Տղամարդկանց համար, 40-ամյա սահմանը մի տեսակ կոճակ է հիվանդության առաջացման (առաջին հերթին սրտանոթային) եւ այն ամենը, ինչից հետեւում է (կանանց համար, շրջադարձային կետը, 50 տարեկանը):
Տղամարդիկ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց առողջությանը, երբ նրանք ավելի քան 40 տարեկան են, հատկապես, եթե նրանք նախկինում չեն արել: Տղամարդիկ մարմինը չի կարող հաղթահարել հնարավոր բոլոր բացասական գործոնները `ալկոհոլի սպառումը, ծխելը, քնի պակասը, բարոյական սթրեսը, ծանր սթրեսը, նվազագույն ֆիզիկական ակտիվությունը, աղքատ սնունդը, ավելորդ քաշը եւ հազվագյուտ սեռը: Բայց հիմա եկել է վճարել, երբ ձեր մարմինը պահանջում է վերադարձնել այն վարկը, որը տրվել է ձեզ երիտասարդ տարիքում:
40 տարի անց ախտորոշիչ առողջության ցուցանիշները
Արյան ճնշումը Ձեր սրտանոթային համակարգի վիճակը պարզ, բայց տեղեկատվական ցուցանիշը: Ձեր արյան ճնշումը չպետք է գերազանցի 120/80 mm Hg: փող. - այս ցուցանիշը համարվում է ճնշման օպտիմալ մակարդակ: Արյան ճնշման օպտիմալ մակարդակ ձեռք բերելու համար տղամարդիկ պետք է հետեւեն մի շարք առաջարկություններին, հատկապես, աղի ցածր սննդակարգին հետեւելու համար (տես, թե որքան մարդ է անհրաժեշտ աղը ):
Չափել ձեր ճնշումը ձեր սեփական ճնշման չափիչով: Սարքավորումները, որ դուք ձեռք եք բերել, պետք է թվայնացված եւ տեղադրված լինեք ձեռքին, այլ ոչ թե դանակի վրա եւ պետք է նաեւ ինքնաբերաբար պոմպացված լինի: Այս սարքավորումները կարող եք գնել ցանկացած դեղատուն:
Որքան հաճախ պետք է չափվի ճնշումը: Եթե խնդիրներ չկան, ապա ամիսը մեկ անգամ բավարար է: Սա պետք է ավելի հաճախակի լինի, եթե դուք ճնշում գործադրելու միտում ունենաք: Բացի այդ, արձանագրեք արդյունքները, ապա դրանք ցույց տվեք ձեր բժշկին:
Քաշը եւ իրան շրջապատը: Ձեր քաշը պետք է հնարավորինս մոտ լինի իդեալական ընթերցմանը: Ինչ վերաբերում է իրան շրջապատին, ապա այս ցուցանիշը պետք է լինի 94 սմ-ից պակաս, հակառակ դեպքում դուք ունեք շաքարախտի եւ մետաբոլիկ սինդրոմի առաջացման վտանգ:
ԷԿԳ (էլեկտրոկարդիոգրաֆ): Այս սրտի մկանների ուսումնասիրման մեթոդը `աշխատանքային սրտի բիոէլեկտրական ներուժը գրանցելով: Սա ոչ թե իդեալական թեստ է, այլ այն թույլ է տալիս բժիշկներին դատել սրտի լարվածությունը (եթե որոշ տարածքներ բավարար արյուն չեն ստանում), գերազանցող ուժը, երբ սրտի չափը մեծանում է կամ ռիթմի խանգարումները:
Ընդհանուր խոլեստերին, LDL եւ HDL խոլեստերին: LDL-խոլեստերինը «վատ» արտրի-խոլեստերինի արգելափակում է: HDL-xolesterol- ը «լավ» խոլեստերին է, որն օգնում է արյան անոթների պատերից հեռացնել «վատ» խոլեստերինը եւ պատրաստել այն հանելու համար:
Ընդհանուր խոլեստերինը պետք է լինի 5,2 մմոլ / լ-ից ցածր:
LDL խոլեստերինի մակարդակը պետք է լինի ցածր 2 մմոլ / լ:
HDL խոլեստերինը պետք է լինի ցածր 1.5 մմոլ / լ:
Triglycerides- ը: Տրգիլիերիդները խոլեստերինի «աննկուն հարազատներ» են: Այս նյութերի ձեր մակարդակը պետք է լինի պակաս, քան 1.7 մմոլ / լ:
Glycated հեմոգլոբին (glycohemoglobin, հեմոգլոբին A1c). Այս կարեւոր եւ օգտակար վերլուծությունը ցույց է տալիս, թե որքան արյան մեջ գլյուկոզան է եղել վերջին 3 ամսվա ընթացքում: Այս արդյունքը ավելի ճշգրիտ է, քան արյան ստուգումը մատով, քանի որ վերջինս թույլ է տալիս մեզ դատել միայն փորձարկման ժամանակ շաքարի պարունակությունը:
Ձեր արդյունքը պետք է լինի 6% -ից ցածր:
Հոմոսիստեին: Սա արյան մեջ պարունակվող մի amino թթու է, որը ձեւավորվում է մարմնի metabolic ցիկլի methionine. Հոմոսիստեինի մակարդակով կարելի է դատել սրտանոթային հիվանդությունների ընդհանուր առմամբ:
Մասնավորապես, ուշադրությունը կենտրոնացած է այնպիսի գործոնների վրա, ինչպիսիք են հարազատների մոտ սրտանոթային հիվանդությունների գենետիկական հակումները: Այս փորձարկումը լրացնում է մեզ ստացած տեղեկությունները, որոշելով խոլեստերինի մակարդակը:
Սա շատ կարեւոր է, քանի որ տղամարդկանց կեսը, ովքեր ինտենսիվ խնամքի մեջ են գտնվում սրտի կաթվածի հետ, նորմալ խոլեստերինի մակարդակ ունեն: Սա նշանակում է, որ սրտի կաթվածի պատճառը ոչ միայն բարձր խոլեստերինն է:
Աղյուսակ 1 - Homocysteine- ի վերլուծության արդյունքների մեկնաբանումը:
| Սրտի կաթվածի հնարավորությունը | Homocysteine- ի, μmol / մլ- ի վերլուծությունը |
|---|---|
| Միջին ռիսկը | 5-ից մինչեւ 15 |
| Ռիսկը միջինից բարձր է | 15-ից 30 տարեկան |
| Բարձր ռիսկ | 30-ից մինչեւ 100 |
| Շատ բարձր ռիսկ | ավելի քան 100 |
Վերջում
Նման հետազոտությունները շատ կարեւոր եւ արդյունավետ տեղեկատվություն են տալիս 40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար: Տղաները պետք է տարեցտարի ախտորոշեն:
Աղբյուրը `
Shafiq Kaadri- ի «Testosterone Factor»:
Տես նաեւ.
Ավելացնել մեկնաբանություն