացնել , որոնք խստացնում են որովայնի խոռոչի մկանները:

Testosterone- ն որպես նյութափոխանակության արագացման գործոն

Ինչպես նշվել է ավելի վաղ, testosterone- ն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը տղամարդկանց համար, այնպես որ թեստոստերոնի բավարար մակարդակը կնպաստի եւ արագացնելու ավելցուկային քաշի դեմ պայքարը: Դուք կարող եք կարդալ այստեղ, թե ինչպես այն մեծացնել:

Վիրահատական ​​բուժում գիրություն

Այն ցուցադրվել է ավելի քան 40 մարդու մարմնի զանգվածային ինդեքսով (BMI), բուժման անարդյունավետ պահպանողական մեթոդներով հիվանդներին:

Այսօր առավել արդյունավետ են հետեւյալ գործողությունները.

  • Ստամոքսի շրջանցք;
  • Գաստրիզային շերտավորում;
  • Գուլպաներ:

Լրացուցիչ վիրաբուժության բուժման գիրություն.