Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Մեր էվոլյուցիոն փուլը, որտեղ մարդը ամբողջ օրը աշխատել է իր ոտքերում, կերակրել իրեն եւ իր զավակներին, վաղուց մահացել է, իսկ մյուսը `փոխարինել նրան, զբաղվածության ապրելակերպը տարբեր մասնագիտությունների տղամարդկանց համար դարձել է կյանքի իրականությունը: Ավելին, այն համարվում է ավելի հեղինակավոր եւ բարձր վարձատրվող: Հետեւաբար, շատ մարդիկ նստում են օրական 12 ժամ, առանց մտածելու, որ հանգիստ ապրելակերպը վտանգավոր է առողջության համար:

Շատ խնդիրներ ունեն հանգիստ ապրելակերպ: Դժվար է առանձնացնել ամենավտանգավորը, այնպես որ մենք պարզապես մատնանշում ենք նստակյաց կենսակերպի բոլոր հնարավոր արդյունքները:

Ուղեկցող կենսակերպի առաջացման խնդիրներ

1. Պակասեցվածությունը

Լավ պտղաբերության համար անհրաժեշտ է անոթային շրջանում արյան անընդհատ շրջանառությունը: Հանդիպման ժամանակ արյան շրջանառությունը խանգարում է, որը կարող է հանգեցնել արյան շնչի առաջացմանը, սակայն անկայուն ապրելակերպի եւ բորբոքային գործընթացների: Հետեւաբար, հետեւյալ խնդիրը:

2. Պրոստատիտ

Զուտ արական հիվանդություն է, որի ամբողջական անունը շագանակագեղձի բորբոքումն է: Դժվար բորբոքում, պերինայում այրվածություն, պակասեցվածություն, ջնջված օրգազմ, սթրեսային արագացումն այս հիվանդության ախտանիշների ամբողջական ցուցակը չէ: Պրոստատիտից տառապող տղամարդիկ դժվար է սեռական կյանքի լիարժեք կյանք վարել:

3. ողնաշարի տարբեր հիվանդություններ

Lumbar osteochondrosis

Օստեոխոնդրոզի եւ պրոստատիտի միջեւ կապը պատահական չէ: Լոմբարային շրջանի ցածր շարժունակությամբ արյան լճացում, այդ թվում նաեւ սեռական օրգանների մեջ: Հետեւաբար, պրոստատիտը հազվադեպ է բերանի շրջանի օստեոխոնդրոզի հաջորդ փուլը:

Սկոլիոզ

Սխալիոզը նստածի սխալ դիրքում էլ չի սպասում ձեզ: Պետք է հիշել, որ նստած դիրքում ողնաշարի բեռը մեծ է
կանգնած դիրքով:

4. Փորկապություն եւ հեմոռոյ

Մարդկանց քրոնիկ փորկապությունը կարող է լինել պրոստատիտի հետեւանք: Երբ պայմանը անտեսվում է, փորկապը կարող է հանգեցնել հեմոռոյ, ինչը շատ ավելի դժվար է բուժել:

5. Ավելորդ քաշը

Շատերը չեն հասկանում, որ տղամարդկանց ավելցուկային քաշը ուժի եւ հորմոնալ հավասարակշռության խախտման պատճառ է հանդիսանում: Փաստն այն է, որ ճարպային հյուսվածքի մեջ ձեւավորվում է էստրոգեններ `կանանց սեռական հորմոններ, որոնք ճշգրիտ հակառակն են արական հորմոն տեստոստերոնի: Հետեւաբար, որովայնի որովայնը այնքան էլ անմեղ է եւ անհրաժեշտ է ազատվել դրանից:

6 Նվազեցված մկանային տոնն ու մարմինը

Անբավարար տեղադրման բացակայության դեպքում մկանները շրջապատում են, կորցնում են իրենց պատկերի տոնը: Հատկապես վտանգավոր է սրտի մկանների շրջակայքը `ամբողջ օրգանիզմի կենսագործունեության համար պատասխանատու մկանները: Հաճախակի մկանների թուլացումը հաճախ սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում, ինչպիսիք են ատերոսկլերոզը, ճարպաթթուները եւ այլն:

Ինչպես նվազեցնել նստակյաց կենսակերպի վնասակար ազդեցությունները:

Հնարավորության դեպքում ամեն ժամում տեւում է 10 րոպե ընդմիջում: Ընդմիջման ընթացքում փորձեք որքան հնարավոր է տեղափոխել:

Եթե ​​աշխատավայրից դուրս գալու հնարավորություն չկա, ապա պետք է կատարեք այսպես կոչված «Կեգել» վարժություն. Շտկեք գլխուղեղի մկանները , կարծես ներսը նկարելիս: Այս վարժանքը, թերեւս, ամենալավ կիրառումն է պրոտատիտի կանխարգելման եւ ուժեղացման ուժեղացման համար: Այն ավելացնում է արյան շրջանառությունը սեռական օրգաններին, կանխելով արյան լճացումը: Կատարեք ժամը մեկ անգամ, միաժամանակ 30 կրկնողության համար:

Եթե ​​իրավիճակը թույլ է տալիս, մի ​​քանի փոքր զորավարժություններ կատարեք.

1. Պալարների ռոտացիան: Պլիվերտը պտտելուց հետո առաջինը մեկից հետո, մյուս կողմից `նույն քանակի կրկնողություններ կատարելով: Զորավարժությունները կարգավորում են արյան շրջանառությունը գլխուղեղի օրգաններում:

2. Մահճակալություն: Անդրադառնում է մկանային տոնով, բարձրացնում է արյան շրջանառությունը սեռական օրգաններին:

3. Torso- ն թեքում է կողմերին: Հպում է մկանների մկանները, մեծացնում է ճկունությունը:

4. լանջերին առաջ. Նստեք առաջ եւ հպեք ձեռքի հատակին: Անդրադառնում է մկանների մկանները, ավելացնում ճկունությունը եւ շարժունակությունը:

Տեղական կենսակերպը կարող է անդառնալի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Մի անտեսեք խորհուրդները եւ առողջացեք:

Կարդացեք նաեւ.

4 մեկնաբանություն

  • Արթուրն ասում է.

    Ճարպիկ կյանքը իսկապես վտանգավոր է մեր առողջության համար: Մենք նստած ենք տանը: Մարդիկ ծույլ են նույնիսկ դուրս գալ եւ քայլել մի քանի շրջանակների տան շուրջ, եւ դա բավարար կլինի մարմնի համար: Իսկ երիտասարդ սերունդը չի հեռանում իր համակարգիչներից եւ սմարթֆոններից:

  • Պողոսը ասում է.

    Պրոստատիտով մարդը դառնում է անպտուղ:
    Սա հայտարարություն է:

  • Դիմա ասում է.

    Դժգոհ ամեն օր ես համակարգիչում նստած եմ, ժամը 7: 00-ից մինչեւ 23: 00-ը չի շարժվում, եւ կարծում եմ, թե ինչու է այդքան տառապում ներքին օրգանները:

  • Մարիան ասում է.

    Բոլորն էլ լավն են, բայց ինչու է գործընթացը տատանվում: Ով է մտածում մի բառ ...

  • Ավելացնել մեկնաբանություն

    *