Ինչն է վտանգավոր կենսակերպը տղամարդկանց համար:

Մեր էվոլյուցիոն փուլը, որտեղ մարդը ամբողջ օրվա ընթացքում իր ոտքերի վրա աշխատեց, իրեն եւ ժառանգներին կերակրելու համար, վաղուց մահացավ եւ փոխարինեց մյուսը ` տարբեր մասնագիտությունների տղամարդկանց համար նստած ապրելակերպը դարձավ կյանքի իրողությունները: Ավելին, այն համարվում է ավելի հեղինակավոր եւ բարձր վարձատրվող: Հետեւաբար, շատ մարդիկ նստում են օրական 12 ժամ, չհամընկնելով այն մասին, որ հանգիստ ապրելակերպը վտանգավոր է առողջության համար:

Շատ խնդիրներ են առաջացնում նստակյաց կենսակերպ: Դժվար է առանձնացնել ամենավտանգավորը, այնպես որ մենք պարզապես ցուցակագրում ենք նստած կենսակերպի բոլոր հնարավոր արդյունքները:

Ստեղծագործ ապրելակերպից առաջացող խնդիրները

1. Պակասեցվածությունը

Լավ հզորության համար անհրաժեշտ է անընդհատ արյան շրջանառություն հյուսվածքային տարածքում: Մի նստած վիճակում արյան շրջանառությունը խանգարում է, ինչը կարող է հանգեցնել արյան լճացմանը եւ անընդհատ նստած ապրելակերպի եւ բորբոքային գործընթացների: Հետեւաբար, հետեւյալ խնդիրը:

2. Պրոստատիտ

Պարզապես արական հիվանդություն, որի լրիվ անունը շագանակագեղձի բորբոքումն է: Դժվար բորբոքում, պերինայում այրվող, կրճատված ուժ, ջնջված օրգազմ, սթրեսային արագացումն այս հիվանդության ախտանիշների ամբողջական ցուցակը չէ: Պրոստատից տառապող տղամարդիկ դժվար է սեռական ամբողջական կյանք վարել:

3. ողնաշարի տարբեր հիվանդություններ

Օձի քաղցկեղի օստեոխոնդրոզները

Օստեոխոնդրոզի եւ պրոստատիտի կապը պատահական չէ: Լոմբարդային ողնաշարի ցածր շարժունակությամբ արյան լճացում կա, այդ թվում նաեւ սեռական օրգաններում: Հետեւաբար, պրոստատիտը հազվադեպ է լոմբոնալ ողնաշարի osteochondrosis- ի հաջորդ փուլը:

Սկոլիոզ

Սկոլիոզը սխալ նստած վիճակում չի լինի երկար ժամանակ: Պետք է հիշել, որ նստած դիրքում ողնաշարի բեռը մեծ է
կանգնած դիրքում:

4. Փորկապություն եւ հեմոռոյ

Մարդկանց քրոնիկ փորկապությունը կարող է առաջանալ պրոստատիտից: Երբ անտեսվում է, փորկապը կարող է հանգեցնել հեմոռոյին, ինչը շատ ավելի դժվար է բուժել:

5. Ավելորդ քաշը

Շատերը չեն գիտակցում, որ տղամարդկանց գերակշռությունը խոցելի եւ հորմոնալ հավասարակշռության պատճառ է հանդիսանում: Փաստն այն է, որ ճարպային հյուսվածքներում ձեւավորվում է էստրոգեն `իգական սեռի հորմոններ, որոնք հակառակն են արական հորմոն տեստոստերոնի: Հետեւաբար, որովայնի որովայնը այնքան էլ անմեղ է եւ անհրաժեշտ է ազատվել դրանից:

6 Նվազեցված մկանների եւ մարմնի տոնով

Հիանալի բեռի բացակայության դեպքում մկաններն ատրոֆի մեջ կորցնում են պատշաճ երանգը: Հատկապես վտանգավոր է սրտի մկանների ատրոֆը, մկանները, որը պատասխանատու է օրգանիզմի կենսագործունեության համար: Հաճախակի մկանների թուլացումը հաճախ սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում, ինչպիսիք են ատերոսկլերոզը, անգինինը եւ այլն:

Ինչպես նվազեցնել նստակյաց կենսակերպի վնասակար հետեւանքները:

Հնարավորության դեպքում ամեն ժամում տեւում է 10 րոպե ընդմիջում: Ընդմիջման ընթացքում փորձեք որքան հնարավոր է տեղափոխել:

Եթե ​​հնարավոր չէ դուրս գալ աշխատավայրից, ապա անհրաժեշտ է կատարել այսպես կոչված «Կեգել» վարժություն. Խանգարել ձեր pubic-coccygeal մկանները , կարծես ներսից ներս մտնելով: Այս վարժությունը, ամենայն հավանականությամբ, լավագույնս իրականացվում է պրոստատիտի կանխարգելման եւ ուժեղացման ուժեղացման համար: Այն մեծացնում է արյան շրջանառությունը սեռական օրգանների նկատմամբ, կանխելով արյան շնչառությունը: Կատարեք ժամը մեկ անգամ, 30 անգամ կրկնում:

Եթե ​​իրավիճակը թույլ է տալիս, մի ​​քանի փոքր զորավարժություններ կատարեք.

1. Պալարների ռոտացիան: Պտտեցնել պալվիզը մեկում, ապա մյուս ուղղությամբ `նույն քանակությամբ կրկնողություններ կատարելով: Զորավարժությունները կարգավորում են արյան շրջանառությունը գլխուղեղի օրգաններում:

2. Մահճակալություն: Այն հանգեցնում է մկանային տոնուսի, ավելացնում է արյան շրջանառությունը սեռական օրգաններում:

3. Torso բլոկը կողմերին: Այն հանգեցնում է հետեւի մկանների տոնուսին, մեծացնում է ճկունությունը:

4. Առաջ նետեք: Նստեք առաջ եւ տեղադրեք ձեր ձեռքերը հատակին: Այն հանգեցնում է հետեւի մկանների տոնուսին, մեծացնում է ճկունությունը եւ շարժունակությունը:

Առողջ ապրելակերպը կարող է անդառնալի վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Մի անտեսեք խորհուրդները եւ առողջացեք:

Տես նաեւ.

4 մեկնաբանություն