Какие продукты полезны для мужчин Մարդկանց առողջության բոլոր բաղադրիչներից (կենսակերպը, ֆիզիկական գործունեությունը, լավ հանգիստը) առանցքային դեր է խաղում սնունդը: Ինչպիսի մարդ ուտում է որոշում նրա առողջական վիճակը եւ լիարժեք մարդ լինելը: Շատերը բավականաչափ ուշադրություն չեն դարձնում սննդին, սկսելով իրենց ճամփորդությունը վերականգնել ֆիզիկական վերապատրաստման, ինչպես, օրինակ, վազում, լողում, մարզասրահ: Սակայն ժամանակի ընթացքում նրանք նկատում են, որ առողջության մակարդակը չի փոխվել կամ փոխվել է միայն մի փոքր: Բոլորը, քանի որ դիետան չի փոխվել:

Սննդամթերքի համար տղամարդկանց միայն նպաստները բերելու համար անհրաժեշտ է վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք տղամարդկանց համար լավ են ուտել եւ փորձել վերացնել սննդից ստացվող սննդամթերքները, որոնք վնասակար են տղամարդկանց առողջությանը ( սննդամթերքը նվազեցնում է տեստոստերոն արտադրությունը ):

Տղամարդկանց առողջության համար օգտակար արտադրանք.

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Ծովամթերք (սաղմոն, վարսակ, սկումբրիա, ծովախեցգետին, սոյայի, ծովախեցգետիններ, համեմունքներ, խեցգետիններ): Նրանք ունեն շատ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են ցինկը եւ սելենումը, որոնք տղամարդկանց համար անհրաժեշտ են տեստոստերոնի սինթեզի համար: Բացի այդ, ճարպային ձկները պարունակում են օմեգա-3 եւ օմեգա -6 հիմնական ճարպային թթուներ, որոնք նույնպես ներգրավված են տեստոստերոնի սինթեզի մեջ եւ անհրաժեշտ են տղամարդկանց առողջության ձեւավորման մեջ:

Կարդացեք. «TOP 5 ծովամթերք, օգտակար տղամարդկանց համար »:

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, ցորեն, գարի): Բացի հարուստ վիտամիններով եւ հանքային կազմով, շիլաները պարունակում են մանրաթել, որը ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է մարսողական գործընթացը եւ կանխում է ատերոսկլերոզի զարգացումը, որը հանդիսանում է սրտի կաթվածի եւ այլ սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ:

Բացի այն, որ վարսակի ալյուրը շատ հեշտ է եւ պատրաստ է պատրաստել, նրա համը եւ առողջ հատկությունները կարող են բազմապատկվել, դրանով ավելացնելով տարբեր մրգեր (բանան, ելակ, ժամկետներ, չամիչ):

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պիստակ, գետնանուշ, սոճին): Ընկույզները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հանքային նյութեր, բուսական սպիտակուցներ, մանրաթելեր, եթերային յուղեր, որոնք ունեն ազդեցություն ազդեցության եւ տղամարդկանց առողջության վրա: Ամեն օր իդեալական տարբերակ է, որ տղամարդիկ ամեն օր ընկնում են 100 գրամ ընկույզով:

Պարզ եւ շատ արդյունավետ բաղադրատոմսը մեղրով խառնուրդ է (նախընտրելի է ընկույզի ներկայությունը): Ընկույզները ծանր սնունդ են, ուստի ավելի լավ մարսման համար նախ պետք է փաթաթեք ընկույզը: Այս խառնուրդն ընդունվում է 3-4 ժամ առաջ `bedtime, 3-4 ճաշի գդալ:

Сельдерей и мужское здоровье . Բալասան Անբավարար նեխուրը տղամարդկային ուժի աղբյուր է: Բերելը պարունակում է վիտամիններ B, վիտամին C, A, E, PP, K եւ ցինկ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, երկաթի եւ ֆոսֆորի հանքանյութեր: Բացի այդ, նեխուրը պարունակում է տղամարդկանց սեռական հորմոն Անդրրոստերոն, որը պատասխանատու է երկրորդական սեռական հատկությունների եւ ուժի դրսեւորման համար: Թեեւ նեխուրը լավն է արմատից, նեֆեր արմատը համարվում է ավելի օգտակար:

. Սխտոր Սարիկի հիմնական արժանիքները, բացի որոշակի հակաբակտերիալ գործողությունից, բարելավել են արյան շրջանառությունը, ներառյալ սեռական օրգաններում, ակտիվացնելով սեռական գործառույթը եւ հորմոնների արտադրությունը: Մարդկանց համար սխտորի մեկ այլ օգուտ է նրա կազմի մեջ սելենիի առկայությունը:

. Oysters Ասվում է, որ Կազանովան իր սիրալիր ունակությունն ունի միայն վիշտերին, որոնք ամեն օր ուտում էին մեծ քանակությամբ նախաճաշ: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ օստերսները աֆրոդիզիակ են եւ հայտնի են նրանց բացառիկ բարձր պարունակությամբ ցինկով:

. Միսը Միսը կենդանական սպիտակուցի եւ ամինաթթուների աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են մկանային զանգվածի, ինչպես նաեւ երկաթի եւ ցինկի աճի համար: Տղամարդիկ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են ֆիզիկական աշխատանքի կամ սպորտով, պետք է պարունակեն մսային ճաշատեսակներ իրենց դիետայում: Սակայն մսի օգտագործման մեջ պետք է զգույշ լինել, քանի որ այն ունի բավականաչափ ճարպ եւ ավելացնում խոլեստերինը, որը կարող է հանգեցնել ավելցուկային ճարպի եւ աթերոսկլերոզի առաջացման: Խուսափելու համար փորձեք ոչ ճարպի միսը, օրինակ, տավարի միս, շոգեխաշել, խաշած կամ թխել, որպեսզի այն պահպանի առավելագույն օգտակար նյութերը:

Տես նաեւ.

Հոդվածի մեկնաբանությունները (1)

  • Վալերի .

    Զարմանում ես, թե որքան տեստոստերոն կարող է լինել բուսական արտադրանքի մեջ:

  • Ավելացնել մեկնաբանություն

    *